Tips Aman Puasa Bagi Ibu Hamil 5 Bulan

Tips Aman Puasa Bagi Ibu Hamil 5 Bulan

Halodoc, Jakarta – Tidak ada larangan ibu hamil ikut menjalani puasa. Selain itu, berpuasa juga terbukti tidak akan membahayakan kesehatan janin di kandungan selama dilakukan dengan cara yang benar. Malahan, puasa disebut-sebut bisa memberi manfaat sehat yang luar biasa bagi kehamilan. Lantas, apa saja yang harus diperhatikan jika ibu hamil lima bulan ingin berpuasa?

Baca juga: Ibu Hamil Puasa, Pastikan Konsumsi 6 Nutrisi Ini

Usia kehamilan lima bulan alias trimester kedua adalah masa-masa di mana janin tengah berkembang. itu membuat janin di dalam kandungan membutuhkan makanan bernutrisi tinggi. Itu dibutuhkan untuk membantu mengoptimalkan proses perkembangan janin. Maka, salah satu hal yang harus diperhatikan jika ibu hamil ingin berpuasa adalah pola makan sehat yang bisa memenuhi kebutuhan nutrisi bayi di dalam kandungan.

Agar puasa lancar dan kesehatan ibu serta janin terjaga, berikut tips puasa untuk ibu hamil 5 bulan yang bisa diterapkan!

  • Makan Sahur Penuh Nutrisi

Salah satu waktu terbaik untuk memenuhi kebutuhan nutrisi ibu dan janin adalah saat sahur. Agar puasa lancar dan kebutuhan nutrisi bisa dipenuhi, pilihlah jenis makanan sahur yang banyak mengandung karbohidrat kompleks, seperti nasi merah atau makanan dengan bahan dasar gandum. Selain itu, perbanyak juga konsumsi sayuran agar tubuh tetap bugar dan lebih bertenaga.

Ibu hamil sebaiknya menghindari jenis makanan kaleng dan makanan yang mengandung pengawet saat sahur. Selain tidak memberi energi, jenis makanan ini bisa memicu gangguan kesehatan yang mengganggu kehamilan. Sebagai gantinya, konsumsilah jenis makanan yang sehat dan bernutrisi, dan pastikan untuk mencukupi kebutuhan air putih saat sahur.

  • Hindari Minuman Berkafein dan Gula Tambahan

Ibu hamil tidak dianjurkan untuk mengonsumsi minuman yang mengandung kafein dan gula tambahan, terutama saat berpuasa. Sebab, kafein bereaksi dengan menarik lebih banyak cairan, sehingga penyerapan ke dalam tubuh menjadi lebih sedikit, bahkan terhambat. Kafein juga memiliki sifat diuretik yang bisa memicu ibu hamil mengalami dehidrasi alias kekurangan cairan tubuh.

Baca juga: 6 Tips Puasa Bagi Ibu Hamil yang Tidak Boleh Disepelekan

  • Cukup Istirahat

Selain mencukupi asupan nutrisi untuk tubuh, ibu hamil juga disarankan untuk cukup istirahat saat berpuasa. Ibu bisa mengambil waktu istirahat di siang hari, dan hindari banyak bergerak agar tidak kelelahan. Cukup beristirahat bisa membantu tubuh tetap bugar dan membuat puasa lebih lancar.

  • Makan Secara Perlahan

Tips sehat puasa saat hamil selanjutnya adalah menyantap hidangan berbuka puasa secara perlahan. Sebab, saat berpuasa sistem pencernaan akan melambat, sehingga ibu dianjurkan untuk makan secara perlahan saat tiba waktu berbuka puasa. Dengan demikian, ibu akan terhindar dari risiko penyakit yang berkaitan dengan sistem pencernaan yang bisa membuat tidak nyaman. Selain itu, jenis makanan yang disantap untuk berbuka puasa pun sebaiknya tidak sembarangan.

  • Periksa Kehamilan

Meski ibu hamil tidak dilarang berpuasa, tapi menjaga kesehatan tubuh dan janin tetap menjadi prioritas. Maka dari itu, ibu hamil dianjurkan untuk rutin melakukan pemeriksaan kandungan setidaknya satu kali dalam seminggu. Satu hal yang perlu diingat, jangan memaksakan diri untuk berpuasa jika memang tidak mampu.

Baca juga: Ketahui Dampak Puasa Terhadap Kondisi Janin

Ibu juga bisa memanfaatkan aplikasi Halodoc untuk bicara seputar kehamilan dan minta tips puasa sehat dari dokter. Ibu bisa dengan mudah menghubungi dokter melalui Video/Voice Call dan Chat. Sampaikan keluhan atau pertanyaan seputar kehamilan dan puasa pada dokter terpercaya. Yuk, download Halodoc sekarang di App Store dan Google Play!