DAFTAR ISI

• Apa Itu Posesif?
• Posesif Bukan Tanda Cinta
• 5 Ciri Pasangan yang Posesif
• Dampak Negatif Sifat Posesif dalam Hubungan
• Penyebab Sifat Posesif Muncul
• Cara Menghadapi Pasangan yang Posesif

---

Mungkin kamu pernah mendengar pernyataan seseorang yang ingin diposesifkan oleh pasangannya. Padahal mungkin maksud orang tersebut adalah diberi perhatian ekstra. Nah, penting untuk bisa membedakan mana bentuk perhatian dan mana posesif. 

Perhatian seharusnya tidak mengekang, sementara posesif dalam hubungan sudah pasti mengekang dan mengontrol pasangannya.

Posesif dalam hubungan bukanlah wujud perhatian melainkan tanda awal toxic relationship. Yuk, cari tahu lebih jelasnya lagi dengan membaca tulisan ini!

Apa Itu Posesif?

Secara sederhana, posesif adalah suatu kondisi ketika seseorang merasa memiliki hak penuh atas orang lain, seringkali pasangannya.

Lebih jauh, posesif dapat diartikan sebagai perilaku mengontrol, membatasi, dan bahkan mengekang kebebasan individu lain dalam suatu hubungan.

Menurut seorang psikolog klinis, Dr. Lisa Firestone, posesif muncul dari rasa takut akan kehilangan dan ketidakmampuan untuk mempercayai orang lain sepenuhnya.

Sifat posesif ini tidak hanya terbatas pada hubungan romantis. Ia juga bisa muncul dalam hubungan persahabatan, keluarga, bahkan rekan kerja.

Penting untuk mengenali tanda-tanda posesif sejak dini agar tidak berkembang menjadi masalah yang lebih besar.

Posesif Bukan Tanda Cinta

Seperti yang sudah disinggung sebelumnya, kamu harus membedakan antara posesif dan kasih sayang. Sikap posesif lebih dari reaksi cemburu atau kesal ketika seseorang menjadi sedikit terlalu genit dengan orang lain. 

Posesif dalam hubungan ditandai dengan kecemburuan berlebihan, pelecehan, paranoia, atau menguntit pasangannya.

Penting untuk mengenali tanda-tanda posesif dalam suatu hubungan dan tahu kapan itu berubah menjadi buruk sebelum akhirnya menjadi toxic relationship.

Kepercayaan adalah aspek penting dari hubungan yang sehat. Untuk dapat saling percaya, kamu dan pasangan harus terikat dengan keyakinan dan rasa aman pada hubungannya. Sikap posesif sering kali berasal dari rasa tidak aman dan kecemasan. 

Orang dengan kecemasan keterikatan cenderung memiliki pandangan negatif tentang diri mereka sendiri dan pandangan positif tentang orang lain.

Mereka khawatir pasangannya tidak bisa dipercaya. Mereka pun memiliki ketakutan kronis akan penolakan.

Menjadi sedikit cemburu terkadang bukan hal yang aneh dalam suatu hubungan tetapi kecemburuan yang ekstrem menandakan pemahaman yang mendalam tentang rasa tidak aman.

Dalam jangka panjang, itu bisa membuat kamu merasa terjebak dan dalam beberapa situasi yang bukan tak mungkin meningkat menjadi kekerasan.

Itulah sebabnya, posesif bukan perwujudan cinta melainkan salah satu tanda toxic relationship. 

5 Ciri Pasangan yang Posesif

Berikut adalah beberapa ciri pasangan yang posesif yang perlu diwaspadai:

• Selalu Ingin Tahu Segala Hal. Pasangan yang posesif akan terus-menerus bertanya tentang kegiatan yang dilakukan, dengan siapa, dan di mana. Mereka mungkin memeriksa ponsel atau media sosial tanpa izin.
• Cemburu Berlebihan. Cemburu adalah hal yang wajar dalam hubungan. Namun, jika cemburu muncul tanpa alasan yang jelas dan berlebihan, ini bisa menjadi tanda posesif. Mereka mungkin marah atau curiga ketika berbicara dengan orang lain, bahkan teman sendiri.
• Mengontrol. Pasangan posesif berusaha mengontrol setiap aspek kehidupan. Mulai dari cara berpakaian, dengan siapa bergaul, hingga apa yang boleh dan tidak boleh dilakukan.
• Mengisolasi dari Orang Lain. Pasangan posesif mungkin mencoba menjauhkan dari teman dan keluarga. Tujuannya agar hanya bergantung pada dirinya.
• Manipulatif. Pasangan posesif sering menggunakan taktik manipulasi emosional agar selalu menuruti kemauannya. Misalnya, mengancam akan menyakiti diri sendiri jika tidak melakukan apa yang mereka inginkan.

Jika kamu butuh teman bicara, Ini Rekomendasi Psikolog Online Berpengalaman di Halodoc yang bisa dihubungi kapan pun dan di mana pun.

Dampak Negatif Sifat Posesif dalam Hubungan

Sifat posesif dapat menimbulkan berbagai dampak negatif dalam hubungan, di antaranya:

• Hilangnya Kepercayaan. Perilaku mengontrol dan mencurigai terus-menerus dapat mengikis kepercayaan dalam hubungan.
• Stres dan Kecemasan. Merasa terkekang dan diawasi setiap saat dapat menyebabkan stres dan kecemasan.
• Konflik yang Berkelanjutan. Kecemburuan dan keinginan untuk mengontrol seringkali memicu pertengkaran yang tiada henti.
• Menurunnya Harga Diri. Pasangan yang menjadi korban posesif mungkin merasa tidak berharga dan kehilangan kepercayaan diri.
• Berakhirnya Hubungan. Jika tidak ditangani dengan baik, sifat posesif dapat menyebabkan hubungan berakhir dengan menyakitkan.

