DAFTAR ISI

• Rekomendasi Suplemen Pendukung Nutrisi Kerang
  • Blackmores Odourless Fish Oil 1000 mg 30 Kapsul
  • Wellness Zinc With Vitamin B-6 60 Tablet
  • Sangobion 10 Kapsul
  • Nature’s Health Omega 3-6-9 45 Softgel
  • Viostin 5 Kaplet
• Tips Mengonsumsi Kerang dengan Aman
• Studi Terkait
• FAQ

---

Kerang, khususnya kerang hijau (Perna viridis), telah lama menjadi primadona dalam dunia kuliner seafood di Indonesia. Selain rasanya yang gurih dan teksturnya yang kenyal, kerang menyimpan kekayaan nutrisi yang luar biasa, mulai dari protein tinggi, asam lemak omega-3, hingga berbagai mineral esensial seperti zinc, zat besi, dan vitamin B12. Bagi kamu yang ingin menjaga kesehatan jantung, saraf, hingga sistem imun, memasukkan kerang ke dalam menu mingguan bisa menjadi langkah yang cerdas.

Penting untuk dipahami bahwa meskipun kerang sangat bermanfaat, kualitas dan cara pengolahannya sangat menentukan dampak kesehatan yang diberikan. Kerang hijau dikenal sebagai organisme “filter feeder” yang menyaring air laut, sehingga kualitas perairan tempatnya tumbuh sangat krusial. Namun, di balik itu semua, kandungan nutrisi mikro di dalamnya sulit ditemukan pada sumber makanan lain dalam konsentrasi yang sama tingginya, menjadikannya superfood laut yang terjangkau.

Untuk memaksimalkan manfaat yang didapat atau jika kamu memiliki keterbatasan dalam mengonsumsi hidangan laut secara rutin, penggunaan suplemen pendukung yang mengandung ekstrak nutrisi serupa bisa menjadi alternatif. Memastikan tubuh mendapatkan asupan mineral dan omega-3 yang cukup adalah kunci umur panjang dan kualitas hidup yang baik. Jika kamu mengalami gejala kekurangan nutrisi, segera konsultasi ke dokter Halodoc yang tersedia 24 jam, kapan saja dan di mana saja untuk mendapatkan arahan yang tepat.

Nah, mau tahu apa saja pilihan suplemen yang dapat mendukung manfaat kesehatan dari nutrisi kerang? Berikut ulasannya!

Rekomendasi Suplemen Pendukung Nutrisi Kerang yang Ampuh

Nutrisi yang ditemukan dalam kerang seperti Omega-3, Zinc, dan zat besi sangat vital untuk fungsi tubuh harian. Berikut adalah beberapa rekomendasi produk berkualitas yang tersedia di Halodoc untuk membantu memenuhi kebutuhan nutrisi tersebut.

1. Blackmores Odourless Fish Oil 1000 mg 30 Kapsul

Blackmores Odourless Fish Oil adalah suplemen minyak ikan yang mengandung asam lemak Omega-3 (EPA dan DHA). Kerang hijau sangat kaya akan Omega-3 yang berfungsi sebagai anti-inflamasi alami. Produk ini bekerja dengan membantu menjaga kesehatan jantung, menurunkan kadar trigliserida dalam darah, serta mendukung fungsi otak dan kesehatan mata.

Manfaat spesifik dari suplemen ini adalah membantu mengurangi peradangan pada sendi dan menjaga fleksibilitas pembuluh darah. Keunggulan produk ini adalah formulasi “odourless” sehingga tidak meninggalkan bau amis setelah dikonsumsi.

Dosis dan aturan pakai:

• Dewasa: 2 kapsul sehari setelah makan atau sesuai petunjuk dokter.
• Anak-anak 2-12 tahun: 1 kapsul sehari (bisa dicampurkan ke susu atau sereal).

Obat ini termasuk golongan obat bebas. Perhatikan aturan pakai pada kemasan.

Harga mulai dari: Cek harga terbaru di Halodoc

Dapatkan Blackmores Odourless Fish Oil 1000 mg 30 Kapsul di Toko Kesehatan Halodoc

2. Wellness Zinc With Vitamin B-6 60 Tablet

Wellness Zinc mengandung mineral Zinc yang dipadukan dengan Vitamin B6. Zinc merupakan salah satu mineral paling melimpah dalam kerang-kerangan yang berperan penting dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh (imunitas) dan mempercepat penyembuhan luka. Vitamin B6 ditambahkan untuk meningkatkan penyerapan zinc dalam tubuh.

Manfaat produk ini meliputi dukungan terhadap kesehatan reproduksi pria, menjaga kesehatan kulit dari jerawat, serta mengoptimalkan metabolisme energi. Ini adalah pilihan tepat bagi kamu yang jarang mengonsumsi kerang namun ingin menjaga kadar zinc tetap stabil.

