DAFTAR ISI

• Peningkatan Kasus Akibat Subvarian Baru
• Cara Meningkatkan Sistem Imun untuk Mencegah Infeksi Covid
• Cara Efektif Mencegah Infeksi Covid-19

---

Angka kasus positif COVID-19 di Hong Kong dilaporkan melonjak tajam, bahkan melampaui rekor tertinggi yang pernah tercatat sebelumnya. Situasi ini menjadi alarm bagi sistem kesehatan dan aktivitas masyarakat di wilayah tersebut.

Bagaimana sebenarnya situasi terkini COVID-19 di Hong Kong? Apa saja langkah-langkah penting yang harus dilakukan agar terhindar dari kemungkinan infeksi COVID-19? Simak selengkapnya di artikel ini. 

Peningkatan Kasus Akibat Subvarian Baru 

Baru-baru ini, Hong Kong mengalami lonjakan signifikan dalam kasus COVID-19, dengan tingkat kasus positif mencapai rekor tertinggi dalam setahun terakhir. Data dari Centre for Health Protection (CHP) menunjukkan bahwa pada minggu ke-19, jumlah kasus positif baru mencapai 1.042, meningkat dari 972 pada minggu sebelumnya. 

Selain itu, proporsi sampel pernapasan yang menunjukkan hasil positif meningkat dari 6,2% pada awal April, menjadi 13,7% pada pertengahan Mei, menandakan adanya peningkatan signifikan dalam aktivitas penyebaran virus di tengah-tengah masyarakat.

Peningkatan kasus ini diperkirakan disebabkan oleh beberapa faktor, termasuk penurunan kekebalan populasi dan munculnya subvarian baru seperti JN1. 

Otoritas kesehatan Hong Kong mulai mengimbau masyarakat untuk menjaga kebersihan pribadi, dan lingkungan serta mengikuti rekomendasi vaksinasi yang berlaku. 

Cara Meningkatkan Sistem Imun untuk Mencegah Infeksi COVID-19

Di tengah penularan COVID-19 yang belum sepenuhnya berakhir, menjaga daya tahan tubuh menjadi kunci utama untuk mencegah infeksi. Berikut adalah langkah efektif yang bisa kamu lakukan untuk memperkuat sistem imun: 

1. Konsumsi makanan bergizi

Pastikan untuk memberikan tubuh asupan makanan yang kaya akan vitamin dan mineral esensial yang dapat mendukung fungsi sistem imun. Nutrisi yang seimbang penting untuk membantu tubuh memproduksi sel-sel imun yang diperlukan untuk melawan infeksi. 

Kamu bisa konsumsi makanan yang kaya akan vitamin C, vitamin D, zinc, dan selenium. 

Ini faktanya Konsumsi Makanan Bergizi dan Bernutrisi untuk Hidup Sehat.

2. Rutin berolahraga

Olahraga yang teratur dapat meningkatkan sirkulasi darah, membantu sel-sel imun bergerak lebih efisien, dan mengurangi peradangan dalam tubuh. Kamu bisa melakukan aktivitas fisik ringan seperti berjalan kaki atau bersepeda, untuk meningkatkan respons imun tubuh. 

3. Tidur yang cukup

Tidur yang cukup sangat penting untuk pemulihan tubuh dan fungsi sistem imun. Kurang tidur dapat menurunkan produksi sitokin, protein yang membantu melawan infeksi. Untuk itu pastikan kamu memiliki waktu tidur yang cukup berkisar antara 7-8 jam setiap malam. 

Cek juga Ini 7 Cara Perkuat Sistem Imun Tubuh untuk Cegah Infeksi COVID-19.

4. Kelola stres dengan baik

Stres kronis dapat melemahkan sistem imun dan meningkatkan peradangan dalam tubuh. Kelola stres bisa dilakukan dengan banyak cara seperti melalui teknik relaksasi meditasi, yoga, atau pernapasan dalam dapat membantu menjaga keseimbangan sistem imun. 

