Halodoc, Jakarta – Menjaga daya tahan tubuh menjadi sesuatu yang diwajibkan di masa pandemi COVID-19 sekarang ini. Daya tahan tubuh yang baik dapat membantu kita terhindar dari infeksi corona. Menjaga daya tahan tubuh termasuk mencegah flu. 

Gejala flu dan COVID-19 kurang lebih sama, namun virus yang menjadi penyebabnya berbeda dan efek dari infeksinya juga jelas berbeda. Meski begitu, tubuh yang lemah karena flu bisa membuat kita rentang akan COVID-19. Yuk, simak di sini tips cegah flu di masa pandemi!

1. Konsumsi Makanan Sehat

Mungkin kamu sering mendengar orang-orang merekomendasikan mengonsumsi makanan sehat untuk mencegah flu. American Dietetic Association mengatakan, menjaga pola makan sehat menjadi salah satu cara terbaik untuk meningkatkan kekebalan dan mencegah flu. 

Konsumsi makanan sehat ini mencakup buah-buahan, sayuran, biji-bijian, protein tanpa lemak, susu rendah lemak, lemak sehat, yang dapat memberikan beragam nutrisi serta antioksidan yang dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

2. Tidur yang Berkualitas

Masa pandemi saat ini sedikit banyak membuat orang-orang mengalami gangguan tidur sehingga jarang mendapatkan tidur yang berkualitas. Padahal, tidur yang berkualitas dapat sangat membantu menjaga imun tubuh. Kamu pasti pernah mengalami kan, akibat tidur larut malam esok paginya bangun dengan hidung meler?

3. Olahraga Teratur

Rutin melakukan olahraga setiap hari setidaknya 30 menit per hari dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh. Jalan cepat, joging, berenang, bersepeda, atau hanya sekadar mengerjakan pekerjaan rumah tangga.

4. Berjemur di Matahari Pagi

Banyak orang menyepelekan manfaat berjemur di sinar matahari pagi. Padahal membiasakan berjemur di sinar matahari pagi membawa banyak manfaat untuk kesehatan.   Vitamin D yang diproduksi dari berjemur di bawah sinar matahari pagi dapat meningkatkan sistem imunitas sehingga kebal terhadap infeksi termasuk flu. 

5. Minum Air Rebusan Jahe

Cobalah membiasakan diri untuk minum air rebusan jahe setiap pagi atau malam. Kamu akan mendapatkan manfaat pasti dari mengonsumsi bahan sehat ini. Jahe sudah sejak lama dikenal dapat mengobati peradangan dan anti-infeksi. Tambahkan kayu manis, cengkeh, daun serai, dan sedikit gula merah untuk mendapatkan manfaat maksimal.

6. Rajin Mencuci Tangan

Rajin mencuci tangan juga bisa dilakukan sebagai upaya mencegah flu. Tahukah kamu berapa banyak perpindahan kuman dan bakteri lewat tangan? Belum lagi kalau kamu tipikal orang yang sering memegang wajah, menyentuh mata, dan mengusap hidung. Tangan yang kotor dapat memudahkan perpindahan bakteri dan kuman ke saluran pernapasan sehingga meningkatkan risiko mengalami infeksi.

7. Menggunakan Masker saat Berada di Dekat Orang yang Sedang Sakit

Menggunakan masker wajah adalah bagian dari protokol kesehatan yang diwajibkan saat ini. Malas mengenakan masker dengan alasan kamu sudah mendapatkan vaksinasi COVID-19 bukan langkah yang bijak. Selain meminimalisir risiko terkena infeksi COVID-19, menggunakan masker juga membantu kamu mencegah infeksi flu. Terutama bila orang terdekatmu sedang sakit pilek atau batuk, kamu wajib mengenakan masker. 

8. Jangan Stres

Stres dapat melemahkan imunitas, dan seperti yang kita ketahui bersama, imun yang lemah akan membuat orang lebih gampang sakit. Cobalah untuk bersikap rileks dan berpikir bijak dalam menyikapi segala sesuatunya. 

Itulah tips mencegah flu di masa pandemic COVID-19. Seperti yang sudah diketahui bersama, varian Omicron saat ini sedang mengalami peningkatan yang signifikan. Satu-satunya langkah pencegahan dari dalam yang dapat dilakukan adalah meningkatkan kekebalan tubuh dengan mengonsumsi suplemen yang dibutuhkan.

Untuk mendapatkannya, silahkan cek kebutuhan suplemen lewat aplikasi Halodoc. Kamu bisa bisa mendapatkan informasi seputar perkembangan COVID-19 di Indonesia dengan download Halodoc sekarang juga!

Referensi:

WebMD. Diakses pada 2021. Expert Q&A: Can Your Diet Help You Avoid Flu?

National Institute on Aging. Diakses pada 2021. Four Types of Exercise Can Improve Your Health and Physical Ability

Centers for Disease Control and Prevention. Diakses pada 2021. Healthy Habits to Help Protect Against Flu

National Kidney Foundation. Diakses pada 2021. Flu & COVID-19