Makanan & Minuman

Makanan dan Minuman Sehat

Asupan makanan dan minuman sehat diperlukan agar tubuh selalu sehat dan terhindar dari infeksi penyakit. Banyak jenis makanan dan minuman sehat yang bisa dikonsumsi berdasarkan kebutuhan, mulai dari camilan hingga asupan bernutrisi. Asupan ini membantu kamu menjalani hidup sehat sesuai dengan kondisi tubuh, apalagi bagi pengidap penyakit tertentu. Pasalnya masalah kesehatan yang dialami seseorang membuatnya harus menjauhi beberapa makanan dan memperbanyak konsumsi makanan sehat.

Gula Diet

Untuk menjaga kadar gula darah (glukosa), kamu bisa mengganti gula dengan pemanis lain yang memiliki indeks glikemik jauh lebih rendah. Indeks glikemik adalah skala untuk mengukur kecepatan karbohidrat dalam meningkatkan glukosa. Skalanya dihitung dari 1-100. Sebaiknya pilih makanan dan minuman dengan indeks glikemik kurang dari 55. Misalnya madu, stevia, sirup jagung, sirup maple, sirup beras merah, dan gula aren.

Susu Rendah Lemak

Jenis susu yang paling direkomendasikan adalah susu tanpa lemak atau susu skim. Bukan hanya tidak mengandung lemak, susu skim juga rendah kolesterol. Dalam segelas susu skim, hanya terdapat lima gram kolesterol dan tanpa lemak jenuh. Konsumsi susu rendah lemak membantu mengurangi jumlah bakteri patogen di susu yang akan dikeluarkan secara langsung melalui feses. Manfaat lainnya adalah membantu proses penyerapan nutrisi dan mineral dalam tubuh.