Halodoc, Jakarta – Kanker pankreas terjadi pada jaringan yang ada di pankreas, organ yang terletak di perut bagian bawah. Penyakit ini bisa terjadi pada siapa saja, dan terkadang tidak bergejala hingga terdiagnosis karena ada penyakit lain. Oleh karena itu, banyak kasus kanker pankreas yang sulit terobati. 

Memang lebih baik untuk mencegah kanker pankreas daripada melakukan perawatan setelah diagnosis. Berolahraga, tidak merokok, dan menjaga berat badan serta mengonsumsi makanan sehar adalah beberapa kebiasaan yang mengurangi risiko penyakit ini. Simak berikut ini makanan apa saja yang bisa bantu cegah kanker pankreas!

Makanan Terbaik untuk Cegah Kanker Pankreas

Nutrisi yang tidak seimbang bisa menurunkan kemampuan tubuh untuk melawan penyakit dan meningkatkan faktor risiko kanker. Berikut ini beberapa jenis makanan yang bisa membantu cegah kanker pankreas.

1. Makanan Kaya Protein

Saat kanker pankreas terjadi, sel-sel sehat di dalam tubuh akan terlebih dahulu mengalami kerusakan dan sel-sel kanker yang akan tumbuh. Makanan yang tinggi protein bisa membantu tubuh untuk menyembuhkan sel-sel yang rusak dan mencegah pertumbuhan sel kanker. Selain itu, makanan berprotein juga bisa mendorong sistem imun untuk mengobati masalah yang tubuh sedang alami.

Kamu bisa menemukan protein sehat pada makanan seperti daging ayam, ikan, telur, produk susu seperti keju, dan juga tahu. Sebaiknya kamu mengonsumsi protein setiap kali makan. Selain itu, usahakan juga untuk mengolah daging berprotein dengan cara membakar, mengukus, atau merebusnya karena makanan dengan banyak minyak tidak baik bagi pankreas.

2. Lemak Sehat

Lemak dalam jumlah tertentu bisa memberikan energi pada tubuh, mendorong pertumbuhan sel, dan menjaga organ tubuh tetap sehat. Namun, harus kamu pastikan bahwa lemak yang kamu konsumsi adalah lemak sehat dan bukan lemak tidak sehat. Lemak tidak sehat seperti yang terkandung pada gorengan dan daging merah bisa menyebabkan masalah pencernaan dan meningkatkan risiko terjadinya berbagai penyakit.

Untuk mendapatkan lemak sehat, kamu bisa mencarinya dari minyak zaitun, alpukat, kacang-kacangan, dan biji-bijian. Kacang dan biji-bijian juga merupakan sumber fiber yang baik untuk melawan masalah pencernaan pada pankreas.

3. Sayur dan Buah

Kelompok makanan ini memang sangat bermanfaat untuk kesehatan, termasuk untuk cegah kanker pankreas. Sebisa mungkin jadikan sayur dan buah sebagai konsumsi makanan sehari-hari. Buah seperti jeruk, beri, dan kurma mengandung antioksidan, vitamin, dan fiber yang bisa meminimalisir risiko kanker pankreas. Selain buah, sayuran berdaun hijau seperti  bayam dan brokoli juga mengandung antioksidan dan mineral. 

4. Teh Hijau

Teh hijau adalah bahan pangan yang sangat berkhasiat untuk tubuh jika kamu konsumsi. Penelitian telah menemukan bahwa mengonsumsi teh hijau secara rutin bisa menurunkan risiko terkena kanker pankreas. Meminum teh hijau bisa mengubah metabolisme sel kanker pankreas dengan cara menekan enzim yang berhubungan dengan pertumbuhan kanker, yaitu enzim LDH. Selain itu, teh hijau juga mengandung polifenol yang bisa mencegah kanker. 

5. Karbohidrat Kompleks

Untuk mengurangi risiko kanker pankreas, pilihlah karbohidrat kompleks untuk menjadi dasar makanan daripada karbohidrat sederhana. Karbohidrat kompleks memiliki kandungan fiber yang lebih tinggi sehingga tidak menstimulasi kadar gula darah dan mendorong pertumbuhan sel kanker menjadi lebih cepat.

Pilihan karbohidrat kompleks yang bisa kamu konsumsi adalah kentang, nasi merah, roti gandum, dan oatmeal. Makanan ini juga mengandung folat yang bisa mengurangi risiko terjadinya kanker pankreas. 

Itulah beberapa jenis makanan yang bisa kamu konsumsi untuk cegah kanker pankreas. Selain pencegahannya, kamu juga bisa Mengenal Gejala Stadium Awal Kanker Pankreas agar lebih awas tentang gejala penyakit yang muncul.

Kalau kamu masih memiliki pertanyaan tentang kanker ini, jangan ragu untuk langsung melakukan konsultasi lebih lanjut dengan hubungi dokter melalui aplikasi Halodoc. Sekarang kamu bisa berkonsultasi dengan praktis kapan saja dan dari mana saja. 

Tunggu apa lagi? Ayo download Halodoc sekarang juga!

Referensi: 

Mayo Clinic. Diakses pada 2023. Pancreatic cancer

Healthline. Diakses pada 2023. Can Diet Help Pancreatic Cancer?

Johns Hopkins Medicine. Diakses pada 2023. Pancreatic Cancer Nutrition: 12 Pancreatic Diet Tips

WebMD. Diakses pada 2023. Pancreatic Cancer Diet and Prevention