DAFTAR ISI

• Langkah-Langkah Melakukan SADARI yang Benar
• Studi Terkait
• Kapan Harus ke Dokter?
• Kenapa Harus Chat Dokter di Halodoc?
• Kenapa Harus Beli Obat di Halodoc?
• FAQ

Kanker payudara merupakan salah satu jenis kanker dengan jumlah kasus tertinggi pada wanita di Indonesia. Deteksi dini menjadi kunci utama dalam meningkatkan peluang kesembuhan serta keberhasilan penanganan medis. Salah satu metode skrening mandiri yang sangat disarankan oleh para ahli kesehatan adalah SADARI (Pemeriksaan Payudara Sendiri).

Metode SADARI memungkinkan kamu untuk mengenali tekstur, bentuk, dan kondisi normal payudaramu sendiri. Dengan rutin melakukan pemeriksaan ini setiap bulan, kamu dapat dengan cepat menyadari jika terdapat perubahan atau kejanggalan sekecil apa pun pada jaringan payudara.

Waktu terbaik untuk melakukan SADARI adalah sekitar 7 hingga 10 hari setelah hari pertama haid, ketika jaringan payudara sedang dalam kondisi paling lunak dan tidak membengkak akibat perubahan hormon. Bagi wanita yang sudah menopause, SADARI dapat dilakukan pada tanggal yang sama setiap bulannya.

Langkah-Langkah Melakukan SADARI yang Benar

Pemeriksaan mandiri ini sangat mudah dilakukan di rumah tanpa memerlukan alat khusus. Berikut adalah langkah-langkah panduan cara SADARI yang tepat:

1. Amati di Depan Cermin dengan Posisi Tegak: Berdirilah di depan cermin dengan pundak tegap dan kedua tangan di pinggul. Perhatikan bentuk, ukuran, warna kulit, dan simetris atau tidaknya kedua payudara. Waspadai adanya kerutan, cekungan, atau ruam kulit.
2. Angkat Kedua Tangan ke Atas: Angkat kedua lengan tinggi-tinggi di atas kepala dan amati kembali payudaramu dari berbagai sudut. Perhatikan apakah ada perubahan kontur atau tarikan pada jaringan payudara.
3. Periksa Puting Susu: Tekan area sekitar puting secara perlahan dan perhatikan apakah keluar cairan abnormal, seperti darah atau cairan bening kekuningan yang bukan ASI.
4. Meraba Payudara dalam Posisi Berbaring: Berbaringlah telentang dan letakkan bantal kecil di bawah bahu kanan. Gunakan tiga jari tengah tangan kiri untuk meraba seluruh jaringan payudara kanan dengan gerakan melingkar secara lembut namun mantap. Ulangi langkah yang sama untuk payudara kiri.
5. Raba Payudara saat Mandi: Kondisi kulit yang licin akibat sabun mempermudah jari-jemari merasakan benjolan atau perubahan tekstur di bawah permukaan kulit. Raba area payudara hingga ketiak secara rinci.

Studi Terkait

Berdasarkan laporan publikasi ilmiah medis dari World Health Organization (WHO) serta studi epidemiologi kesehatan nasional, deteksi dini melalui kesadaran mandiri (SADARI) dan penapisan rutin terbukti dapat menurunkan tingkat kematian akibat kanker payudara hingga 20–30%. Penemuan kanker pada stadium awal (stadium 1 atau 2) memberikan angka harapan hidup 5 tahun mencapai lebih dari 90% dibandingkan jika kanker ditemukan pada stadium lanjut.

Kapan Harus ke Dokter?

Jika kamu menemukan adanya benjolan keras yang tidak bergeser, perubahan tekstur kulit menyerupai kulit jeruk, penarikan puting ke dalam, atau nyeri yang menetap saat melakukan SADARI, jangan menunda untuk memeriksakan diri. Jika kamu memiliki kekhawatiran terkait gejala tersebut, segera konsultasi ke dokter Halodoc yang tersedia 24 jam, kapan saja dan di mana saja.

Kenapa Harus Chat Dokter di Halodoc?

