Makanan dan Minuman Sehat

Asupan makanan dan minuman sehat diperlukan agar tubuh selalu sehat dan terhindar dari infeksi penyakit. Banyak jenis makanan dan minuman sehat yang bisa dikonsumsi berdasarkan kebutuhan, mulai dari camilan hingga asupan bernutrisi. Asupan ini membantu kamu menjalani hidup sehat sesuai dengan kondisi tubuh, apalagi bagi pengidap penyakit tertentu. Pasalnya masalah kesehatan yang dialami seseorang membuatnya harus menjauhi beberapa makanan dan memperbanyak konsumsi makanan sehat. Secara umum, makanan yang sehat adalah yang tidak mengandung gula atau perasa tambahan yang terlalu banyak. 

Sayangi Tubuh dengan Konsumsi Makanan dan Minuman Sehat

• Jaga Kadar Gula Darah. Untuk menjaga kadar gula darah (glukosa), kamu bisa mengganti gula dengan pemanis lain yang memiliki indeks glikemik jauh lebih rendah. Indeks glikemik adalah skala untuk mengukur kecepatan karbohidrat dalam meningkatkan glukosa. Skalanya dihitung dari 1-100. Sebaiknya pilih makanan dan minuman dengan indeks glikemik kurang dari 55. Misalnya madu, stevia, sirup jagung, sirup maple, sirup beras merah, dan gula aren.

• Susu Rendah Lemak. Jenis susu yang paling direkomendasikan adalah susu tanpa lemak atau susu skim. Bukan hanya tidak mengandung lemak, susu skim juga rendah kolesterol. Dalam segelas susu skim, hanya terdapat lima gram kolesterol dan tanpa lemak jenuh. Konsumsi susu rendah lemak membantu mengurangi jumlah bakteri patogen di susu yang akan dikeluarkan secara langsung melalui feses. Manfaat lainnya adalah membantu proses penyerapan nutrisi dan mineral dalam tubuh.

• Camilan sehat. Beberapa jam setelah menyantap makan siang, biasanya orang sudah mulai mencari cemilan sore. Hindari camilan yang kurang sehat, seperti kue yang terlalu manis, hingga gorengan penuh minyak. Beberapa cemilan sehat yang dianjurkan adalah muesli, granola, kacang-kacangan almond, cashew, serta yoghut cup kecil. Granola dan muesli memiliki kandungan serat tinggi sekaligus rendah lemak sehingga sangat baik bagi yang ingin mengurangi berat badan.

Beli Makanan dan Minuman Sehat di Halodoc

Jaga kesehatan dan asupan nutrisi yang diperlukan tubuh dengan produk-produk makanan sehat. Kamu bisa mendapatkannya di Halodoc yang menjual makanan dan minuman sehat, mulai dari susu skim rendah lemak, granola, cashew nut, susu beruang, tolak angin, hingga vitamin dan suplemen tubuh. Beli makanan sehat di Halodoc lebih mudah dan praktis, bisa kamu lakukan langsung di website ataupun aplikasi. Tidak hanya itu, Halodoc juga menyediakan informasi kesehatan melalui artikel seputar penyakit, berita kesehatan terbaru, tips hidup sehat, hingga gaya hidup dan pola asuh anak. Akses kesehatan kini semakin mudah dan praktis bersama Halodoc!