Halodoc, Jakarta – FOMO atau Fear of Missing Out adalah kondisi saat seseorang merasa khawatir dan takut melewatkan pengalaman sosial atau kehidupan orang lain. FOMO termasuk fenomena yang semakin meningkat dalam masyarakat modern yang serba terhubung secara digital. 

FOMO bermula dengan perilaku sering melihat gambar – gambar indah di media sosial dan merasa tertinggal atau merasa cemas ketika tidak dapat terlibat dalam pengalaman tersebut. Untuk mengenal lebih jauh mengenai FOMO, kamu dapat membaca artikel mengenai Mengenal Fenomena FOMO, Benarkah Picu Gangguan Mental?

Dampak Negatif FOMO Bagi Kesehatan Mental

Penting untuk diingat bahwa FOMO tidak sama dengan keinginan untuk berinteraksi secara sosial dan menikmati pengalaman baru. FOMO lebih berkaitan dengan kecemasan dan takut kehilangan pengalaman orang lain. FOMO dapat memengaruhi orang pada berbagai tingkatan, dari merasa tertekan secara ringan hingga terpengaruh secara serius pada kesehatan mental.

Beberapa dampak negatif FOMO pada kesehatan mental diantaranya adalah:

1. Kecemasan dan Stres 

FOMO dapat menyebabkan seseorang merasa cemas dan stres karena mereka khawatir kehilangan pengalaman yang menyenangkan yang dimiliki oleh orang lain. Kecemasan dan stres ini dapat menyebabkan gangguan tidur, kecemasan berlebihan, dan bahkan depresi.

2. Perasaan Tidak Puas

FOMO dapat membuat seseorang merasa tidak puas dengan hidupnya. Mereka merasa bahwa kehidupan orang lain lebih baik daripada mereka dan merasa tidak senang dengan diri mereka sendiri. Hal ini dapat mempengaruhi harga diri dan kepercayaan diri seseorang, yang pada akhirnya akan berdampak pada kesehatan mental mereka.

3. Kehilangan Kepuasan dalam Hidup 

FOMO dapat membuat seseorang merasa tidak puas dengan kehidupan mereka saat ini. Mereka mungkin merasa bahwa mereka melewatkan pengalaman yang lebih baik dan tidak dapat menikmati hidup mereka sekarang. Hal ini dapat mempengaruhi kualitas hidup seseorang dan membuat mereka merasa tidak bahagia.

4. Mengganggu Produktivitas dan Konsentrasi 

FOMO dapat mengganggu konsentrasi seseorang dan membuat mereka sulit untuk fokus pada tugas yang sedang dilakukan. Mereka mungkin terus memeriksa media sosial untuk melihat apa yang sedang terjadi di dunia, atau memikirkan pengalaman sosial yang mereka lewatkan. Hal ini dapat mempengaruhi produktivitas dan kinerja mereka di tempat kerja atau di sekolah.

5. Memicu Perilaku Negatif 

FOMO dapat memicu perilaku negatif seperti penggunaan obat-obatan, minuman beralkohol, atau perilaku berisiko lainnya. Seseorang mungkin merasa perlu untuk mengalami hal-hal yang sedang populer atau bergabung dalam perilaku yang dapat membahayakan kesehatan mereka.

Cara Mengelola FOMO

FOMO dapat memiliki dampak yang signifikan pada kesehatan mental seseorang dan dapat mempengaruhi kualitas hidup mereka. Oleh karena itu, penting untuk belajar bagaimana mengelola FOMO dengan tepat. 

1. Sadari Bahwa FOMO Adalah Hal yang Wajar

Pertama-tama, penting untuk diingat bahwa FOMO adalah hal yang wajar dan banyak orang mengalaminya. Mengakui bahwa FOMO adalah hal yang normal dapat membantu mengurangi tekanan yang Kamu rasakan.

2. Fokus pada Prioritas dan Tujuan Kamu

Memprioritaskan hal-hal yang penting dalam hidup Kamu dapat membantu Kamu merasa lebih puas dan mengurangi kecenderungan untuk membandingkan hidup Kamu dengan hidup orang lain. 

3. Kurangi Penggunaan Media Sosial

Terus-menerus memeriksa media sosial untuk membandingkan hidup Kamu dengan hidup orang lain hanya akan memperburuk kecenderungan FOMO. Cobalah untuk mengurangi penggunaan media sosial atau bahkan berhenti sepenuhnya jika Kamu merasa itu terlalu mempengaruhi kesehatan mental Kamu.

Itulah dampak negatif FOMO bagi kesehatan mental. Jika kamu merasakan kondisi FOMO sudah berdampak negatif terhadap diri, segera untuk mengonsultasikan kepada dokter terapis sebelum kondisi FOMO merenggut kesehatan mental kita. 

Kamu dapat berkonsultasi mengenai dampak FOMO lebih lanjut dengan dokter terapis melalui Halodoc. Ayo segera download Halodoc untuk menjaga kesehatan mental kamu.

Referensi:

Forbes Health. Diakses pada 2023. The Psychology Behind The Fear of Missing Out (FOMO)

The Odyssey. Diakses pada 2023. The Adverse Effects Of “FOMO”

Very Well Mind. Diakses pada 2023. How to Deal With FOMO in Your Life