Home
Kesehatan
Advertisement

Yakult

REVIEWED_BY  dr. Budiyanto, MARS  
undefinedundefined

DAFTAR ISI

Apa Itu Yakult?

Yakult adalah minuman probiotik yang mengandung bakteri baik Lactobacillus casei strain Shirota.

Minuman ini pertama kali dikembangkan oleh ilmuwan Jepang, Dr. Minoru Shirota, pada tahun 1935, dengan tujuan meningkatkan kesehatan sistem pencernaan melalui konsumsi probiotik.

Setiap botol Yakult berisi lebih dari 6,5 miliar Lactobacillus casei Shirota yang mampu bertahan hidup hingga mencapai usus, di mana mereka membantu menjaga keseimbangan mikrobiota usus.

Yakult juga tidak mengandung bahan pengawet dan biasanya memiliki rasa manis dan asam yang khas.

Informasi Produk Yakult

  • Nama Produk: Yakult
  • Jenis: Minuman Probiotik
  • Kemasan: 5 botol @ 325 ml
  • Kandungan Utama: Lactobacillus casei Shirota strain
  • Produsen: Yakult Indonesia Persada

Komposisi Yakult

Yakult mengandung:

  • Lactobacillus casei Shirota strain
  • Susu skim bubuk
  • Gula
  • Dekstrosa
  • Perisa alami

Manfaat Yakult

Manfaat Yakult sudah populer untuk mendukung kesehatan pencernaan, namun ternyata tidak hanya itu.

Beberapa manfaat yang dimiliki Yakult antara lain:

  • Meningkatkan kesehatan saluran pencernaan.
  • Menyeimbangkan flora usus dan menekan pertumbuhan bakteri jahat.
  • Mencegah dan mengurangi diare, terutama yang disebabkan oleh antibiotik, infeksi, atau gangguan pencernaan tertentu.
  • Mendukung daya tahan tubuh.
  • Membantu meredakan sembelit dan perut kembung.
  • Meningkatkan gerakan peristaltik dan kualitas mikroba usus.
  • Menurunkan risiko infeksi saluran cerna, seperti infeksi oleh Clostridium difficile yang umum terjadi setelah terapi antibiotik.
  • Mencegah intoleransi laktosa. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi probiotik seperti Lactobacillus casei Shirota strain membantu mengurangi gejala intoleransi laktosa. Studi dalam Journal of the American College of Nutrition menunjukkan bahwa probiotik meningkatkan pencernaan laktosa pada individu dengan intoleransi laktosa.
  • Meningkatkan daya tahan tubuh. Bakteri baik dalam Yakult dapat merangsang sistem kekebalan tubuh, membantu tubuh melawan infeksi dan penyakit.

Apa Perbedaan Yakult Merah dengan Yakult Biru?

Ada dua varian Yakult, yaitu merah dan biru. Berikut perbedaan antara keduanya:

1. Yakult Merah (Yakult Original)

  • Kemasan: Tutup berwarna merah.
  • Isi: Mengandung Lactobacillus casei Shirota strain sebanyak 6,5 miliar bakteri hidup per botol (65 ml).
  • Rasa: Manis, dengan cita rasa khas susu fermentasi.
  • Kandungan gula: Relatif tinggi, sekitar 14,2 gram per botol.
  • Target konsumen: Umum, termasuk anak-anak dan dewasa yang tidak memiliki masalah gula darah.
  • Manfaat: Menjaga kesehatan saluran cerna, meningkatkan daya tahan tubuh, dan membantu mengatasi konstipasi ringan.

2. Yakult Biru (Yakult Light)

  • Kemasan: Tutup berwarna biru.
  • Isi: Tetap mengandung Lactobacillus casei Shirota strain dalam jumlah yang sama (6,5 miliar per botol).
  • Rasa: Lebih ringan dan tidak terlalu manis.
  • Kandungan gula: Lebih rendah dibanding Yakult merah, hanya sekitar 6,5 gram per botol.
  • Kandungan tambahan: Mengandung pemanis buatan (seperti sucralose) sebagai pengganti sebagian gula.
  • Target konsumen: Cocok untuk kamu yang sedang mengurangi asupan gula, memiliki riwayat diabetes, atau sedang menjalani diet rendah kalori.
Fakta Unik
1. Yakult mengandung bakteri baik Lactobacillus casei Shirota strain yang tahan terhadap asam lambung, sehingga bisa sampai ke usus dalam kondisi hidup.
2. Meskipun manis, Yakult hanya mengandung sekitar 50 kalori per botol, sehingga masih tergolong rendah kalori dibanding minuman probiotik lainnya.

