Halodoc, Jakarta – Menjaga kesehatan mental sama pentingnya dengan melindungi kesehatan fisik dari berbagai serangan penyakit. Ada berbagai gangguan yang bisa memengaruhi kesehatan mental, seperti gangguan cemas, stres, hingga depresi. Kondisi ini bisa diatasi melalui perawatan mandiri serta berbagai pengobatan medis yang memang dianjurkan oleh psikiater maupun psikolog.

Lalu, benarkah hipnoterapi bisa membantu mengatasi masalah gangguan kesehatan mental, seperti depresi? Nah, ridak ada salahnya mengenal hipnoterapi dan manfaatnya bagi kesehatan, khususnya kesehatan mental. Yuk, simak ulasannya berikut ini!

Benarkah Hipnoterapi Dapat Atasi Depresi?

Depresi adalah salah satu gangguan kesehatan mental yang sebaiknya tidak diabaikan. Bukan hanya menyebabkan gangguan kesehatan secara fisik, depresi juga bisa menyebabkan pengidapnya mengalami gangguan tidur, kelelahan terus menerus, hingga penurunan kualitas hidup.

Kondisi ini bisa diatasi dengan melakukan pengobatan yang sesuai. Depresi yang masih terbilang ringan, bisa diatasi dengan melakukan berbagai gaya hidup sehat, seperti melakukan olahraga rutin, mengonsumsi makanan sehat, hingga dan melakukan berbagai hal yang membuat pengidapnya merasa nyaman.

Sedangkan, depresi yang tergolong sedang hingga parah bisa diatasi dengan gaya hidup sehat serta melakukan pengobatan yang diperlukan. Pengobatan bisa menggunakan beberapa jenis obat-obatan hingga terapi yang disesuaikan dengan kebutuhan.

Lalu, benarkah hipnoterapi bisa membantu pengidap depresi mengatasi kondisi yang dialami? Hipnoterapi boleh saja dilakukan, asalkan bukan sebagai pengobatan utama. Menurut Steve G. Kopp, seorang Konselor Kesehatan Mental, hipnoterapi bisa digunakan untuk melengkapi pengobatan terapi perilaku kognitif atau psikoterapi. 

Tujuan dari terapi ini untuk membantu seseorang mengendalikan kesadarannya dengan lebih baik. Hipnoterapi yang dilakukan dalam pengobatan depresi dapat difokuskan untuk membantu pengidapnya mengalami perasaan rileks dan lebih tenang. 

Proses Hipnoterapi yang Akan Dilakukan

Terapi jenis ini biasanya akan dilakukan selama satu jam setiap sesinya. Biasanya, terapis akan membuat kamu mengalami kondisi setengah sadar agar kamu berada di titik rileks, tenang, dan nyaman. 

Saat melakukannya, terapis biasanya akan memberikan berbagai afirmasi positif dan saran yang bisa dilakukan untuk mengatasi masalah. Hipnoterapi akan membantu untuk mengganti seluruh kebiasaan yang tidak baik dengan perilaku yang sehat dan tepat. Hal ini termasuk mengelola emosi saat pemicu depresi muncul atau mengatur pikiran buruk yang dapat memperburuk gejala depresi.

Sebenarnya terapi inu bukanlah hal berbahaya yang dilakukan semata-mata untuk mencuci otak seseorang. Namun, melakukan hipnoterapi memang tidak boleh dilakukan oleh sembarang orang. Jika dilakukan sembarangan, kondisi ini bisa menciptakan ingatan palsu (confabulations) bagi seseorang. 

Sebelum melakukan hipnoterapi, tidak ada salahnya untuk melakukan pemeriksaan pada psikiater atau psikolog untuk memastikan kondisi kesehatan kamu. Tidak perlu repot, kini kamu bisa buat janji pemeriksaan yang kamu inginkan melalui aplikasi Halodoc. Caranya download aplikasi Halodoc melalui App Store atau Google Play!

Langkah untuk Menurunkan Gejala Depresi

Selain menggunakan pengobatan medis dan hipnoterapi, kamu juga bisa melakukan perawatan mandiri di rumah agar gejala depresi yang kamu alami membaik. Beberapa perawatan mandiri tersebut misalnya:

• Mengonsumsi Makanan Sehat

Sebaiknya perhatikan asupan makanan yang kamu konsumsi. Mengonsumsi beberapa jenis makanan sehat membuat hormon serotonin kamu meningkat. Ini bisa membuat suasana hati menjadi lebih baik.

• Rutin Berolahraga

Olahraga membuat hormon endorfin meningkat. Hormon endorfin adalah salah satu jenis hormon yang bisa merangsang perasaan bahagia.

• Bercerita pada Orang yang Dipercaya

Kamu juga bisa bercerita pada keluarga atau kerabat yang kamu percaya mengenai masalah yang sedang kamu hadapi. Dengan begitu, perasaan akan menjadi lebih baik.

Jika kamu mengalami beberapa gejala yang terkait dengan kondisi depresi, sebaiknya segera atasi kondisi ini agar tidak semakin memburuk.

Referensi:

Healthline. Diakses pada 2022. Hypnotherapy.

Medical News Today. Diakses pada 2022. Does Hypnosis Work for Anxiety, Depression, and Fear?