DAFTAR ISI

• Rekomendasi Milk Recipe
  • Milk Recipe Pisang
  • Milk Recipe Cokelat
  • Milk Recipe Stroberi
• Tips Membuat Milk Recipe
• Studi Terkait
• Kenapa Harus Beli Obat di Halodoc?
• Kenapa Harus Chat Dokter di Halodoc?
• FAQ

Milk recipe atau resep berbahan susu dapat menjadi pilihan minuman praktis untuk menemani sarapan maupun waktu santai. Dengan bahan sederhana seperti susu, buah, dan kakao, kamu bisa membuat minuman yang lezat di rumah.

Selain mudah dibuat, resep ini dapat disesuaikan dengan selera dan kebutuhan asupan harian. Namun, perhatikan jumlah gula tambahan serta pilih bahan yang sesuai dengan kondisi kesehatanmu.

Resep Minuman Susu Praktis

Susu mengandung protein dan kalsium, tetapi nilai gizinya dapat berbeda tergantung jenis serta proses pengolahannya. Buah dapat menambah rasa dan serat, sedangkan pemanis sebaiknya digunakan secukupnya.

Berikut beberapa ide milk recipe yang dapat dibuat dalam waktu singkat. Pastikan tangan, alat, dan bahan sudah bersih sebelum mengolah minuman.

Rekomendasi Milk Recipe

Milk Recipe Pisang

Blender satu buah pisang matang dengan 200 mililiter susu, es batu secukupnya, dan kayu manis bila suka. Hindari menambahkan gula jika pisang sudah cukup manis.

Milk Recipe Cokelat

Campurkan 200 mililiter susu dengan satu sendok teh bubuk kakao tanpa gula. Tambahkan sedikit madu atau gula sesuai kebutuhan, lalu aduk hingga rata dan sajikan dingin atau hangat.

Milk Recipe Stroberi

Haluskan lima sampai enam buah stroberi yang sudah dicuci, kemudian campurkan dengan 200 mililiter susu. Kamu dapat menambahkan yoghurt tawar untuk rasa yang lebih creamy, tetapi tetap perhatikan kandungan gula pada produk.

Tips Membuat Milk Recipe

• Pilih susu sesuai kebutuhan, seperti susu rendah lemak atau susu bebas laktosa.
• Cuci buah mengalir sebelum dipotong dan segera konsumsi minuman setelah dibuat.
• Batasi sirup, kental manis, dan gula tambahan agar asupan gula tidak berlebihan.
• Jika memiliki alergi susu sapi atau intoleransi laktosa, konsultasikan pilihan pengganti kepada tenaga kesehatan.

Studi Terkait

Informasi gizi pada label dapat membantu memilih produk yang sesuai, termasuk dengan membandingkan gula, protein, dan lemak per sajian. Kebutuhan setiap orang berbeda sehingga pola makan seimbang tetap perlu mengutamakan variasi makanan.

Kenapa Harus Beli Obat di Halodoc?

Kamu bisa mendapatkan obat (termasuk obat rutin), vitamin/suplemen, dan produk kesehatan lainnya di Halodoc.

• ✅ Tebus resep. Melalui fitur Tebus Resep, kamu bisa menebus obat langsung dari rumah atau tempat lainnya dengan cepat dan praktis. Caranya cukup simpel dan mudah!
• ✅ Gratis rekomendasi obat dan vitamin. Tanya HILDA. HILDA (Halodoc Intelligent Digital Assistant) asisten AI dari Halodoc yang siap membantu pertanyaan kesehatan umum.
• ✅ Praktis dan mudah. Tidak perlu antre dan keluar rumah. 
• ✅ Resep resmi: Untuk obat resep, resep obat online diberikan oleh dokter berlisensi (memiliki legalitas resmi atau STR dan SIP) setelah sesi konsultasi.
• ✅Beli obat tinggal chat di WhatsApp (WA). Simpan nomor Official WhatsApp Halodoc , lalu mulai chat dan pesan obat yang kamu butuhkan.  
• ✅ Apotek resmi. Setiap obat yang dipesan melalui Pharmacy Delivery Halodoc  (apotek online Halodoc), dan disuplai oleh apotek resmi yang memiliki SIA (Surat Izin Apotek).
• ✅ Jaminan asli: Produknya 100% asli (segel resmi utuh, terdapat nomor batch & expiry date) dan terdaftar BPOM.
• ✅ Privasi terjaga: Kemasan rapi, tertutup, dan tanpa label nama obat di bagian luar.
• ✅ Cepat. Diantar hanya dalam 1 jam langsung dari apotek terdekat (24 Jam) dari lokasi kamu berada. 
• ✅ Official Store on E-commerce: Shopee, Tokopedia, Lazada, Tiktok Shop, Gomart, dan Blibli.

Kenapa Harus Chat Dokter di Halodoc?

Jika mengalami keluhan setelah mengonsumsi susu, seperti sesak, bengkak, muntah berulang, atau diare berat, konsultasi ke dokter Halodoc yang tersedia 24 jam, kapan saja dan di mana saja.

Referensi

World Health Organization. Diakses pada 2026. Healthy diet.

Kementerian Kesehatan Republik Indonesia. Diakses pada 2026. Pedoman Gizi Seimbang.

PubMed. Diakses pada 2026. The Health Benefits of Milk and Dairy Products.

Badan Pengawas Obat dan Makanan Republik Indonesia. Diakses pada 2026. Informasi Nilai Gizi pada Label Pangan Olahan.

FAQ

Apakah milk recipe bisa dibuat tanpa gula?

Bisa. Manfaatkan rasa manis alami dari pisang atau buah matang, lalu hindari penambahan gula bila tidak diperlukan.

Apakah susu bebas laktosa dapat digunakan?

Bisa, terutama bagi orang yang mengalami intoleransi laktosa. Pilih produk sesuai toleransi dan ikuti informasi penyajian pada kemasan.

Berapa lama milk recipe dapat disimpan?

Sebaiknya minuman segera dikonsumsi setelah dibuat. Jika perlu disimpan, masukkan ke wadah tertutup di lemari pendingin dan jangan konsumsi bila aroma, rasa, atau tampilannya berubah.

Kapan perlu berkonsultasi dengan dokter?

Segera konsultasikan keluhan jika muncul sesak napas, bengkak pada wajah atau bibir, muntah berulang, atau diare berat setelah minum susu. Gejala tersebut memerlukan penilaian tenaga kesehatan, terutama jika memburuk.