Halodoc, Jakarta – Obesitas terjadi karena adanya penumpukan lemak pada tubuh, akibat metabolisme yang tidak seimbang yang terjadi pada waktu yang cukup lama. Selain berat badan yang bertambah, obesitas juga meningkatkan risiko tubuh terserang berbagai masalah kesehatan serius. Mulai dari penyakit jantung hingga diabetes. 

Makanan Penyebab Obesitas yang Perlu Dihindari

Salah satu cara mudah untuk mengatasi obesitas yaitu menghindari berbagai makanan tinggi kalori, maupun minuman yang menjadi pemicu masalah kesehatan ini. Beberapa di antaranya yaitu:

1. Gorengan

Gorengan telah lama terbukti menjadi makanan pemicu obesitas. Ini karena kandungan lemak trans dan lemak jenuh yang terdapat pada minyak goreng. Semakin banyak gorengan dikonsumsi, semakin tinggi pula risiko terjadinya pertambahan berat badan dan segudang masalah kesehatan lainnya. 

2. Daging Merah

Meski tinggi kandungan protein, daging sapi maupun kambing yang termasuk dalam daging merah juga menjadi makanan tinggi kalori yang bisa memicu peningkatan berat badan. Apalagi jika dikonsumsi secara berlebihan. Tak hanya itu, daging merah juga menjadi penyebab meningkatnya kolesterol jahat yang berujung pada risiko masalah kardiovaskular. 

3. Makanan Olahan

Berbagai produk makanan olahan seperti makanan beku, kornet, maupun nugget sangat tinggi akan kandungan lemak jenuh dan garam. Artinya, makanan olahan juga termasuk makanan tinggi kalori yang bisa memicu kelebihan berat badan. Garam yang terkandung di dalamnya dapat membuat kadar air pada tubuh meningkat, sehingga berpotensi menyebabkan kenaikan berat badan.

4. Makanan Tinggi Gula

Makanan tinggi gula seperti kue bolu maupun minuman seperti kopi susu dan boba, juga menjadi pemicu utama kenaikan berat badan. Sebab, makanan dan minuman ini sangat tinggi akan kandungan gula yang berasal dari susu dan bahan pembuat boba itu sendiri. 

Itu tadi beberapa makanan tinggi kalori yang menyumbang pertambahan berat badan. Selalu batasi konsumsinya dan lakukan pemeriksaan kesehatan secara rutin. Kamu bisa memanfaatkan layanan Janji Medis di aplikasi Halodoc. Jadi, pastikan kamu sudah download aplikasi Halodoc, gratis di Play Store dan App Store. 

Referensi:

CDC. Diakses pada 2022. Nutrition.

National Institutes of Health. Diakses pada 2022. Certain Foods Linked to Long-Term Weight Gain.