DAFTAR ISI

• 150 Gram Berapa Sendok Makan?
• Rekomendasi Produk Kesehatan
  • Larutan Cap Badak Botol 500 ml
  • Adem Sari 5 Sachet
• Tips Mengukur Porsi Makanan Sehat
• Kapan Harus ke Dokter?
• Kenapa Harus Beli Obat di Halodoc?
• Kenapa Harus Chat Dokter di Halodoc?
• FAQ

Memahami takaran bahan makanan sangat penting untuk menjaga porsi makan seimbang dan mengontrol asupan gizi harian. Namun, banyak orang yang tidak memiliki timbangan dapur sering merasa bingung saat mengonversi satuan gram ke sendok makan.

Kesalahan dalam memperkirakan porsi makanan dapat memengaruhi ketepatan nutrisi, terutama bagi kamu yang sedang menjalani program diet tertentu. Lalu, 150 gram sebenarnya setara dengan berapa sendok makan?

150 Gram Berapa Sendok Makan?

Secara umum untuk bahan makanan cair atau padat standar seperti air dan gula pasir mentah, 1 sendok makan (sdm) setara dengan 15 gram. Jika menggunakan acuan standar ini, maka 150 gram adalah setara dengan 10 sendok makan.

Namun, angka konversi ini bisa bervariasi tergantung pada massa jenis bahan yang diukur. Berikut adalah beberapa konversi 150 gram ke sendok makan berdasarkan jenis bahannya:

• Gula Pasir: 1 sdm = 15 gram, sehingga 150 gram = 10 sendok makan.
• Tepung Terigu: 1 sdm = 10 gram, sehingga 150 gram = 15 sendok makan.
• Mentega / Margarin: 1 sdm = 14 gram, sehingga 150 gram = 10,7 sendok makan (sekitar 10,5 sdm).
• Minyak Goreng: 1 sdm = 13,5 gram, sehingga 150 gram = 11 sendok makan.
• Cairan (Air, Susu Cair): 1 sdm = 15 ml (15 gram), sehingga 150 gram = 10 sendok makan.

Mengetahui takaran yang tepat membantu kamu menjaga pola makan seimbang. Jika kamu sedang mengatur asupan gizi harian atau ingin menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan, beberapa produk kesehatan berikut bisa membantu menjaga kenyamanan pencernaan dan ketahanan tubuhmu.

Rekomendasi Produk Kesehatan

1. Larutan Cap Badak Botol 500 ml

Larutan Cap Badak membantu meredakan panas dalam, tenggorokan kering, sariawan, serta menyegarkan tubuh setelah beraktivitas. Produk ini mengandung bahan alami Gypsum Fibrosum dan Calcitum yang efektif menjaga kenyamanan tenggorokan. Dosis penggunaan secara umum adalah 1/2 hingga 1 botol, diminum 3 kali sehari sesuai kebutuhan.

Obat ini termasuk golongan produk bebas. Perhatikan aturan pakai pada kemasan.

Harga: Cek harga terbaru di Halodoc

Dapatkan Larutan Cap Badak Botol 500 ml di Toko Kesehatan Halodoc

2. Adem Sari 5 Sachet

Adem Sari merupakan suplemen minuman penyegar yang mengandung ekstrak Citrus Aurantifolia, Alyxia stellata, serta vitamin C. Produk ini bermanfaat untuk meredakan gejala panas dalam seperti tenggorokan sakit, sariawan, dan sulit buang air besar. Dosis umum dewasa adalah 1 sachet diseduh dengan air dingin, 2-3 kali sehari.

Obat ini termasuk golongan produk bebas terbatas. Perhatikan aturan pakai pada kemasan.

Harga: Cek harga terbaru di Halodoc

Dapatkan Adem Sari 5 Sachet di Toko Kesehatan Halodoc

Tips Mengukur Porsi Makanan Sehat

Agar asupan nutrisi harian terukur dengan baik dan terhindar dari konsumsi kalori berlebih, kamu bisa menerapkan tips sederhana berikut:

• Gunakan sendok ukur khusus (measuring spoon) standar untuk hasil yang lebih akurat dibandingkan sendok makan rumahan.
• Ratakan bagian atas bahan makanan saat mengukur dengan sendok (perata datar, bukan menggunung).
• Gunakan timbangan digital dapur jika kamu sedang menjalani program diet ketat dengan target makronutrisi harian tertentu.

