• Beranda
  • /
  • Artikel
  • /
  • Catat, Ini Tips Meningkatkan Kualitas Tidur
  • Beranda
  • /
  • Artikel
  • /
  • Catat, Ini Tips Meningkatkan Kualitas Tidur

Catat, Ini Tips Meningkatkan Kualitas Tidur

Ditinjau oleh: Redaksi Halodoc : 29 November 2021
Catat, Ini Tips Meningkatkan Kualitas Tidur

“Meningkatkan kualitas tidur sama pentingnya dengan memiliki pola makan sehat dan olahraga teratur. Kurang tidur dapat menyebabkan banyak masalah kesehatan.”

Orang dewasa rata-rata membutuhkan tidur selama 7-8 jam setiap malamnya. Kurang tidur dapat menyebabkan banyak masalah kesehatan, bahkan juga kelalaian yang berujung bahaya, seperti:

  • Kurangnya kewaspadaan. Ini dapat meningkatkan kemungkinan untuk mengalami kecelakaan lalu lintas.
  • Mengantuk dan lelah berlebihan di siang hari. 
  • Memori terganggu. Kurang tidur dapat memengaruhi kemampuan untuk berpikir, mengingat, dan memproses informasi.
  • Rentan stres dan berkonflik dengan orang lain atau pasangan. Ini karena kurang tidur dapat membuat suasana hati menjadi buruk.
  • Menjadi kurang berpartisipasi dalam aktivitas normal sehari-hari atau berolahraga.

Jika kurang tidur terjadi terus-menerus, kamu mungkin mengalami lebih banyak masalah kesehatan jangka panjang dan serius. Beberapa potensi masalah paling serius yang terkait dengan kurang tidur kronis adalah tekanan darah tinggi, diabetes, serangan jantung, gagal jantung, dan stroke. 

Masalah potensial lainnya termasuk obesitas, depresi, gangguan kekebalan dan gairah seks menurun. Kurang tidur kronis bahkan dapat memengaruhi penampilan. Misalnya, muncuk kerutan dini dan lingkaran hitam di bawah mata. 

Itulah pentingnya meningkatkan kualitas tidur bagi kesehatan. Lebih lanjutnya, kamu bisa download Halodoc untuk bertanya pada dokter kapan saja!

This image has an empty alt attribute; its file name is HD-RANS-Banner-Web-Artikel_Spouse.jpg
Referensi:
Mayo Clinic. Diakses pada 2021. Sleep Tips: 6 Steps To Better Sleep.
Sleep Foundation. Diakses pada 2021. Sleep Hygiene.
Cleveland Clinic. Diakses pada 2021. Here’s What Happens When You Don’t Get Enough Sleep (And How Much You Really Need a Night).