DAFTAR ISI

• Resep Sehat Buka Puasa dan Sahur
• Kapan Harus ke Dokter?
• Kenapa Harus Beli Obat di Halodoc?
• Kenapa Harus Chat Dokter di Halodoc?
• FAQ

Menjalani ibadah puasa memerlukan persiapan stamina dan asupan gizi yang seimbang. Menu makan saat sahur dan berbuka memegang peranan penting agar tubuh tetap berenergi sepanjang hari serta terhindar dari gangguan pencernaan.

Pilihan makanan yang kaya serat, protein, dan cairan sangat dianjurkan untuk mencegah dehidrasi serta menjaga gula darah tetap stabil. Selain itu, perubahan pola makan selama bulan Ramadan kerap memicu keluhan seperti panas dalam atau tenggorokan kering.

Untuk membantu kamu menjaga kebugaran tubuh dan meredakan ketidaknyamanan pada tenggorokan selama berpuasa, berikut adalah beberapa rekomendasi produk kesehatan serta resep praktis yang bisa kamu jadikan pilihan.

Resep Sehat Buka Puasa dan Sahur

Berikut adalah ide resep praktis dan bergizi yang mudah dibuat di rumah untuk menjaga kebugaran tubuh:

1. Resep Sahur: Sup Ayam Bening dan Sayuran

Sup bening kaya akan cairan dan protein yang ramah untuk pencernaan di pagi hari. Bahan yang dibutuhkan meliputi dada ayam, wortel, buncis, kentang, dan daun bawang. Rebus ayam hingga matang, masukkan sayuran, lalu bumbui dengan bawang putih halus, garam, dan lada secukupnya. Sajikan hangat bersama nasi putih atau nasi merah.

2. Resep Buka Puasa: Smoothies Kurma Banana Oat

Menu ini sangat baik untuk mengembalikan energi dengan cepat tanpa membebankan kerja lambung. Blender 3 butir kurma yang sudah dibuang bijinya, 1 buah pisang matang, 2 sendok makan oatmeal, dan 200 ml susu rendah lemak. Minuman ini kaya serat, kalium, dan karbohidrat kompleks.

Kapan Harus ke Dokter?

Jika kamu mengalami gangguan pencernaan parah, lemas berlebihan, dehidrasi berat, atau memiliki kondisi medis tertentu seperti diabetes yang mengganggu ibadah puasa, segera konsultasikan diri kamu dengan [Dokter Spesialis Gizi Klinik] di Halodoc.

Kenapa Harus Beli Obat di Halodoc?

Kamu bisa mendapatkan obat (termasuk obat rutin), vitamin/suplemen, dan produk kesehatan lainnya di Halodoc.

• ✅ Tebus resep. Melalui fitur Tebus Resep, kamu bisa menebus obat langsung dari rumah atau tempat lainnya dengan cepat dan praktis. Caranya cukup simpel dan mudah!
• ✅ Gratis rekomendasi obat dan vitamin. Tanya HILDA. HILDA (Halodoc Intelligent Digital Assistant) asisten AI dari Halodoc yang siap membantu pertanyaan kesehatan umum.
• ✅ Praktis dan mudah. Tidak perlu antre dan keluar rumah.
• ✅ Resep resmi: Untuk obat resep, resep obat online diberikan oleh dokter berlisensi (memiliki legalitas resmi atau STR dan SIP) setelah sesi konsultasi.
• ✅ Beli obat tinggal chat di WhatsApp (WA). Simpan nomor Official WhatsApp Halodoc +62 811-9693-1100, lalu mulai chat dan pesan obat yang kamu butuhkan.
• ✅ Apotek resmi. Setiap obat yang dipesan melalui Pharmacy Delivery Halodoc (apotek online Halodoc), dan disuplai oleh apotek resmi yang memiliki SIA (Surat Izin Apotek).
• ✅ Jaminan asli: Produknya 100% asli (segel resmi utuh, terdapat nomor batch & expiry date) dan terdaftar BPOM.
• ✅ Privasi terjaga: Kemasan rapi, tertutup, dan tanpa label nama obat di bagian luar.
• ✅ Cepat. Diantar hanya dalam 1 jam langsung dari apotek terdekat (24 Jam) dari lokasi kamu berada.
• ✅ Official Store on E-commerce: Shopee, Tokopedia, Lazada, Tiktok Shop, Gomart, dan Blibli.

Kenapa Harus Chat Dokter di Halodoc?

Kini, konsultasi dokter dapat dilakukan dengan mudah dari rumah secara gratis. Kamu bisa berkonsultasi mengenai rekomendasi obat, aturan minum obat, dosis, hingga efek sampingnya langsung melalui aplikasi Halodoc.

• ✅ Respon Cepat: Dokter pilihan siap melayani kamu dalam waktu 3 menit.
• ✅ Dokter Berpengalaman & Terpercaya: Dokter Halodoc memiliki STR dan SIP resmi, serta mendapatkan penilaian puas dari pengguna.
• ✅ Hemat Bebas Biaya: Hemat waktu dan biaya karena tidak perlu keluar rumah dan mengantre.
• ✅ Rekomendasi Obat dan Resep Digital: Setelah sesi konsultasi, dokter akan memberikan rekomendasi obat atau resep digital yang bisa langsung ditebus di Halodoc.
• ✅ Privasi Terjamin: Kerahasiaan data kesehatan kamu terjaga dengan aman sesuai standar regulasi yang berlaku.
• ✅ Layanan 24 Jam Nonstop: Konsultasi dokter kapan saja dan di mana saja, siap melayani 24/7.
• ✅ Rekomendasi Tindakan Medis: Dokter dapat memberikan rujukan medis atau pemeriksaan laboratorium jika diperlukan.

Referensi

Kemenkes RI. Diakses pada 2026. Tips Menjaga Kebugaran dan Nutrisi Selama Berpuasa.

World Health Organization (WHO). Diakses pada 2026. Healthy Diet and Nutrition during Fasting.

PubMed. Diakses pada 2026. Dietary Recommendations for Healthy Fasting during Ramadan.

Badan Pengawas Obat dan Makanan (BPOM RI). Diakses pada 2026. Cek Produk Pangan dan Suplemen Kesehatan Terdaftar.

FAQ

1. Asupan apa yang terbaik dikonsumsi saat sahur agar tahan lapar?
Makanan tinggi serat dan karbohidrat kompleks seperti oatmeal, beras merah, serta protein seperti telur dan dada ayam sangat baik karena dicerna secara lambat oleh tubuh.

2. Bagaimana cara menyiasati agar tidak mudah terkena panas dalam saat puasa?
Pastikan kecukupan air putih minimal 8 gelas sehari antara waktu buka hingga sahur, serta hindari makanan yang terlalu berminyak atau pedas secara berlebihan.

3. Bolehkah meminum minuman penyegar panas dalam setiap hari saat bulan puasa?
Minuman penyegar dapat dikonsumsi sesuai aturan pakai yang tertera pada kemasan untuk meredakan gejala panas dalam dan menjaga kesegaran tubuh.