“L-carnitine menjadi salah satu bentuk asam amino yang sebenarnya diproduksi secara alami di dalam tubuh. Sama seperti asupan lainnya, kandungan L-carnitine juga bisa diperoleh dari makanan atau suplemen. Lantas, apa saja manfaat L-carnitine bagi kesehatan tubuh?”

Halodoc, Jakarta – L-carnitine memiliki peran penting dalam tubuh. Fungsinya adalah menunjang produksi energi dengan membawa asam lemak ke dalam sel tubuh yang bernama mitokondria. Kemudian, mitokondria membakar lemak untuk menciptakan energi yang dipakai beraktivitas.

Dengan kata lain, mitokondria adalah mesin pembuat energi. Selain menunjang proses produksi energi, L-carnitine juga berperan penting dalam meningkatkan fungsi otak dan organ jantung, serta kerja otot dalam tubuh. Untuk lebih jelasnya, berikut ini serba-serbi terkait L-carnitine.

Apa Saja Manfaat L-Carnitine Bagi Tubuh?

Jenis asam amino ini paling banyak ditemukan dalam sel-sel tubuh, terutama pada otot rangka dan jantung. Selain berperan penting dalam meningkatkan fungsi otak dan organ jantung, serta kerja otot dalam tubuh, berikut ini manfaat L-carnitine lainnya:

1. Meningkatkan Performa Latihan

Manfaat L-carnitine yang pertama adalah meningkatkan performa latihan. Manfaat ini mungkin tidak langsung dirasakan, dan membutuhkan waktu berminggu-minggu hingga berbulan-bulan agar dapat dirasakan. Berbeda dari suplemen, seperti kafein atau creatine yang secara langsung dapat meningkatkan performa latihan.

Berikut ini manfaat L-carnitine dalam meningkatkan performa latihan:

• Menunjang proses pemulihan saat mengalami cedera saat berolahraga.
• Meningkatkan aliran darah dan produksi nitrogen oksida. Nitrogen oksida dibutuhkan untuk melebarkan pembuluh darah paru-paru, sehingga napas tidak terengah-engah saat berolahraga.
• Mengurangi  rasa kelelahan saat berolahraga.
• Mengurangi nyeri otot setelah berolahraga.
• Meningkatkan produksi sel darah merah, yang dibutuhkan untuk mengangkut oksigen ke seluruh tubuh dan otot saat berolahraga.

2. Mengurangi Gejala Diabetes Tipe 2

Manfaat L-carnitine selanjutnya adalah mengurangi gejala diabetes tipe 2, beserta faktor pemicunya. L-carnitine memerangi diabetes dengan meningkatkan enzim AMPK (AMP-activated protein kinase), sehingga kemampuan tubuh untuk mengolah dan menggunakan karbohidrat akan meningkat.

3. Meningkatkan Kesehatan Jantung

Manfaat L-carnitine yang terakhir adalah meningkatkan kesehatan jantung. Menurut studi dari National Library of Medicine dalam jurnal berjudul Ameliorating hypertension and insulin resistance in subjects at increased cardiovascular risk: effects of acetyl-L-carnitine therapy, 2 gram L-carnitine per hari dapat menurunkan hampir 10 tingkat tekanan darah sistolik.

Tingginya tekanan darah sistolik sendiri menjadi indikator penting dalam kesehatan jantung dan risiko penyakit berbahaya. Selain itu, L-carnitine juga dapat menunjang kesehatan pada pengidap gangguan jantung, seperti penyakit jantung koroner dan gagal jantung kronis. Dengan kata lain, angka kematian terkait dengan penyakit kardiovaskular dapat diturunkan dengan rutin mengonsumsi L-carnitine.

Cara Kerja Suplemen L-Carnitine dalam Tubuh

Seperti pada penjelasan di awal, manfaat L-carnitine bertugas untuk membantu tubuh dapat memproduksi energi, dengan cara membawa asam lemak menuju sel mitokondria untuk dibakar, dan dijadikan sebagai energi. Nah, energi tersebut lah yang digunakan oleh tubuh dalam beraktivitas. 

Fungsinya tidak sampai di situ saja, L-carnitine juga membantu menghilangkan limbah beracun di dalam tubuh, agar tidak menumpuk di dalam mitokondria. Ada beberapa kondisi yang menyebabkan rendahnya kadar asam amino ini dalam tubuh. Berikut ini beberapa di antaranya:

• Mengidap kelainan genetik.
• Pemakaikan obat jenis tertentu.
• Menjalani prosedur medis, seperti hemodialisis.

Mengingat fungsinya yang sangat penting, apakah sampai di sini kamu ingin mencoba merasakan manfaatnya? Jika iya, silahkan cek kebutuhan suplemen lewat Toko Kesehatan di aplikasi Halodoc, ya. Yuk, download Halodoc sekarang juga, dan dapatkan kebutuhan obat atau suplemen yang kamu butuhkan dalam satu kali klik.

Referensi:

Medical News Today. Diakses pada 2021. What to know about L-carnitine.

Healthline. Diakses pada 2021. L-Carnitine: Benefits, Side Effects, Sources and Dosage.

NIH. Diakses pada 2021. Ameliorating hypertension and insulin resistance in subjects at increased cardiovascular risk: effects of acetyl-L-carnitine therapy.