• Home
  • /
  • Artikel
  • /
  • Ini Batas Kadar Gula yang Normal Bagi Wanita

Ini Batas Kadar Gula yang Normal Bagi Wanita

Ditinjau oleh: dr. Fadhli Rizal Makarim

Halodoc, Jakarta - Kadar gula darah dalam tubuh memiliki peran penting bagi kesehatan. Kadar gula yang terlalu tinggi maupun terlalu rendah dapat mengganggu kesehatan tubuh. Nah, diabetes adalah salah satu penyakit yang paling diwaspadai. Tingginya kadar gula darah sering menjadi penanda utama penyakit diabetes. Dokter kerap menggunakan grafik gula darah untuk menetapkan target sasaran dan memantau rencana perawatan diabetes.

Grafik gula darah membantu pengidap diabetes dalam menilai dan memantau sendiri hasil tes gula darah mereka. Tingkat gula darah yang ideal tergantung pada kapan seseorang melakukan pemantauan glukosa darah, serta kapan terakhir makan. Selain itu, umur dan jenis kelamin diduga memengaruhi kadar gula darah seseorang. Benarkah demikian? Berikut ulasannya!

Baca juga: Cegah Gula Darah Naik dengan Ketahui 5 Pantangan Pengidap Diabetes

Kadar Gula Normal bagi Wanita

Kadar gula normal pada tubuh sebenarnya tidak bisa ditentukan dengan angka baku. Kadar gula normal pada tubuh dapat berubah-ubah tergantung pada kondisi tubuh. Contohnya, kadar gula darah sebelum makan dengan sesudah makanan pasti. Sama halnya dengan penentuan kadar gula normal berdasarkan gender. Sebenarnya, tidak ada perbedaan signifikan antara kadar gula normal pada pria maupun wanita.

Seusai mengonsumsi makanan, sistem pencernaan dalam tubuh otomatis memecah karbohidrat menjadi gula yang diserap oleh aliran darah. Zat gula tersebut dialirkan oleh darah menuju sel-sel tubuh dan akan dijadikan sebagai sumber energi. Untuk mencapai sel-sel dalam tubuh, glukosa membutuhkan insulin. Insulin adalah hormon yang dihasilkan oleh pankreas.

Setelah berhasil mencapai sel-sel dalam tubuh, zat gula kemudian dibakar menjadi energi dan digunakan untuk kinerja tubuh. Ketika kadarnya berlebihan, sisanya akan disimpan di organ hati untuk digunakan di lain waktu. Melansir dari American Diabetes Association, berikut ini batas kadar gula darah normal pada orang dewasa sehat:

  • Sebelum makan, normalnya kadar gula dalam darah berkisar antara 70-130 miligram/desiliter.

  • Setelah makan, kadar akan naik dari batas tersebut yaitu kurang dari 140 miligram/desiliter setelah 2 jam.

  • Dalam kondisi puasa selama delapan jam, kadar gula darah normal yaitu kurang dari 100 miligram/desiliter.

  • Menjelang waktu tidur, kadar gula darah normal berkisar antara 100-140 miligram/desiliter.

Baca juga: Inilah Tanda-tanda Kalau Kamu Kelebihan Gula Darah

Apa yang Terjadi Jika Kadar Gula Darah Tinggi?

Jika angka gula darah melebihi angka 200 miligram/desiliter, artinya kandungan zat gula dalam darah terlalu tinggi. Kondisi tingginya kadar gula darah disebut sebagai hiperglikemia. Kondisi ini disebabkan oleh kurangnya hormon insulin , sehingga tubuh tidak mampu mengubah gula darah menjadi energi.

Hiperglikemia biasanya terjadi karena seseorang mengidap diabetes. Selain orang yang mengidap diabetes, hiperglikemia juga bisa menimpa siapa saja. Terutama, jika seseorang sedang mengidap penyakit yang berat. Tanda-tanda yang bisa dikenali sebagai hiperglikemia adalah badan terasa lelah, nafsu makan naik drastis, berat badan menurun, sering merasa haus, dan sering buang air kecil.

Jika kamu merasakan gejala-gejala tersebut, lakukan cek kesehatan untuk mengetahui kadar gula darah yang kamu miliki. Kalau kamu berencana untuk melakukan cek kesehatan, kini kamu tidak perlu repot pergi ke klinik. Melalui aplikasi Halodoc, kamu dapat memesan pemeriksaan kesehatan sesuai yang kamu butuhkan.

Cara Mencegah Peningkatan Kadar Gula dalam Tubuh

Untuk mencegah peningkatan kadar gula darah dalam tubuh, kamu bisa melakukan beberapa hal berikut ini. Pertama, lakukan olahraga rutin setidaknya 2,5 jam per minggu. Selain melatih kekuatan otot tubuh, olahraga secara rutin dapat menjaga kadar gula darah tetap normal.

Selanjutnya, kamu harus memperhatikan asupan makanan. Sebaiknya kamu membatasi asupan karbohidrat, sebab konsumsi karbohidrat berlebihan dapat meningkatkan kadar gula darah dalam tubuh. Sebagai gantinya, kamu dapat mengonsumsi karbohidrat kompleks seperti nasi merah dan oatmeal. Karbohidrat kompleks memiliki kadar glikemik yang lebih rendah yang otomatis mampu menjaga kadar gula darah tetap normal.

Baca juga: 2 Cara Sederhana Mengendalikan Gula Darah

Ada baiknya juga kamu menghindari kondisi yang membuatmu stres. Tekanan hidup yang mengakibatkan stres memengaruhi kesehatan, termasuk memengaruhi kadar gula darah dalam tubuh. Luangkan waktu untuk bersantai, seperti berolahraga santai, supaya pikiran kamu tetap tenang dan terhindar dari stres.

Referensi :
Medical News Today. Diakses pada 2019. What are the ideal blood sugar levels?.
Diabetes. Diakses pada 2019. Blood Sugar Level Ranges.
American Diabetes Association. Diakses pada 2019. The Big Picture: Checking Your Blood Glucose.
Healthline. Diakses pada 2019. How to Recognize and Manage a Blood Sugar Spike.