5. Lakukan vaksinasi, booster dan infus vitamin C

Vaksinasi COVID-19 dan booster adalah langkah paling efektif untuk meningkatkan perlindungan tubuh terhadap virus. Vaksin berguna untuk membantu sistem imun mengenai dan melawan virus, sehingga mengurangi risiko infeksi berat dan komplikasi. 

Selain itu, infus vitamin C juga dapat menjadi terapi pendukung untuk memperkuat daya tahan tubuh dan mempercepat pemulihan pada pasien COVID-19. 

Tak perlu pusing, kamu bisa secara mudah mendapatkan vaksinasi, booster maupun infus vitamin C lewat layanan Homecare by Halodoc. Layanan Homecare by Halodoc menjadi solusi kesehatan praktik yang memungkinkan kamu untuk mendapatkan layanan medis langsung kapan saja dan di mana saja. 

Salah satu layanannya adalah injeksi vitamin C yang dapat membantu kamu meningkatkan daya tahan tubuh, sehingga sistem imun terjaga untuk mencegah infeksi COVID-19. 

Cara Aman Bepergian atau Traveling di Tengah Kasus COVID-19

1. Cek update kondisi COVID-19 di tujuan dan perjalanan sebelum berangkat. 

2. Pastikan sudah vaksin lengkap dan booster untuk perlindungan maksimal.

3. Gunakan masker berkualitas (misal N95 atau KN95) terutama di transportasi umum dan tempat ramai.

4. Rajin cuci tangan dan bawa hand sanitizer dengan alkohol minimal 60%.

5. Pilih transportasi dan akomodasi dengan protokol kesehatan ketat.

6. Bawa perlengkapan kesehatan pribadi seperti masker cadangan, obat-obatan, dan vitamin.

7. Ikuti aturan dan protokol dari otoritas kesehatan setempat. 

Cara Efektif Mencegah Infeksi COVID-19

Untuk mencegah infeksi COVID-19 di mana pun kamu berada, berikut hal-hal yang perlu kamu lakukan: 

• Rajin mencuci tangan: Pastikan mencuci tangan dengan sabun dan air mengalir minimal 20 detik. 
• Gunakan masker: Terutama ketika sedang berada di tempat umum atau kerumunan. 
• Jaga jarak fisik: Minimal 1-2 meter dari orang lain. 
• Hindari menyentuh wajah: Terutama area mata, hidung, dan mulut jika tangan belum dicuci. 
• Rutin membersihkan permukaan benda: Bersihkan permukaan benda yang sering disentuh seperti gagang pintu, meja, dan ponsel. 
• Vaksinasi lengkap dan booster: Konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan vaksinasi lengkap dan booster sebagai perlindungan efektif dari infeksi. 
• Tingkatkan daya tahan tubuh: Caranya dengan konsumsi makanan bergizi seimbang, tidur yang cukup, dan olahraga teratur. Bila perlu konsumsi vitamin untuk meningkatkan sistem imun. Berikut pilihannya: Ini 5 Rekomendasi dan Jenis Vitamin untuk Daya Tahan Tubuh

Bila kamu atau anggota keluarga mengalami gejala COVID-19, segeralah konsultasikan pada dokter spesialis penyakit dalam di Halodoc!

Selain itu, kamu juga bisa mendapatkan obat atau produk kesehatan lainnya yang kamu butuhkan di Toko Kesehatan Halodoc. Produknya 100% asli (original) dan tepercaya. Tak perlu keluar rumah, produk diantar dalam waktu 1 jam.

Referensi: 

Center for Health Protection. Diakses pada 2025. COVID-19 in Hong Kong. 

CDC. Diakses pada 2025. Healthy Habits: Enhancing Immunity. 

PMC. Diakses pada 2025. Nutrition as A Key to Boost Immunity Against COVID-19. 

The Times of India. Diakses pada 2025. Hong Kong, Singapore see Spike in COVID-19 Cases: What it Means for Travellers. 

Vax-Before-Travel. Diakses pada 2025. Hong Kong Detects More SARS-CoV-2 Than Past 52 Weeks. 

Verywell Health. Diakses pada 2025. 14 Proven Ways to Boost Your Immune System.