Dosis dan aturan pakai:

• Dewasa: 1 tablet sehari setelah makan.

Obat ini termasuk golongan suplemen kesehatan. Perhatikan aturan pakai pada kemasan.

Harga mulai dari: Cek harga terbaru di Halodoc

Dapatkan Wellness Zinc With Vitamin B-6 60 Tablet di Toko Kesehatan Halodoc

Pentingnya Mineral untuk Tubuh

1. Zinc berperan dalam pembelahan sel dan fungsi imun yang kuat.
2. Zat besi sangat krusial untuk pembentukan hemoglobin pembawa oksigen.
3. Mangan (banyak di kerang) mendukung pembentukan tulang dan metabolisme asam amino.

3. Sangobion 10 Kapsul

Sangobion adalah suplemen penambah darah yang mengandung Ferrous Gluconate (Zat Besi), Manganese, Copper, Vitamin C, Asam Folat, dan Vitamin B12. Kerang dikenal sebagai salah satu sumber zat besi heme yang sangat mudah diserap tubuh. Sangobion bekerja dengan membantu pembentukan sel darah merah untuk mengatasi gejala anemia.

Manfaat utamanya adalah mengatasi kelelahan, pusing, dan pucat akibat kekurangan zat besi. Penambahan Vitamin C dalam formulanya membantu penyerapan zat besi menjadi lebih maksimal di dalam usus.

Dosis dan aturan pakai:

• Dewasa: 1 kapsul sehari sewaktu atau sesudah makan.

Obat ini termasuk golongan obat bebas. Perhatikan aturan pakai pada kemasan.

Harga mulai dari: Cek harga terbaru di Halodoc

Dapatkan Sangobion 10 Kapsul di Toko Kesehatan Halodoc

4. Nature’s Health Omega 3-6-9 45 Softgel

Nature’s Health Omega 3-6-9 mengombinasikan minyak ikan, minyak flaxseed, dan minyak borage. Produk ini memberikan profil asam lemak esensial lengkap yang juga ditemukan dalam makanan laut seperti kerang. Bekerja secara sinergis untuk menjaga kesehatan sirkulasi darah dan fungsi saraf.

Manfaat spesifiknya adalah menjaga kelembapan kulit, menyeimbangkan hormon, serta memberikan perlindungan terhadap risiko penyakit jantung koroner. Cocok bagi kamu yang ingin mendapatkan manfaat asam lemak komprehensif untuk kesehatan jangka panjang.

Dosis dan aturan pakai:

• Dewasa: 1-3 softgel sehari atau sesuai anjuran ahli kesehatan.

Obat ini termasuk golongan suplemen kesehatan. Perhatikan aturan pakai pada kemasan.

Harga mulai dari: Cek harga terbaru di Halodoc

Dapatkan Nature’s Health Omega 3-6-9 45 Softgel di Toko Kesehatan Halodoc

5. Viostin 5 Kaplet

Viostin mengandung Glukosamin dan Kondroitin yang sering kali diekstraksi dari cangkang atau jaringan hewan laut, termasuk kerang-kerangan tertentu. Suplemen ini dirancang khusus untuk kesehatan sendi dengan cara membantu pembentukan tulang rawan sendi dan menghambat kerusakan sendi.

Manfaatnya sangat terasa bagi mereka yang sering mengalami kaku sendi atau gejala osteoarthritis. Dengan rutin mengonsumsi suplemen yang relevan dengan nutrisi laut ini, fleksibilitas sendi kamu akan tetap terjaga di usia lanjut.

Dosis dan aturan pakai:

• Pencegahan: 1 kaplet sehari.
• Keluhan ringan/sedang: 2-3 kaplet sehari setelah makan.

Obat ini termasuk golongan suplemen kesehatan. Perhatikan aturan pakai pada kemasan.

Harga mulai dari: Cek harga terbaru di Halodoc

Dapatkan Viostin 5 Kaplet di Toko Kesehatan Halodoc

Tips Mengonsumsi Kerang dengan Aman untuk Mendapatkan Khasiat Maksimal

1. Pilih Lokasi Penangkapan yang Bersih

Pastikan kerang yang kamu beli berasal dari perairan yang tidak tercemar logam berat. Kerang hijau yang hidup di muara sungai dekat kawasan industri berisiko mengandung merkuri atau timbal tinggi yang berbahaya bagi kesehatan saraf.

2. Bersihkan dan Masak Hingga Matang

Cuci kerang di bawah air mengalir dan sikat cangkangnya. Masaklah kerang hingga cangkangnya terbuka lebar. Kerang yang tidak terbuka setelah dimasak sebaiknya dibuang karena menandakan kerang tersebut sudah mati sebelum diolah dan berisiko mengandung bakteri Vibrio.

