DAFTAR ISI

• Konsumsi apa agar vertigo cepat sembuh?
• Makanan yang Disarankan untuk Meredakan Vertigo
• Makanan yang Harus Dihindari atau Dikurangi
• Tips Tambahan untuk Meredakan Vertigo
• Kapan Harus ke Dokter?

---

Vertigo adalah sensasi pusing berputar yang bisa mengganggu aktivitas sehari-hari. Kondisi ini bisa disebabkan oleh berbagai faktor, mulai dari masalah pada telinga bagian dalam hingga kondisi medis lainnya. 

Selain pengobatan dari dokter, perubahan pola makan juga bisa membantu meredakan gejala vertigo.

Konsumsi Apa Agar Vertigo Cepat Sembuh?

Selain obat-obatan yang diresepkan dokter, asupan makanan dan minuman tertentu dapat membantu mengurangi intensitas dan frekuensi serangan vertigo.

Fokus pada makanan yang mendukung hidrasi, mengurangi peradangan, dan menjaga keseimbangan elektrolit sangat dianjurkan.

Cari tahu: Apakah Penyakit Vertigo Bisa Disembuhkan Secara Total?

Makanan yang Disarankan untuk Meredakan Vertigo

Berikut adalah beberapa pilihan makanan dan minuman yang bisa membantu meredakan gejala vertigo:

1. Ikan Air Tawar

Makanan untuk pengidap vertigo adalah ikan air tawar. Perlu diketahui, jika pengidap vertigo dilarang mengonsumsi daging.

Asupan protein bisa diperoleh dengan mengonsumsi ikan air tawar, sebab makanan ini tidak banyak mengandung garam dan dianggap bisa mengurangi gejala pusing akibat vertigo.

2. Jahe

Jahe memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu meredakan mual dan pusing yang sering menyertai vertigo.

Teh jahe hangat sangat dianjurkan saat gejala vertigo muncul. Jahe efektif dalam mengurangi gejala mual terkait vertigo.

3. Buah Tinggi Air & Vitamin

• Pisang: Kaya akan kalium, yang membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh.
• Buah Lain: Stroberi, jeruk, nanas, dan semangka juga kaya akan air dan nutrisi penting.

Buah-buahan ini membantu menjaga hidrasi dan menyediakan vitamin serta mineral penting yang mendukung fungsi saraf dan keseimbangan tubuh. 

Kalium adalah elektrolit penting yang membantu mengatur keseimbangan cairan dalam tubuh, yang sangat penting bagi penderita vertigo.

4. Sayuran Hijau

Bayam, brokoli, dan asparagus adalah sumber vitamin E, magnesium, dan antioksidan yang mendukung sirkulasi darah dan kesehatan saraf.

Magnesium, khususnya, berperan penting dalam fungsi otot dan saraf, yang dapat membantu mengurangi gejala vertigo.

5. Kacang-Kacangan & Biji-Bijian

Almond, kenari, dan hazelnut kaya akan vitamin B dan E yang baik untuk saraf dan energi tubuh.

Vitamin B kompleks sangat penting untuk fungsi saraf yang optimal, sementara vitamin E adalah antioksidan yang melindungi sel-sel saraf dari kerusakan.

6. Teh Herbal

Teh lemongrass atau teh herbal tanpa kafein dapat membantu menenangkan dan meredakan pusing.

Hindari teh yang mengandung kafein karena dapat memperburuk dehidrasi dan gejala vertigo. Pilihlah teh herbal yang memiliki efek menenangkan seperti chamomile atau peppermint.

Makanan yang Harus Dihindari atau Dikurangi

• Garam berlebih: Dapat menyebabkan penahanan cairan yang memicu ketidakseimbangan di telinga bagian dalam.
• Makanan tinggi gula dan minuman manis: Fluktuasi gula darah bisa memicu pusing.
• Kafein (kopi, teh kuat, minuman energi): Dapat menyebabkan dehidrasi dan memperparah gejala.
• Alkohol: Dapat memperburuk dehidrasi dan gejala vertigo.

Mengurangi atau menghindari makanan dan minuman ini dapat membantu mengurangi frekuensi dan intensitas serangan vertigo.

Tips Tambahan untuk Meredakan Vertigo

• Minum air secara teratur sepanjang hari, bukan sekaligus dalam jumlah banyak.
• Makan dalam porsi kecil tapi sering agar gula darah stabil.
• Kombinasikan pola makan ini dengan istirahat cukup dan gerakan perlahan saat gejala muncul (misalnya, duduk atau berbaring dulu).

Tips ini dapat membantu menjaga keseimbangan tubuh dan mengurangi risiko serangan vertigo.

Kamu mengalami vertigo saat puasa? kenali juga, Benarkah Dehidrasi Jadi Penyebab Vertigo saat Puasa? Ini Faktanya

Kapan Harus ke Dokter?

Vertigo bisa disebabkan oleh berbagai hal (misalnya, BPPV, penyakit Meniere’s, gangguan saraf, dll.). 

Jika vertigo sering terjadi, semakin berat, atau disertai gejala lain seperti gangguan penglihatan, kelemahan, atau muntah hebat, sebaiknya konsultasikan ke dokter untuk pemeriksaan lebih lanjut. 

Itulah makanan untuk pengidap vertigo yang baik untuk dikonsumsi. Sebaliknya, pengidap vertigo tidak dianjurkan untuk mengonsumsi makanan yang terlalu asin, terlalu manis, kacang-kacangan, biji-bijian, serta daging dan keju. 

Jika kamu punya pertanyaan lain seputar vertigo, silahkan tanya langsung dengan dokter lewat aplikasi Halodoc, ya. Download Halodoc sekarang juga!

Referensi:

Neuro Equilibrium. Diakses pada 2026. Here’s A Diet To Help You With Your Vertigo!

Healthline. Diakses pada 2026. How to Follow a Vestibular Migraine Diet.