Daftar Isi:

1. Ciri-Ciri Mata Kering yang Perlu Diwaspadai
2. Penyebab Mata Kering
3. Hubungan Mata Kering dan Sakit Kepala
4. Cara Mengatasi Mata Kering
5. Rekomendasi Produk untuk Mengatasi Mata Kering
6. Pencegahan Mata Kering
7. Kapan Harus ke Dokter?
8. Kesimpulan

---

Mata kering adalah kondisi umum yang dapat memengaruhi siapa saja. Kondisi ini terjadi ketika mata tidak mendapatkan pelumasan yang cukup, menyebabkan rasa tidak nyaman hingga gangguan penglihatan.

Lebih dari sekadar rasa tidak nyaman, mata kering ternyata bisa menjadi pemicu sakit kepala. Yuk, bahas lebih lanjut mengenai hubungan antara mata kering dan sakit kepala, serta cara mengatasi dan mencegahnya berikut ini!

Ciri-Ciri Mata Kering yang Perlu Diwaspadai

Gejala mata kering dapat bervariasi pada setiap orang. Beberapa ciri-ciri umum mata kering meliputi:

• Sensasi seperti ada pasir atau benda asing di mata.
• Mata terasa perih, panas, atau gatal.
• Mata merah.
• Penglihatan kabur, terutama setelah membaca atau menatap layar.
• Mata berair berlebihan (sebagai respons terhadap iritasi).
• Sensitif terhadap cahaya.
• Mata lelah.

Mata kering sebabkan kemerahan? Simak selengkapnya Pilihan Obat Sakit Mata Merah yang Tanpa Resep Dokter.

Penyebab Mata Kering

Mata kering dapat disebabkan oleh berbagai faktor, antara lain:

• Usia: Produksi air mata cenderung menurun seiring bertambahnya usia.
• Jenis kelamin: Wanita lebih rentan mengalami mata kering karena perubahan hormonal, terutama saat menopause.
• Kondisi medis: Beberapa penyakit seperti sindrom Sjögren, rheumatoid arthritis, diabetes, dan masalah tiroid dapat menyebabkan mata kering.
• Obat-obatan: Antihistamin, antidepresan, dekongestan, dan obat tekanan darah tinggi dapat mengurangi produksi air mata.
• Faktor lingkungan: Paparan angin, asap, polusi, dan udara kering dapat mempercepat penguapan air mata.
• Penggunaan komputer/gadget: Menatap layar dalam waktu lama dapat mengurangi frekuensi berkedip, menyebabkan mata kering.
• Penggunaan lensa kontak: Penggunaan lensa kontak jangka panjang dapat meningkatkan risiko mata kering.
• Prosedur medis: Operasi Lasik terkadang dapat menyebabkan mata kering sementara.

Hubungan Mata Kering dan Sakit Kepala

Mata kering tak hanya menimbulkan rasa tidak nyaman pada area mata, tetapi juga bisa berujung pada keluhan lain seperti sakit kepala. 

Kondisi ini terjadi karena mata yang tidak terlumasi dengan baik harus bekerja lebih keras, sehingga memicu respons fisik lain di sekitar kepala dan wajah.

Berikut beberapa penjelasan medisnya:

• Ketegangan otot mata dan kepala

Saat mata mengalami kekeringan, kemampuan fokus akan terganggu. Akibatnya, otot-otot di sekitar mata bekerja lebih keras untuk mempertahankan penglihatan yang jelas. Ketegangan otot ini bisa menjalar ke area kepala dan leher, lalu memicu jenis sakit kepala yang dikenal sebagai tension headache atau sakit kepala tegang.

• Iritasi pada saraf wajah

Permukaan mata yang kering dan teriritasi dapat merangsang saraf trigeminal, yaitu saraf utama yang mengatur sensasi di wajah dan kepala. Aktivasi saraf ini akibat peradangan atau iritasi bisa menimbulkan nyeri kepala yang tajam atau berdenyut.

• Kelelahan mata (asthenopia)

Mata kering sering menyebabkan mata cepat lelah, terutama saat digunakan dalam aktivitas visual intens seperti membaca atau menatap layar. Kelelahan mata yang berlangsung terus-menerus ini juga bisa menimbulkan sakit kepala, terutama di bagian dahi atau sekitar pelipis.

Cara Mengatasi Mata Kering

Ada beberapa cara untuk mengatasi mata kering, tergantung pada tingkat keparahan dan penyebabnya:

• Obat tetes mata (air mata buatan): Air mata buatan adalah solusi umum untuk mata kering ringan. Obat ini membantu melumasi dan melembapkan permukaan mata. Gunakan sesuai kebutuhan, terutama saat mata terasa kering.
• Obat tetes mata resep: Jika air mata buatan tidak cukup membantu, dokter mungkin meresepkan obat tetes mata yang mengandung anti-inflamasi atau obat yang meningkatkan produksi air mata.
• Penyumbatan saluran air mata (punctal plugs): Prosedur ini melibatkan penyisipan sumbatan kecil ke dalam saluran air mata untuk mencegah air mata mengalir terlalu cepat dari mata.
• Perubahan gaya hidup: Beberapa perubahan gaya hidup dapat membantu mengurangi gejala mata kering, seperti:
  • Berkedip lebih sering, terutama saat menatap layar.
  • Menggunakan pelembap udara di ruangan.
  • Menghindari paparan asap, angin, dan udara kering.
  • Minum air yang cukup untuk menjaga tubuh terhidrasi.
  • Mengompres mata dengan air hangat.
• Terapi Cahaya Intense Pulsed Light (IPL): Terapi ini dapat membantu mengurangi peradangan kelenjar minyak di kelopak mata, yang dapat menyebabkan mata kering.