3. Perhatikan Porsi Konsumsi

Meskipun sehat, kerang mengandung kolesterol dan purin yang cukup tinggi. Bagi penderita asam urat, konsumsi kerang harus dibatasi agar tidak memicu kekambuhan nyeri sendi. Konsumsi 1-2 kali seminggu sudah cukup untuk mendapatkan manfaat gizinya.

Studi Mengenai Khasiat Kerang Hijau

Marine Drugs Journal menerbitkan studi di tahun 2020 yang menjelaskan bahwa ekstrak lipid dari kerang hijau (Perna viridis) memiliki aktivitas anti-inflamasi yang sangat kuat yang dapat membantu meredakan gejala asma dan radang sendi.

Penelitian tersebut menunjukkan bahwa kandungan asam lemak tak jenuh rantai panjang (PUFA) dalam kerang mampu menghambat jalur leukotrien yang menyebabkan peradangan. Temuan ini memperkuat alasan mengapa kerang hijau dianggap sebagai makanan fungsional yang mendukung kesehatan sendi secara alami.

Jika kamu memiliki riwayat alergi makanan laut atau kondisi medis tertentu seperti asam urat tinggi, sangat disarankan untuk berkonsultasi terlebih dahulu. Kamu bisa mendapatkan suplemen nutrisi berkualitas untuk melengkapi pola makanmu dan beli obat online di Halodoc dengan praktis dan cepat.

Selain itu, kamu juga bisa berkonsultasi dengan dokter terkait masalah kesehatan yang sedang dialami melalui aplikasi Halodoc agar mendapatkan penanganan yang tepat sasaran.

Referensi:

Healthline. Diakses pada 2026. Are Mussels Good for You? Nutrients, Benefits, and More.

WebMD. Diakses pada 2026. Health Benefits of Mussels.

Marine Drugs Journal. Diakses pada 2026. Anti-inflammatory Properties of Green-Lipped Mussel.

Kemenkes RI. Diakses pada 2026. Angka Kecukupan Gizi Mineral Zinc dan Zat Besi bagi Masyarakat Indonesia.

Mayo Clinic. Diakses pada 2026. Fish oil: Benefits, Side Effects and Dosage.

FAQ

1. Apakah kerang aman dikonsumsi setiap hari?

Sebaiknya tidak dikonsumsi setiap hari karena kerang mengandung purin dan kolesterol. Konsumsi moderat 2-3 kali seminggu sudah memberikan manfaat nutrisi yang optimal tanpa risiko kelebihan asupan mineral tertentu.

2. Siapa yang harus menghindari konsumsi kerang?

Penderita alergi seafood, penderita asam urat (gout), dan individu dengan kondisi penumpukan zat besi (hemochromatosis) harus berhati-hati atau menghindari konsumsi kerang sesuai saran dokter.

3. Apakah ibu hamil boleh makan kerang hijau?

Boleh, asalkan kerang dimasak hingga benar-benar matang untuk menghindari infeksi bakteri atau parasit. Ibu hamil juga harus memastikan kerang berasal dari perairan yang bebas pencemaran merkuri.

4. Bagaimana cara mengetahui kerang masih segar?

Kerang yang segar biasanya memiliki cangkang yang tertutup rapat atau akan menutup jika diketuk. Kerang juga tidak boleh mengeluarkan aroma amis yang menyengat atau bau busuk.

—

## Punya Keluhan Setelah Makan Kerang atau Bingung Memilih Suplemen? Tanya ke HILDA Dulu!

Kamu merasa ada keluhan kesehatan setelah makan kerang, atau bingung menentukan suplemen mana yang paling cocok untukmu? Tidak perlu khawatir! Kini, kamu bisa coba tanya [HILDA](https://halodoc.onelink.me/cQvV/63hms9yn)!

[Halodoc Intelligent Digital Assistant](https://halodoc.onelink.me/cQvV/63hms9yn) adalah asisten AI dari Halodoc yang siap membantu menjawab pertanyaan kesehatan umum, kasih gambaran langkah awal, dan arahin kamu ke pilihan dokter yang sesuai dengan kebutuhan.

[HILDA](https://www.halodoc.com/hilda) akan memandu kamu dalam memilih dokter spesialis yang tepat, menemukan obat yang dibutuhkan, dan menemukan layanan yang relevan.

HILDA dapat menjawab pertanyaan umum tentang Halodoc dan berbagi informasi kesehatan umum yang kamu butuhkan.

Hal yang perlu diingat, HILDA tidak digunakan untuk menggantikan saran medis dari dokter, ya.