Halodoc, Jakarta – Pada hari raya Idul Adha, hidangan-hidangan lezat berbahan dasar daging, terutama daging sapi dan kambing, menjadi hidangan yang sering tersaji. Meskipun makanan ini menggugah selera, penting untuk mewaspadai beberapa masalah kesehatan yang sering muncul saat Idul Adha.

Sebab, terlalu banyak mengonsumsi makanan bersantan dan daging dapat menyebabkan gangguan kesehatan. Lantas, apa saja masalah kesehatan yang dapat muncul? Yuk simak ulasannya!

Apa Saja Masalah Kesehatan saat Idul Adha?

Beberapa masalah kesehatan berikut ini sering muncul atau kambuh setelah makan banyak daging saat hari Idul Adha:

1. Gangguan Pencernaan

Ketika merayakan Idul Adha, sebaiknya menghindari mengonsumsi terlalu banyak makanan yang mengandung santan. Meskipun memiliki manfaat jika kamu konsumsi dalam batas normal, konsumsi berlebihan dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan. 

Santan memiliki kandungan kalori dan lemak yang tinggi, serta mengandung karbohidrat yang dapat menyebabkan gangguan pencernaan jika kamu konsumsi secara berlebihan. Beberapa orang juga mungkin mengalami alergi terhadap santan jika kamu konsumsi dalam jumlah yang terlalu banyak.

2. Asam Urat

Masalah kesehatan lain yang dapat muncul saat Idul Adha adalah asam urat. Ini adalah salah satu penyakit yang dapat menyebabkan radang sendi, terutama pada jempol kaki. Beberapa jenis daging, seperti daging kambing dan daging sapi, mengandung purin dan kolesterol yang tinggi. 

Bagi mereka yang menderita asam urat, sebaiknya membatasi atau menghindari konsumsi daging tersebut. Jika ingin mengonsumsi daging merah, sebaiknya batasi jumlahnya dan buang lemak yang ada pada daging untuk mengurangi risiko asam urat. 

Selain itu, sebaiknya hindari juga mengonsumsi jeroan hewan untuk mencegah risiko asam urat. Penjelasan lebih lanjut mengenai hubungan asam urat dan konsumsi daging, bisa kamu baca di sini → Sering Konsumsi Daging Merah Picu Asam Urat, Benarkah?

3. Kolesterol Tinggi

Dalam momen Idul Adha, makanan dengan bahan dasar daging sapi dan kambing seringkali menjadi hidangan utama. Namun, kita perlu berhati-hati dengan konsumsi daging yang berlebihan. 

Terlalu banyak mengonsumsi daging dapat meningkatkan risiko kolesterol tinggi dalam tubuh. Kolesterol tinggi dapat menyebabkan gangguan kesehatan lainnya, seperti penyakit jantung dan stroke.

Selain itu, tingkat kematangan daging yang kamu konsumsi juga berpengaruh bagi kesehatan. Simak lengkapnya di sini → Pengaruh Tingkat Kematangan Daging Terhadap Kesehatan

4. Dehidrasi

Terdengar sepele, tapi dehidrasi adalah salah satu masalah kesehatan yang bisa jadi serius, sehingga kamu perlu waspadai saat Idul Adha. Sebab, konsumsi daging yang berlebihan juga dapat menyebabkan dehidrasi. 

Penelitian yang dilakukan oleh University of Connecticut menunjukkan bahwa konsumsi protein dalam jumlah besar dapat membuat ginjal bekerja lebih aktif dan menghasilkan urine dalam jumlah yang lebih banyak. 

Oleh karena itu, jika kamu mengonsumsi banyak daging, penting untuk memperbanyak minum air putih agar tubuh tetap terhidrasi dengan baik.

5. Sembelit

Ketika mengonsumsi banyak daging, tubuh mendapatkan asupan karbohidrat yang tinggi namun kurang serat. Kandungan serat yang rendah dalam daging dapat menyebabkan sembelit. 

Untuk menghindari masalah ini, sebaiknya batasi konsumsi daging dan seimbangkan pola makan dengan mengonsumsi makanan yang kaya serat, seperti sayur dan buah.

Cara Menghindari Masalah Kesehatan saat Idul Adha

Untuk menghindari gangguan kesehatan yang terjadi karena konsumsi makanan bersantan dan daging yang berlebihan, ada beberapa langkah yang bisa kamu lakukan:

• Batasi konsumsi makanan bersantan dan daging.
• Pilihlah daging yang rendah lemak dan buang lemak yang ada pada daging.
• Perbanyak konsumsi makanan sehat seperti sayur dan buah.
• Jaga kecukupan cairan dengan memperbanyak minum air putih.

Itulah beberapa masalah kesehatan yang sering terjadi saat Idul Adha. Makanan bersantan dan daging merupakan hidangan yang lezat. Namun, kamu perlu berhati-hati agar tidak mengonsumsinya secara berlebihan. 

Untuk menjaga kesehatan, batasilah konsumsi makanan tersebut dan seimbangkan dengan makanan sehat serta jaga kecukupan cairan tubuh.

Jika kamu mengalami beberapa gejala sebagai tanda adanya gangguan kesehatan terkait penyakit tersebut, tidak ada salahnya gunakan aplikasi Halodoc dan bertanya langsung pada dokter untuk mengatasi keluhan kesehatan yang kamu alami.

Referensi:

Bustle. Diakses pada 2023. 9 Possible Effects of Eating Too Much Meat

Healthline. Diakses pada 2023. Best Diet for Gout

American Heart Association. Diakses pada 2023. Control Your Cholesterol

Medical News Today. Diakses pada 2023. Health Benefits of Coconut Milk