DAFTAR ISI

• 4 Jenis Ikan yang Aman Dikonsumsi Pengidap Asam Urat
• Rekomendasi Obat Asam Urat
• Kenapa Harus Beli Obat di Halodoc?

---

Meskipun kaya akan nutrisi penting bagi tubuh, ikan sering kali dihindari oleh pengidap asam urat karena sebagian jenisnya mengandung purin tinggi yang dapat memicu kekambuhan nyeri sendi. Padahal, kamu tidak perlu sepenuhnya memantang konsumsi makanan laut ini.

Dengan pemilihan yang cermat, terdapat beberapa pilihan ikan yang tergolong rendah hingga sedang purin sehingga tetap aman untuk melengkapi asupan gizi harian kamu.

Kenali 4 jenis ikan yang aman dikonsumsi oleh pengidap asam urat beserta tips mengolahnya secara sehat dalam artikel berikut.

4 Jenis Ikan yang Aman Dikonsumsi Pengidap Asam Urat

Berikut ini jenis ikan yang aman dikonsumsi pengidap asam urat:

1. Ikan lele

Ikan satu ini sangat mudah dijumpai, harganya pun sangat terjangkau. Lele menjadi jenis ikan yang aman dikonsumsi pengidap penyakit asam urat karena kandungan purinnya yang terbilang lebih rendah dibandingkan ikan lainnya.

Tidak hanya itu, lele juga menjadi makanan laut sumber vitamin D yang sangat baik. Vitamin D akan membantu penyerapan kalsium, sehingga kesehatan tulang selalu terjaga.

Di samping itu, vitamin D juga membantu menjaga sistem kekebalan tubuh sekaligus membantu pertumbuhan sel.

2. Ikan nila

Selain kandungan purin yang rendah, ikan nila juga rendah lemak. Seperti salmon, kandungan lemak pada ikan nila hanya sebesar 3 gram dalam 100 gram penyajian.

Di samping itu, kandungan selenium pada ikan nila terbilang tinggi. Hal ini turut berfungsi sebagai antioksidan yang membantu menangkal masuknya radikal bebas pada tubuh, menjaga kesehatan kelenjar getah bening, dan membantu meringankan risiko terserang penyakit yang berhubungan dengan daya ingat seperti alzheimer.

3. Ikan kakap merah

Seperti halnya lele, ikan kakap merah juga memiliki kandungan vitamin D yang cukup tinggi, juga rendah lemak seperti ikan nila.

Kandungan-kandungan yang baik inilah yang membuat ikan kakap merah aman dikonsumsi untuk pengidap asam urat.

Bagi kamu yang ingin memenuhi asupan protein tanpa harus mengonsumsi lemak dalam jumlah yang banyak, jenis ikan satu ini bisa menjadi pilihan. 

4. Ikan salmon

Terakhir adalah ikan salmon, ikan yang sudah tidak asing lagi manfaatnya untuk tubuhmu.

Tidak hanya baik untuk kesehatan otak, paru-paru, sirkulasi darah, dan jantung, kandungan lemak omega-3 dalam ikan salmon pun bisa meringankan risiko terserang gout yang sering kali dialami oleh pengidap penyakit asam urat. 

Studi yang dimuat dalam jurnal Arthritis & Rheumatology menyebutkan, pengidap asam urat yang rutin mengonsumsi ikan salmon setidaknya dua hari sebelum menjalani pemeriksaan ternyata memiliki risiko terserang gout 33 persen lebih rendah dibandingkan dengan pengidap yang tidak mengonsumsi salmon.

Bahkan, dampaknya pun jauh lebih baik dibandingkan dengan konsumsi rutin suplemen omega-3.

Yuk, Ketahui Penyebab dan Penanganan Asam Urat di Rumah.