Apa Kata Riset?

Studi yang dimuat dalam Indonesian Journal of Biology Education telah mengidentifikasi kandungan bakteri asam laktat, khususnya Lactobacillus casei Shirota strain, dalam minuman probiotik (Yakult) dan manfaatnya bagi pencernaan melalui metode studi literatur. 

Hasil penelitian menunjukkan bahwa kadar L. casei Shirota strain dalam susu fermentasi adalah 1,27-1,70 persen, dengan rata-rata 1,42 persen, yang masih sesuai dengan Standar Nasional Indonesia.

L. casei Shirota mampu menghasilkan asam laktat dan asam asetat, yang dapat menurunkan tingkat keasaman usus dan menghambat pertumbuhan bakteri patogen. 

Minuman probiotik dari susu fermentasi yang mengandung L. casei terbukti bermanfaat karena kemampuannya menghambat pertumbuhan bakteri berbahaya di saluran pencernaan.

Ini juga bisa membantu penyerapan vitamin dan antioksidan, menghilangkan komponen toksik dalam makanan, serta menghasilkan beberapa vitamin melalui sintesis enzim pencernaan. 

Aturan Konsumsi Yakult

Yakult aman dikonsumsi setiap hari oleh orang dewasa maupun anak-anak, termasuk lansia.

Berikut adalah panduan konsumsinya:

  • Dosis Umum: 1–2 botol per hari.
  • Waktu Konsumsi: Dapat diminum kapan saja, baik sebelum maupun sesudah makan.
  • Penyimpanan: Simpan dalam lemari pendingin (suhu 0–10 derajat Celcius) untuk menjaga kualitas bakteri probiotiknya.

Untuk mendapatkan hasil maksimal, konsumsi secara rutin dan jadikan sebagai bagian dari pola makan sehat.

Hal yang Perlu Diperhatikan

Meskipun Yakult umumnya aman dan bermanfaat, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan:

  • Rasa Asam: Beberapa orang mungkin sensitif terhadap rasa asam Yakult, meskipun bukan asam lambung yang sama seperti makanan asam lainnya.
  • Kandungan Gula: Yakult mengandung gula, sehingga penderita diabetes atau yang membatasi konsumsi gula perlu memperhatikan jumlah yang dikonsumsi.
  • Efek Awal: Beberapa orang mungkin mengalami kembung ringan saat pertama kali mencoba probiotik. Efek ini biasanya bersifat sementara.

Amankah Yakult untuk Ibu Hamil?

Yakult umumnya dianggap aman untuk dikonsumsi oleh ibu hamil.

Probiotik dalam Yakult dapat memberikan manfaat tambahan bagi ibu hamil, seperti menjaga kesehatan pencernaan dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Namun, ibu hamil sebaiknya berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi sebelum mengonsumsi Yakult atau produk probiotik lainnya.

Apakah Aman untuk Penderita Maag atau Asam Lambung?

Secara umum, Yakult aman dikonsumsi oleh penderita maag atau asam lambung. Beberapa sumber kesehatan juga menyebutkan bahwa tidak ada larangan khusus bagi penderita sakit maag atau asam lambung untuk mengonsumsi Yakult.

Kandungan probiotik dalam Yakult mampu bertahan melewati asam lambung dan mencapai usus, sehingga tetap efektif memberikan manfaatnya.

Namun, perlu diingat bahwa toleransi setiap orang berbeda. Beberapa dokter menyarankan untuk memulai dengan porsi kecil terlebih dahulu jika khawatir akan rasa asamnya.

Jika kamu memiliki riwayat maag atau asam lambung, konsultasikan dengan dokter sebelum mengonsumsi Yakult secara teratur.

