Halodoc, Jakarta – Setelah menikmati libur lebaran dan melakukan perjalanan mudik yang pastinya sangat melelahkan, saatnya kamu kembali melakukan olahraga secara rutin sehingga kesehatan tubuh tetap terjaga. Tidak harus selalu melakukan olahraga berat dengan waktu yang lama. Masih banyak olahraga ringan setelah lebaran yang bisa memulihkan otot dan sendi yang kaku. 

Banyak sekali manfaat yang bisa kamu dapatkan dengan rutin melakukan olahraga setelah kembali dari mudik lebaran. Salah satunya yaitu menghilangkan pegal setelah menempuh perjalanan panjang dan sarat dengan kemacetan. Tak hanya itu, kamu juga mendapat suntikan energi dan semangat untuk bisa kembali produktif bekerja. 

Olahraga Ringan Setelah Mudik Lebaran

Nah, berikut beberapa pilihan olahraga setelah lebaran yang bisa kamu coba lakukan sebelum akhirnya kembali beraktivitas seperti biasa:

Berenang

Berenang adalah olahraga yang hebat dan bentuk meditasi yang aktif. Jenis olahraga ini sangat penting untuk melatih pernapasan dan bertindak sebagai bentuk kardio berdampak rendah untuk menjaga tubuh tetap kencang dan bugar. Bergantung pada bagaimana kamu berlatih, berenang bisa menjadi latihan yang cukup intensif, atau bisa menjadi bentuk relaksasi dan rehabilitasi dari cedera dalam beberapa kasus. 

Jika daya tahan adalah tujuan dari olahraga satu ini, maka menambahkan beban ke latihan renang adalah cara yang tepat untuk membantu membangun kekuatan, karena kamu akan bekerja melawan ketahanan air dan beban.

Lari

Berlari adalah salah satu olahraga kardio terbaik yang bisa kamu lakukan. Kuncinya adalah mengatur kecepatan dan mencari tahu ritme yang kamu butuhkan. Mulailah secara perlahan dan lakukan peningkatan secara bertahap. Sesuaikan saja dengan kebutuhan tubuh, sebab lari adalah olahraga yang bisa kamu lakukan kapan saja dan di mana saja. 

Bersepeda

Meski kamu baru saja melewati hari-hari yang sangat melelahkan setelah perjalanan panjang mudik lebaran, bersepeda tetap menjadi pilihan olahraga setelah lebaran yang tepat untuk dilakukan. Sebab, olahraga ringan ini tidak memberikan dampak berat, jadi tidak akan ada banyak tekanan pada tubuh dibandingkan dengan berlari. Bersepeda adalah cara yang bagus untuk membangun stamina, dan kamu dapat menggabungkan intensitasnya dengan mengubah tingkat gir dan medan jalan. 

Jika kamu sedang mengalami masalah kesehatan mental seperti depresi, stres, atau gangguan kecemasan, cobalah bersepeda secara rutin. Aktivitas ini telah dikaitkan dengan peningkatan kekuatan otak yang akan membantu kamu kembali ke rutinitas kerja setelah liburan.

Jalan Kaki

Tidak ada salahnya untuk melakukan jalan santai pada pagi hari sebelum beraktivitas atau sore hari. Kamu bisa jalan kaki mengelilingi komplek perumahan atau sekadar menuju ke taman untuk mendapatkan udara segar dan suasana yang menenangkan. 

Rutin melakukan jalan santai dapat membantu menghilangkan lelah atau pegal pada bagian kaki karena terlalu lama berada di kendaraan saat mudik lebaran. Kamu bisa melakukan olahraga ringan ini dengan durasi yang bisa disesuaikan dengan kebutuhan. 

Nah, itu tadi beberapa pilihan olahraga setelah lebaran yang bisa kamu lakukan untuk mengembalikan stamina dan kebugaran tubuh. Jangan lupa, tingkatkan imunitas tubuh dengan memenuhi asupan makanan bernutrisi dan mengonsumsi suplemen dan vitamin apabila memang dibutuhkan. Beli lebih mudah secara online melalui Toko Kesehatan di aplikasi Halodoc. Jangan lupa download aplikasi Halodoc, ya!

Referensi:

Sun & Sand Sports. Diakses pada 2022. 5 Ways to Get in Shape After the Eid Holidays.