Gangguan Tidur

Pengertian Gangguan Tidur

Gangguan tidur adalah kelainan yang memengaruhi, mengganggu, atau melibatkan tidur. Sejauh ini, terdapat sekitar 80 jenis gangguan tidur, seperti obstructive sleep apnea, insomnia, parasomnia, dan sebagainya.

 

Gejala Gangguan Tidur

Beberapa gejala yang dapat dialami seseorang dengan gangguan tidur, antara lain:

• Tidur berjalan.
• Mendengkur.
• Insomnia.
• Restless legs syndrome.
• Narkolepsi.
• Sleep apnea.

 

Penyebab Gangguan Tidur

Beberapa penyebab dari gangguan tidur, antara lain:

• Gangguan fisik, seperti nyeri perut.
• Kondisi medis, seperti sesak napas.
• Obat-obatan, seperti kafein, antidepresan, atau stimulan.
• Gangguan kejiwaan, seperti depresi atau cemas.
• Kondisi lingkungan, seperti pekerja shift malam hari.
• Usia lanjut.
• Pecandu alkohol.
• Faktor genetik.

 

Faktor Risiko Gangguan Tidur

Beberapa faktor risiko yang menjadi pemicu gangguan tidur, antara lain:

• Obesitas.
• Lingkar leher.
• Pembesaran jaringan hidung, mulut, atau tenggorokan.
• Kelainan bentuk tulang.
• Konsumsi alkohol.
• Konsumsi obat-obatan tertentu.
• Tidur telentang dan menggunakan bantal.
• Merokok.
• Kebiasaan tidur yang buruk.
• Kelainan hormon.

 

Diagnosis Gangguan Tidur

Dokter akan mendiagnosis gangguan tidur dengan melakukan wawancara medis, pemeriksaan fisik, serta pemeriksaan penunjang, seperti:

• Polisomnografi, yaitu studi tidur yang menilai kadar oksigen, pergerakan tubuh, dan gelombang otak untuk menentukan cara mereka mengganggu tidur.
• Electroencephalogram, yaitu pemeriksaan yang menilai aktivitas elektrik di dalam otak dan mendeteksi potensi masalah.
• Pemeriksaan darah genetik, umumnya berguna untuk mendiagnosis narkolepsi dan kondisi kesehatan lainnya yang mungkin menyebabkan gangguan tidur.

 

Pengobatan Gangguan Tidur

Pengobatan gangguan tidur harus berdasarkan penyebab yang mendasarinya. Pengobatan umumnya merupakan kombinasi antara perawatan medis dan perubahan gaya hidup.

 

Komplikasi Gangguan Tidur

Beberapa komplikasi gangguan tidur, antara lain:

• Kelelahan.
• Lemas dan mengantuk.
• Mudah marah.
• Sulit berkonsentrasi saat beraktivitas.

 

Pencegahan Gangguan Tidur

Beberapa upaya yang dapat dilakukan untuk mencegah gangguan tidur, antara lain:

• Mengonsumsi banyak sayuran dan ikan.
• Mengurangi asupan gula.
• Mengurangi stres dan kecemasan dengan aktivitas fisik.
• Mengikuti jadwal tidur yang teratur dan konsisten.
• Minum air putih lebih sedikit sebelum tidur.
• Membatasi asupan kafein, terutama pada sore atau malam hari.
• Mengurangi penggunaan rokok dan alkohol.
• Mengurangi asupan karbohidrat menjelang tidur.

 

Kapan Harus ke Dokter?

Jika kamu atau anggota keluarga memiliki tanda dan gejala di atas, segeralah berbicara dengan dokter guna mendapat penanganan yang tepat.