Tips Minum Yakult untuk Masalah Asam Lambung

Berikut adalah beberapa tips mengonsumsi Yakult bagi kamu yang memiliki masalah asam lambung:

  • Pilih Waktu yang Tepat: Hindari mengonsumsi Yakult saat perut kosong. Sebaiknya minum Yakult setelah makan untuk mengurangi potensi iritasi pada lambung.
  • Perhatikan Porsi: Mulailah dengan mengonsumsi setengah botol Yakult untuk melihat bagaimana tubuh kamu bereaksi. Jika tidak ada masalah, kamu bisa meningkatkan porsi secara bertahap.
  • Kombinasikan dengan Makanan: Mengonsumsi Yakult bersamaan dengan makanan yang mudah dicerna dapat membantu mengurangi efek asam pada lambung.

Tips Konsumsi Yakult

Berikut ini beberapa tips mengonsumsi Yakult:

  • Konsumsi secara rutin: Untuk mendapatkan manfaat maksimal, konsumsi Yakult setiap hari sebagai bagian dari diet seimbang.
  • Perhatikan tanggal kedaluwarsa: Yakult mengandung bakteri hidup, jadi pastikan untuk mengonsumsinya sebelum tanggal kedaluwarsa.
  • Simpan di lemari es: Simpan Yakult di lemari es untuk menjaga kualitas dan viabilitas bakteri probiotik.

Perhatian Penggunaan Yakult

Meskipun tergolong aman, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan saat mengonsumsi Yakult:

  • Yakult mengandung gula, sehingga seseorang dengan diabetes atau yang sedang mengontrol asupan gula disarankan membatasi konsumsi, atau memilih varian rendah gula (seperti Yakult Light).
  • Pada pengidap gangguan sistem imun berat atau pasien pasca-transplantasi, konsumsi probiotik termasuk Yakult sebaiknya dikonsultasikan dengan dokter terlebih dahulu.
  • Walaupun mengandung susu skim, Yakult memiliki kadar laktosa yang rendah dan umumnya masih dapat ditoleransi. Namun, bagi yang sangat sensitif terhadap laktosa, tetap perlu berhati-hati.

Kamu juga bisa bertanya pada dokter spesialis gizi di Halodoc sebelum mengonsumsi Yakult agar dapat memastikan bahwa penggunaannya aman, khususnya bagi pengidap diabetes atau intoleran laktosa. 

Jangan khawatir, dokter di Halodoc tersedia 24 jam sehingga kamu bisa menghubunginya kapan pun dan dimana pun. Tunggu apa lagi? Klik banner di bawah ini untuk menghubungi dokter terpercaya:

Kamu bisa beli obat online atau produk kesehatan lainnya dengan praktis dan mudah di Apotek Online Halodoc. 

Toko Kesehatan Halodoc Produknya 100% asli dan tepercaya. Tanpa perlu antre, obat bisa diantar hanya dalam 1 jam langsung dari apotek terdekat dari lokasi kamu berada. 

Yuk, download aplikasi Halodoc sekarang juga dan dapatkan obat dari apotek 24 jam terdekat! 

Diperbarui pada 15 Januari 2026
Referensi:
Yakult.co.id. Diakses pada 2026. Yakult dari dan untuk Indonesia.
Healthline. Diakses pada 2026. Why You Should Use the Probiotic Lactobacillus Casei. 
Yakult Global. Diakses pada 2026. What is Yakult?.
Ujilestari T, et al. Diakses pada 2026. The Benefit and The Content of Lactic Acid Bacteria “Lactobacillus casei Shirota Strain” in Yakult.
Journal of the American College of Nutrition. Diakses pada 2026. The effects of probiotic supplementation on lactose intolerance: A systematic review.

FAQ

1 Apakah Yakult bisa membantu menurunkan berat badan?

Yakult sendiri tidak secara langsung menyebabkan penurunan berat badan. Namun, dengan meningkatkan kesehatan pencernaan dan metabolisme, Yakult dapat mendukung program penurunan berat badan yang sehat.

2. Yogurt dan Yakult apakah sama?

Yakult merupakan minuman susu fermentasi yang mengandung kultur probiotik, bukan kultur yogurt. Perbedaan utamanya yaitu probiotik harus memiliki manfaat kesehatan yang terbukti secara ilmiah, sementara yogurt tidak.

TRENDING_TOPICS

VIEW_ALL