Pemeriksaan kesehatan awal sering kali memicu kecemasan. Lewat layanan konsultasi online di Halodoc, kamu bisa berkonsultasi langsung dengan dokter berpengalaman tanpa harus keluar rumah. Dokter akan membantu mengevaluasi keluhanmu, memberikan saran penanganan awal, serta merujuk ke fasilitas kesehatan terdekat untuk pemeriksaan penunjang seperti USG payudara atau mamografi jika diperlukan.

Kenapa Harus Beli Obat di Halodoc?

Kamu bisa mendapatkan obat (termasuk obat rutin), vitamin/suplemen, dan produk kesehatan lainnya di Halodoc.

• ✅ Tebus resep. Melalui fitur Tebus Resep, kamu bisa menebus obat langsung dari rumah atau tempat lainnya dengan cepat dan praktis. Caranya cukup simpel dan mudah!
• ✅ Gratis rekomendasi obat dan vitamin. Tanya HILDA. HILDA (Halodoc Intelligent Digital Assistant) asisten AI dari Halodoc yang siap membantu pertanyaan kesehatan umum.
• ✅ Praktis dan mudah. Tidak perlu antre dan keluar rumah. 
• ✅ Resep resmi: Untuk obat resep, resep obat online diberikan oleh dokter berlisensi (memiliki legalitas resmi atau STR dan SIP) setelah sesi konsultasi.
• ✅ Beli obat tinggal chat di WhatsApp (WA). Simpan nomor Official WhatsApp Halodoc, lalu mulai chat dan pesan obat yang kamu butuhkan. 
• ✅ Apotek resmi. Setiap obat yang dipesan melalui Pharmacy Delivery Halodoc  (apotek online Halodoc), dan disuplai oleh apotek resmi yang memiliki SIA (Surat Izin Apotek).
• ✅ Jaminan asli: Produknya 100% asli (segel resmi utuh, terdapat nomor batch & expiry date) dan terdaftar BPOM.
• ✅ Privasi terjaga: Kemasan rapi, tertutup, dan tanpa label nama obat di bagian luar.
• ✅ Cepat. Diantar hanya dalam 1 jam langsung dari apotek terdekat (24 Jam) dari lokasi kamu berada. 
• ✅ Official Store on E-commerce: Shopee, Tokopedia, Lazada, Tiktok Shop, Gomart, dan Blibli.

Referensi

World Health Organization (WHO). Diakses pada 2026. Breast Cancer: Early Detection and Screening Guidelines.

Kementerian Kesehatan Republik Indonesia. Diakses pada 2026. Panduan Nasional Penanganan Kanker Payudara: Petunjuk Teknis SADARI.

PubMed Central. Diakses pada 2026. Breast Self-Examination Practices and Awareness in Early Cancer Detection.

WebMD. Diakses pada 2026. Breast Self-Exam: How to Do It and What to Look For.

FAQ

1. Kapan waktu yang paling tepat untuk melakukan SADARI?

Waktu paling ideal melakukan SADARI adalah 7 hingga 10 hari setelah hari pertama menstruasi. Pada periode ini, kadar hormon sudah stabil sehingga jaringan payudara tidak lembek atau bengkak akibat siklus haid.

2. Apakah benjolan pada payudara selalu berarti kanker?

Tidak semua benjolan pada payudara merupakan kanker maligna. Sebagian besar benjolan yang ditemukan bisa berupa kista jinak, fibroadenoma (FAM), atau perubahan fibrokistik yang dipengaruhi hormon.

3. Apakah wanita muda yang belum menikah perlu melakukan SADARI?

Ya, wanita disarankan untuk rutin melakukan SADARI mulai usia 20 tahun. Langkah ini penting untuk membangun kesadaran terhadap bentuk payudara normal sejak dini.

4. Apa yang harus dilakukan jika menemukan kelainan saat SADARI?

Jangan panik terlebih dahulu ketika menemukan kelainan atau benjolan. Langkah terbaik adalah segera melakukan konsultasi dengan dokter untuk pemeriksaan fisik lebih lanjut dan tes pencitraan seperti USG.