Rekomendasi Obat Asam Urat

Kamu mengidap asam urat? Ini beberapa rekomendasi obat asam urat yang bisa digunakan:

• Allopurinol 300 mg 10 Tablet. Obat generik golongan inhibitor xantin oksidase dosis tinggi yang bekerja menekan produksi asam urat berlebih di dalam tubuh. Efektif menurunkan kadar asam urat darah untuk mencegah pembentukan kristal asam urat pada sendi dan batu ginjal, serta meredakan gejala asam urat kronis (gout). Memerlukan resep dokter.
• Frigout 0.5 mg 10 Tablet. Obat asam urat dengan kandungan Colchicine 0.5 mg. Bekerja meredakan peradangan, pembengkakan, dan rasa nyeri hebat yang muncul akibat serangan asam urat akut (gout attack) secara cepat. Wajib dikonsumsi sesuai petunjuk dan resep dokter.
• Zyloric 100 mg 10 Tablet. Merek dagang obat asam urat populer yang mengandung Allopurinol 100 mg. Efektif menghambat pembentukan asam urat, membantu menjaga stabilitas kadar asam urat harian, serta mencegah kekambuhan nyeri sendi akibat serangan gout. Penggunaannya harus berdasarkan resep dokter.
• Voltadex 50 mg 10 Tablet. Obat antiinflamasi nonsteroid (OAINS) dengan kandungan Diclofenac Sodium 50 mg. Efektif dan cepat meredakan rasa nyeri hebat, kekakuan, serta peradangan/pembengkakan pada sendi yang dipicu oleh serangan asam urat akut maupun penyakit sendi lainnya. Tergolong obat keras.
• Alluric 100 mg 10 Tablet. Merek obat asam urat bermerek yang mengandung Allopurinol 100 mg. Berfungsi mengontrol kadar asam urat dalam darah agar tetap stabil, meredakan gejala nyeri sendi jangka panjang, dan mencegah komplikasi batu ginjal. Memerlukan resep dokter.

Itulah beberapa jenis ikan yang bisa dikonsumsi pengidap asam urat. Jika kamu memiliki pertanyaan lain seputar masalah asam urat, tanya dokter di Halodoc saja.

Konsultasi dengan dokter kini lebih mudah dan praktis melalui Halodoc. 

Selain itu, cari tahu juga Cara Mudah Menjaga Asam Urat Tetap Normal.

Kenapa Harus Beli Obat di Halodoc?

Kamu bisa mendapatkan obat (termasuk obat rutin), vitamin/suplemen, dan produk kesehatan lainnya di Halodoc. 

• ✅ Tebus resep. Melalui fitur Tebus Resep, kamu bisa menebus obat langsung dari rumah atau tempat lainnya dengan cepat dan praktis. Caranya cukup simpel dan mudah!
• ✅ Gratis rekomendasi obat dan vitamin. Tanya HILDA. HILDA (Halodoc Intelligent Digital Assistant) asisten AI dari Halodoc yang siap membantu pertanyaan kesehatan umum.
• ✅Beli obat tinggal chat di WhatsApp (WA). Simpan nomor Official WhatsApp Halodoc, lalu mulai chat dan pesan obat yang kamu butuhkan.  
• ✅ Praktis dan mudah. Tidak perlu antre dan keluar rumah. 
• ✅ Resep resmi: Untuk obat resep, resep obat online diberikan oleh dokter berlisensi (memiliki legalitas resmi atau STR dan SIP) setelah sesi konsultasi.
• ✅ Apotek resmi. Setiap obat yang dipesan melalui Pharmacy Delivery Halodoc  (apotek online Halodoc), dan disuplai oleh apotek resmi yang memiliki SIA (Surat Izin Apotek).
• ✅ Jaminan asli: Produknya 100% asli (segel resmi utuh, terdapat nomor batch & expiry date) dan terdaftar BPOM.
• ✅ Privasi terjaga: Kemasan rapi, tertutup, dan tanpa label nama obat di bagian luar.
• ✅ Cepat. Diantar hanya dalam 1 jam langsung dari apotek terdekat (24 Jam) dari lokasi kamu berada. 
• ✅ Official Store on E-commerce: Shopee, Tokopedia, Lazada, Tiktok Shop, Gomart, dan Blibli.

Referensi: 

MaryAnn Zhang, et al. 2019. Diakses pada 2026. Effect of Dietary and Supplemental Omega-3 Polyunsaturated Fatty Acids on Risk of Recurrent Gout Flares. Arthritis & Rheumatology 71(9): 1580-1586.

Health Central. Diakses pada 2026. What to Eat When You Have Gout.

Livestrong. Diakses pada 2026. How to Safely Fit Fish Into a Gout Diet.