DAFTAR ISI

• Mengapa Jerawat Bisa Muncul Selama Ramadan?
• Tips Cegah Jerawat Selama Ramadan
• Kapan Harus ke Dokter?
• Punya Keluhan Kesehatan tapi Bingung Mulai dari Mana? Tanya ke HILDA Dulu!
• Kenapa Harus Beli Obat di Halodoc?

---

Ramadan adalah momen yang dinanti umat muslim. Tapi di balik suasana yang hangat dan penuh berkah, ada satu “ujian kecil” yang bikin resah, jerawat yang tiba-tiba muncul saat puasa.

Perubahan pola makan, jam tidur yang berantakan, hingga kurang minum bisa membuat kulit lebih berminyak, kusam, dan rentan breakout. Hasilnya? Wajah jadi kurang percaya diri saat silaturahmi atau tarawih.

Yuk, simak tips cegah jerawat selama Ramadan agar kulit tetap terawat dan kamu bisa tampil percaya diri sepanjang bulan suci 

Mengapa Jerawat Bisa Muncul Selama Ramadan?

Selama Ramadan, tubuh mengalami banyak perubahan mulai dari pola makan, jam tidur, hingga pola hidrasi. 

Perubahan inilah yang bisa memengaruhi kondisi kulit dan memicu munculnya jerawat. Berikut beberapa penyebab utamanya:

1. Perubahan pola makan

Saat berbuka, makanan manis, gorengan, dan makanan tinggi karbohidrat sederhana sering jadi pilihan utama. Konsumsi gula dan lemak berlebih dapat meningkatkan produksi minyak (sebum) serta memicu peradangan, sehingga pori-pori lebih mudah tersumbat.

Pilih skincare aman, gunakan 7 Obat Jerawat Rekomendasi Dokter Spesialis Kulit ini. 

2. Kurangnya asupan cairan

Waktu minum yang terbatas membuat tubuh lebih rentan dehidrasi. Saat kulit kekurangan cairan, kelenjar minyak bisa bekerja lebih aktif sebagai bentuk kompensasi. 

Produksi minyak berlebih inilah yang dapat menyebabkan breakout.

3. Perubahan jam tidur

Bangun lebih awal untuk sahur dan tidur lebih larut setelah tarawih bisa mengurangi kualitas istirahat. 

Kurang tidur dapat meningkatkan hormon stres (kortisol), yang berperan dalam memicu produksi minyak dan peradangan kulit.

4. Perubahan hormon dan stres

Perubahan rutinitas harian, aktivitas, serta adaptasi tubuh terhadap puasa dapat memengaruhi keseimbangan hormon. 

Ketidakseimbangan ini dapat memperparah kondisi kulit yang sudah rentan berjerawat.

5. Skincare yang tidak disesuaikan

Beberapa orang justru mengurangi penggunaan pelembap karena merasa kulit lebih berminyak saat puasa. 

Padahal, kulit tetap membutuhkan hidrasi. Salah memilih produk atau terlalu sering mencuci wajah juga bisa merusak skin barrier dan memicu jerawat.

Mau tahu skincare untuk cegah jerawat? Baca di sini: Ini 7 Rekomendasi Skincare untuk Kulit Berjerawat dan Berminyak.

Tips Cegah Jerawat Selama Ramadan

Agar kulit tetap sehat dan glowing selama puasa, kamu perlu menyesuaikan pola makan, hidrasi, dan rutinitas skincare. Berikut tips yang bisa diterapkan:

1. Atur pola makan saat sahur dan berbuka

Batasi makanan tinggi gula, gorengan, dan makanan berlemak berlebihan karena bisa memicu produksi minyak dan peradangan kulit. 

Perbanyak konsumsi sayur, buah, serta protein sehat seperti telur, ikan, dan kacang-kacangan agar kulit tetap ternutrisi dari dalam.

2. Penuhi kebutuhan cairan dengan pola 2–4–2

Minum 2 gelas saat berbuka, 4 gelas di malam hari, dan 2 gelas saat sahur. Hidrasi yang cukup membantu menjaga keseimbangan minyak alami kulit dan mencegah dehidrasi yang bisa memicu breakout.

Gunakan pula Ini 5 Obat Totol Jerawat yang Ampuh untuk Mengurangi Bekasnya. 

3. Jangan lewatkan moisturizer

Meski kulit terasa berminyak, pelembap tetap penting untuk menjaga skin barrier. Pilih produk yang ringan, berbahan dasar air (water-based), dan berlabel non-komedogenik agar tidak menyumbat pori.