Cari tahu selengkapnya informasi mengenai Mata Kering: Ini Penyebab, Gejala, dan Obat Ampuh.

Rekomendasi Produk untuk Mengatasi Mata Kering

Halodoc menyediakan berbagai produk untuk membantu mengatasi mata kering, seperti:

• Cendo Lyteers Eye Drops 15 ml

Dirancang menyerupai air mata alami, Cendo Lyteers mengandung kombinasi sodium chloride 4.4 mg dan potassium chloride 0.8 mg. Tetes mata ini efektif membantu melumasi permukaan mata, meredakan rasa kering, dan memberikan perlindungan dari iritasi ringan akibat kekurangan cairan mata.

• Cendo Cenfresh Minidose 0.6 ml

Cendo Cenfresh Minidose mengandung Carboxymethylcellulose sodium, zat yang dikenal efektif melembapkan mata kering. Dikemas dalam bentuk sekali pakai, tetes mata ini menjaga kebersihan dan cocok untuk penggunaan sehari-hari bagi kamu yang sering mengalami mata kering.

• Insto Dry Eyes 7.5 ml

Insto Dry Eyes merupakan obat tetes mata yang mengandung hypromellose 3 mg, berfungsi untuk mengatasi gejala mata kering dan iritasi ringan. Formulanya membantu menjaga kelembapan mata agar tetap nyaman saat beraktivitas, terutama di lingkungan ber-AC atau saat menatap layar terlalu lama.

• Lanosan Plus Eye Drops 2.5 ml

Berbeda dari tetes mata untuk iritasi ringan, Lanosan Plus digunakan untuk mengurangi tekanan di dalam bola mata. Obat ini biasa diresepkan bagi penderita glaukoma atau hipertensi okular, membantu mengontrol tekanan intraokular agar tidak membahayakan saraf optik.

• Rohto Dry Fresh 7 ml

Mengandung hypromellose 0.3%, Rohto Dry Fresh mampu mengatasi iritasi ringan dan kemerahan pada mata. Produk ini juga memberikan efek dingin dan segar seketika, cocok digunakan saat mata terasa lelah atau tidak nyaman karena aktivitas panjang di depan layar.

Selain obat di atas, Kamu bisa gunakan 11 Rekomendasi Obat Tetes Mata untuk Redakan Gatal dan Kemerahan.

Pencegahan Mata Kering

Meskipun tidak semua penyebab mata kering dapat dicegah, ada beberapa langkah yang dapat diambil untuk mengurangi risiko:

• Batasi waktu menatap layar: Istirahatkan mata secara berkala saat bekerja di depan komputer atau menggunakan gadget. Ikuti aturan 20-20-20: setiap 20 menit, alihkan pandangan ke objek yang berjarak 20 kaki (6 meter) selama 20 detik.
• Gunakan kacamata pelindung: Lindungi mata dari angin, debu, dan sinar matahari dengan menggunakan kacamata pelindung saat berada di luar ruangan.
• Jaga kelembapan udara: Gunakan pelembap udara di rumah atau kantor, terutama saat cuaca kering.
• Hindari merokok: Asap rokok dapat mengiritasi mata dan memperburuk mata kering.
• Konsumsi makanan sehat: Diet yang kaya akan asam lemak omega-3 dapat membantu meningkatkan produksi air mata.
• Bersihkan kelopak mata: Bersihkan kelopak mata secara teratur untuk menghilangkan minyak dan kotoran yang dapat menyumbat kelenjar minyak.

Kapan Harus ke Dokter?

Segera periksakan diri ke dokter jika mengalami gejala mata kering yang parah atau tidak membaik dengan perawatan rumahan.

Dokter dapat melakukan pemeriksaan untuk menentukan penyebab mata kering dan merekomendasikan perawatan yang tepat.

Kesimpulan

Mata kering adalah kondisi umum yang dapat menyebabkan rasa tidak nyaman dan bahkan sakit kepala.

Dengan memahami penyebab dan gejala mata kering, serta mengambil langkah-langkah pencegahan dan pengobatan yang tepat, masalah ini dapat diatasi.

Jika mengalami gejala mata kering yang mengganggu, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter spesialis mata di Halodoc.

Selain itu, kamu juga bisa mendapatkan obat atau produk kesehatan lainnya yang kamu butuhkan di Toko Kesehatan Halodoc.

Produknya 100% asli (original) dan tepercaya. Tak perlu keluar rumah, produk diantar dalam waktu 1 jam.

Yuk, download Halodoc sekarang juga!

Referensi:

Healthline. Diakses pada 2025. Dry Eye Syndrome.

Web MD. Diakses pada 2025. Dry Eye Syndrome Treatment.

Everyday Health. Diakses pada 2025. What Is Headache? Symptoms, Causes, Diagnosis, Treatment, and Prevention.

Healthline. Diakses pada 2025. Everything You Need to Know About Headache Disorders.