DAFTAR ISI

• Evolene Crevolene Creapure Grape 165 g
• Optimum Creatine 2500 100 Kapsul
• Puro Creapro Creatine Lemon 140 g
• Optimum Creatine Powder 300 g
• Pome CREA+ Gummy 264 g

---

Lean body adalah kondisi tubuh yang memiliki kadar lemak tubuh rendah, otot yang sudah terbentuk dengan baik, sehingga tampak ramping dan berotot. 

Untuk mendapatkannya, kamu membutuhkan konsistensi latihan beban yang tepat, pola makan dengan gizi seimbang, kualitas tidur yang cukup, dan mengonsumsi suplemen yang tepat.

Creatine adalah senyawa alami yang ditemukan dalam tubuh manusia, terutama di otot rangka dan sebagian juga ditemukan di otak.

Fungsi creatine sebagai penyedia energi bagi otot, terutama untuk melakukan aktivitas fisik yang intens.

Suplemen creatine menjadi pilihan yang bisa kamu coba untuk mendapatkan lean body.

Jurnal Nutrition pada tahun 2022 menemukan adanya peningkatan sekitar +1,1 sampai +1,5 kg lean body mass pada orang dewasa yang memakai suplemen creatine dan latihan angkat beban.

Jadi, olahraga saja tidak cukup, kamu bisa mengimbanginya dengan mengonsumsi suplemen creatine terbaik!

Rekomendasi Suplemen Creatine untuk Tingkatkan Massa Otot

Lalu, apa saja creatine yang bagus?

Berikut ini rekomendasi suplemen creatine yang mampu meningkatkan massa otot, yaitu:

1. Evolene Crevolene Creapure Grape 165 g

Ini adalah produk dengan kandungan Creatine berbahan dasar Creapure yang berfungsi untuk membantu meningkatkan ATP (adenosine triphosphate/sumber energi) pada otot serta menebalkan massa otot.

Aturan pakai:

1. Masukkan sekitar 1 sendok serbuk Crevolene ke dalam gelas/shaker dengan 150 ml air.
2. Aduk rata/kocok dan segera sajikan.
3. Rasa unflavour bisa dicampur ke dalam whey protein, jus, atau minuman lainnya.

Kisaran harga: Rp152.600 per botol

No registrasi: MD867031081523

Dapatkan Evolene Crevolene Creapure Grape 165 g di Toko Kesehatan Halodoc

2. Optimum Creatine 2500 100 Kapsul

Optimum Nutrition On Creatine 2500 adalah suplemen otot yang mengandung 2.500 mg Creatine Monohydrate per serving (2 kapsul).

Fungsinya untuk meningkatkan kekuatan dan stamina tubuh, membantu meningkatkan volume dan massa otot, serta memperbaiki kerusakan dan peradangan sel-sel otot setelah latihan.

Dosis: 2 kapsul Creatine per hari

Suplemen creatine ini dapat dikonsumsi sebelum atau sesudah berolahraga. 

Kisaran harga: Rp380.100 – Rp600.300 per botol

No registrasi: SI154306491

Dapatkan Optimum Creatine 2500 100 Kapsul di Toko Kesehatan Halodoc

Jika kamu ingin memahami manfaat creatine, kamu bisa membacanya di sini: Mengenal Manfaat Creatine, Suplemen Populer untuk Meningkatkan Kekuatan Otot.

3. Puro Creapro Creatine Lemon 140 g

Puro Creapro Creatine Lemon merupakan produk dengan kandungan Creatine Monohydrate berbahan dasar Creapure.

Manfaatnya untuk meningkatkan ATP (adenosine triphosphate/sumber energi) pada otot serta membantu menebalkan massa otot. 

Produk ini memiliki Seal of Quality yang terdaftar dan telah diverifikasi di website Creapure (Seal Code: 23CA11) serta diketahui menggunakan bahan baku berkualitas dari Jerman.

Aturan pakai:

• 7 gram (1 scoop) tambahkan 150 ml air suhu ruang atau air dingin.
• Disarankan untuk melakukan penimbangan untuk takaran yang lebih akurat.

Produk ini mengandung sukralosa sehingga tidak disarankan untuk ibu hamil dan ibu menyusui

Kisaran harga: Rp110.400 per pouch

No registrasi: MD242882000600061

Dapatkan Puro Creapro Creatine Lemon 140 g di Toko Kesehatan Halodoc

4. Optimum Creatine Powder 300 g

Optimum Nutrition On Creatine Powder 300 G adalah suplemen makanan untuk meningkatkan kekuatan otot. Biasanya, suplemen creatine ini digunakan untuk para binaragawan atau atlet.

Jadi, sebaiknya konsultasikan ke dokter sebelum menggunakan produk ini, minum setidaknya 8 gelas air perhari saat sedang mengonsumsi suplemen ini.

Selain itu, jangan digunakan produk ini untuk anak di bawah 18 tahun serta wanita hamil dan menyusui.

Suplemen creatine ini dapat dikonsumsi sebelum atau sesudah berolahraga.

Aturan pakai:

• Tambahkan 1 sendok teh Creatine Powder ke dalam segelas (240-360 ml) air dingin atau minuman favorite lain

Kisaran harga: Rp365.500 – Rp450.000 per botol

No registrasi: SI154206481

Dapatkan Optimum Creatine Powder 300 g di Toko Kesehatan Halodoc

5. Pome CREA+ Gummy 264 g

Pome CREA+ gummy adalah suplemen gummy yang mengandung Kreatin Monohidrat berkualitas tinggi dari CREAPURE. 

Produk ini mengandung 1,500 mg Kreatin Monohidrat.

Suplemen ini diformulasikan untuk membantu meningkatkan kesehatan fisik, mendukung peningkatan performa atletik, serta mempercepat proses pemulihan tubuh setelah aktivitas.

Aturan pakai: suplemen dapat dikonsumsi sebelum atau sesudah makan, pagi atau malam hari.

Kisaran harga: Rp159.200 per botol

No registrasi: MD223733000500459

Dapatkan Pome CREA+ Gummy 264 g di Toko Kesehatan Halodoc

Itulah suplemen creatine yang bisa kamu konsumsi. Dapatkan suplemen creatine atau suplemen kesehatan lainnya di Toko Kesehatan Halodoc, produk dijamin 100% asli, dan diantar ke rumah kamu 1 jam sampai!

Referensi:

Nutrition. Diakses pada 2025. Influence of age, sex, and type of exercise on the efficacy of creatine supplementation on lean body mass: A systematic review and meta-analysis of randomized clinical trials

Cleveland Clinic. Diakses pada 2025. Creatine