Menurut data dari Kementerian Kesehatan RI, masalah kesehatan mental seperti stres dan depresi seringkali dipicu oleh masalah dalam hubungan interpersonal, termasuk di dalamnya adalah perilaku posesif.

Penyebab Sifat Posesif Muncul

Ada beberapa faktor yang dapat menyebabkan seseorang menjadi posesif, antara lain:

• Pengalaman Masa Lalu. Pengalaman traumatis di masa lalu, seperti dikhianati atau ditinggalkan, dapat membuat seseorang merasa tidak aman dan takut kehilangan orang yang dicintai.
• Rendahnya Harga Diri. Orang dengan harga diri rendah cenderung merasa tidak berharga dan takut ditinggalkan. Mereka mungkin berusaha mengontrol pasangan untuk merasa lebih aman.
• Gaya Kelekatan Tidak Aman. Gaya kelekatan yang terbentuk di masa kecil dapat memengaruhi cara seseorang menjalin hubungan di kemudian hari. Individu dengan gaya kelekatan cemas-ambivalen cenderung lebih posesif dalam hubungan.
• Pengaruh Budaya dan Lingkungan. Norma budaya dan lingkungan sekitar juga dapat memengaruhi perilaku posesif. Misalnya, budaya yang menekankan kepemilikan dalam hubungan.

Simak informasi lain mengenai Relationship – Pengertian, Jenis, dan Manfaatnya di sini.

Cara Menghadapi Pasangan yang Posesif

Jika kamu menemukan tanda-tanda posesif pada pasangan, kamu harus menyadari dulu kalau itu bukan tentang dirimu.

Sikap posesif pasangan adalah tentang dirinya sendiri yang merasa tidak aman, kecemasan akan keterikatan, atau kemungkinan gangguan kepribadian.

Kamu dapat meyakinkan pasangan tentang perasaan dan komitmen kalian dalam berhubungan. Jika meyakinkan pasangan tidak membantu sikap posesifnya mungkin kamu dan pasangan membutuhkan layanan konseling.

Informasi mengenai hubungan yang sehat bisa kamu tanyakan lewat aplikasi Halodoc. 

Membangun hubungan yang sehat adalah kunci dari relasi tanpa posesif dan terhindar dari toxic relationship. Nah, begini cara membangun hubungan yang sehat:

1. Mliki kehidupan sendiri

Jika kamu memiliki hobi sendiri, pekerjaan sendiri, dan kehidupan sosial sendiri, kamu tidak akan bergantung dengan pasanganmu.

Tentu saja sangat penting untuk menghabiskan waktu bersama, tetapi juga merupakan hal yang baik untuk punya waktu sendiri dan pencapaian sendiri. 

2. Menyayangi tidak berlebihan

Semakin terobsesi dengan pasangan akan membuat kamu menjadi semakin insecure. Jadi, sebaik-baiknya adalah kamu perlu menyayangi diri sendiri terlebih dahulu dan menyayangi pasangan tidak berlebihan. 

3. Jangan biarkan kecemburuan menelanmu Hhdup-hidup 

Berhentilah bersikap posesif dengan tidak membiarkan kecemburuan mendominasi perasaanmu. Kecemburuan tidak hanya membunuh suatu hubungan tetapi juga membuat kamu merasa benci dan pahit dalam kehidupan sehari-hari. 

4. Temukan cara untuk menenangkan kecemasan 

Ada banyak cara untuk menenangkan kecemasan. Misalnya dengan meditasi yang dilakukan sendiri atau  bersama pasangan, olahraga untuk melampiaskan emosi negatif, dan lain-lain.. 

5. Coba cari akar masalah

Mengapa kamu merasa sangat posesif dalam hubungan? Apakah ada kaitannya dengan pengalaman dari hubungan masa lalu atau sesuatu yang mungkin terjadi di masa kecil? 

Nah, kamu perlu mencari tahu apa yang membuat kamu merasa posesif. Mencari akar permasalahan akan membantu kamu mengatasi masalah ketidakamanan yang pada akhirnya akan membantu kamu membangun hubungan yang lebih baik di masa depan.

Itulah informasi mengenai terlalu posesif dalam hubungan sebagai tanda awal toxic relationship.

Kamu bisa hubungi psikolog atau psikiater di Halodoc jika butuh teman cerita terkait masalah mental yang kamu hadapi dengan cara klik banner di bawah ini!

Referensi:

WebMD. Diakses pada 2025. Signs of Possession in Sex and Relationships.

Shave2U. Diakses pada 2025. Signs of a Toxic Relationship.

Stylecraze.com. Diakses pada 2025. 12 Ways To Stop Being Possessive.

FAQ

1. Apakah posesif itu selalu buruk?

Ya, posesif selalu berdampak buruk karena didasari oleh keinginan mengontrol dan rasa tidak percaya. Dalam hubungan yang sehat, rasa percaya dan saling menghormati adalah fondasi utama.

2. Bagaimana jika pasangan tidak mengakui bahwa dia posesif?

Ini adalah situasi yang sulit. Cobalah untuk berbicara dari sudut pandang sendiri, ungkapkan bagaimana perilaku pasangan memengaruhi . Jika mereka tetap tidak mengakui, pertimbangkan untuk mencari bantuan profesional.

3. Apakah sifat posesif bisa disembuhkan?

Sifat posesif dapat diatasi dengan terapi dan perubahan perilaku. Kuncinya adalah kesadaran diri dan kemauan untuk berubah.