Kapan Harus ke Dokter?

Jika kamu memiliki masalah gizi berlebih, penurunan berat badan mendadak, atau gangguan pencernaan kronis yang mengganggu pola makan, segera konsultasi dengan Dokter Spesialis Gizi Klinik di Halodoc.

Kenapa Harus Beli Obat di Halodoc?

Kamu bisa mendapatkan obat (termasuk obat rutin), vitamin/suplemen, dan produk kesehatan lainnya di Halodoc.

• ✅ Tebus resep. Melalui fitur Tebus Resep, kamu bisa menebus obat langsung dari rumah atau tempat lainnya dengan cepat dan praktis. Caranya cukup simpel dan mudah!
• ✅ Gratis rekomendasi obat dan vitamin. Tanya HILDA. HILDA (Halodoc Intelligent Digital Assistant) asisten AI dari Halodoc yang siap membantu pertanyaan kesehatan umum.
• ✅ Praktis dan mudah. Tidak perlu antre dan keluar rumah. 
• ✅ Resep resmi: Untuk obat resep, resep obat online diberikan oleh dokter berlisensi (memiliki legalitas resmi atau STR dan SIP) setelah sesi konsultasi.
• ✅ Beli obat tinggal chat di WhatsApp (WA). Simpan nomor Official WhatsApp Halodoc +62811-9693-1100, lalu mulai chat dan pesan obat yang kamu butuhkan.  
• ✅ Apotek resmi. Setiap obat yang dipesan melalui Pharmacy Delivery Halodoc  (apotek online Halodoc), dan disuplai oleh apotek resmi yang memiliki SIA (Surat Izin Apotek).
• ✅ Jaminan asli: Produknya 100% asli (segel resmi utuh, terdapat nomor batch & expiry date) dan terdaftar BPOM.
• ✅ Privasi terjaga: Kemasan rapi, tertutup, dan tanpa label nama obat di bagian luar.
• ✅ Cepat. Diantar hanya dalam 1 jam langsung dari apotek terdekat (24 Jam) dari lokasi kamu berada. 
• ✅ Official Store on E-commerce: Shopee, Tokopedia, Lazada, Tiktok Shop, Gomart, dan Blibli.

Kenapa Harus Chat Dokter di Halodoc?

Melakukan konsultasi dengan dokter kini semakin praktis tanpa perlu keluar rumah. Kamu bisa berkonsultasi langsung mengenai masalah kesehatan atau pola gizi harian melalui layanan Chat Dokter Halodoc yang tersedia 24 jam.

Referensi

Kemenkes RI. Diakses pada 2026. Pedoman Gizi Seimbang dan Porsi Makan Harian Sehat.

WebMD. Diakses pada 2026. Kitchen Measurements and Portion Control.

WHO. Diakses pada 2026. Healthy Diet, Calorie and Nutrient Intake Guidelines.

PubMed. Diakses pada 2026. Accuracy of Household Measurement Units in Dietary Assessment.

FAQ

1. 150 gram gula pasir setara berapa sendok makan?
150 gram gula pasir setara dengan sekitar 10 sendok makan standar (karena 1 sdm gula pasir rata-rata berbobot 15 gram).

2. 150 gram tepung terigu berapa sendok makan?
150 gram tepung terigu setara dengan sekitar 15 sendok makan, sebab tepung terigu memiliki tekstur lebih ringan yaitu sekitar 10 gram per sendok makan.

3. Mengapa konversi gram ke sendok makan bisa berbeda-beda?
Perbedaan terjadi karena setiap bahan memiliki massa jenis dan kepadatan yang berbeda. Bahan padat bertekstur berat seperti air dan gula berbobot lebih tinggi per sendok dibanding bahan bubuk ringan seperti tepung.