4. Cuci wajah secukupnya

Bersihkan wajah 2 kali sehari, pagi dan malam. Hindari terlalu sering mencuci muka karena bisa membuat kulit kering dan justru memicu produksi minyak berlebih.

5. Tetap gunakan sunscreen

Jika beraktivitas di luar ruangan, gunakan sunscreen minimal SPF 30. Paparan sinar matahari dapat memperparah peradangan jerawat dan meninggalkan bekas yang lebih gelap.

6. Jaga kualitas tidur

Usahakan tetap tidur 6–8 jam per hari meski jadwal berubah selama Ramadan. Kurang tidur bisa meningkatkan hormon stres yang memicu jerawat.

7. Hindari kebiasaan menyentuh wajah

Tangan yang kotor dapat memindahkan bakteri ke wajah dan menyumbat pori-pori. Selain itu, rutinlah mengganti sarung bantal dan handuk wajah agar tetap bersih.

Kapan Harus ke Dokter?

Segera pertimbangkan konsultasi ke dokter jika kamu mengalami kondisi berikut:

• jerawat semakin meradang, kemerahan, dan terasa nyeri.
• muncul jerawat batu atau jerawat kistik yang besar dan dalam.
• jerawat tidak membaik meski sudah rutin melakukan perawatan mandiri.
• jumlah jerawat semakin banyak dan menyebar.
• timbul bekas jerawat seperti noda hitam, kemerahan berkepanjangan, atau bopeng.
• jerawat membuat kamu stres dan menurunkan rasa percaya diri.

Dengan pemeriksaan yang tepat, dokter bisa memberikan terapi yang sesuai agar jerawat lebih terkontrol dan risiko bekasnya bisa diminimalkan.

Ketahui Jerawat di Pipi Artinya? Ini Penyebab dan Cara Atasinya.

Punya Keluhan Kesehatan tapi Bingung Mulai dari Mana? Tanya ke HILDA Dulu!

Kamu punya keluhan kesehatan, tapi bingung mulai dari mana? Tidak perlu bingung! Kini, kamu bisa coba tanya HILDA!

HILDA (Halodoc Intelligent Digital Assistant) adalah asisten AI dari Halodoc yang siap membantu pertanyaan kesehatan umum, kasih gambaran langkah awal, dan arahin kamu ke pilihan dokter yang sesuai dengan kebutuhan.

HILDA akan memandu kamu dalam memilih dokter spesialis yang tepat, menemukan obat yang dibutuhkan, dan menemukan layanan yang relevan.

HILDA dapat menjawab pertanyaan umum tentang Halodoc dan berbagi informasi kesehatan umum yang kamu butuhkan.

Kenapa Harus Beli Obat di Halodoc?

Kamu bisa mendapatkan obat (termasuk obat rutin), vitamin/suplemen, dan produk kesehatan lainnya di Halodoc. 

• ✅ Praktis dan mudah. Tidak perlu antre dan keluar rumah. 
• ✅ Resep resmi: Untuk obat resep, resep obat online diberikan oleh dokter berlisensi (memiliki legalitas resmi atau STR dan SIP) setelah sesi konsultasi.
• ✅ Apotek resmi. Setiap obat yang dipesan melalui Pharmacy Delivery Halodoc  (apotek online Halodoc), dan disuplai oleh apotek resmi yang memiliki SIA (Surat Izin Apotek).
• ✅ Jaminan asli: Produknya 100% asli (segel resmi utuh, terdapat nomor batch & expiry date) dan terdaftar BPOM.
• ✅ Privasi terjaga: Kemasan rapi, tertutup, dan tanpa label nama obat di bagian luar.
• ✅ Cepat. Diantar hanya dalam 1 jam langsung dari apotek terdekat (24 Jam) dari lokasi kamu berada. 
• ✅ Official Store on E-commerce: Shopee, Tokopedia, Lazada, Tiktok Shop, Gomart, dan Blibli.
• ✅ Gratis rekomendasi obat dan vitamin. Tanya HILDA. HILDA (Halodoc Intelligent Digital Assistant) asisten AI dari Halodoc yang siap membantu pertanyaan kesehatan umum.

Referensi: 

American Academy of Dermatology. Diakses pada 2026. Acne: Diagnosis and Treatment. 

Mayo Clinic. Diakses pada 2026. Symptoms and Causes. 

National Health Service. Diakses pada 2026. Acne Treatment.