DAFTAR ISI

• Apa Itu Diare?
• Gejala Diare yang Perlu Diwaspadai
• Penyebab Diare yang Umum Terjadi
• Cara Menghentikan Diare Tanpa Obat
• Pencegahan Diare: Langkah-Langkah Sederhana
• Kapan Harus ke Dokter?

---

Diare adalah masalah pencernaan umum yang ditandai dengan peningkatan frekuensi buang air besar dengan konsistensi tinja yang lebih cair dari biasanya. Banyak orang bertanya, “Apakah diare bisa sembuh sendiri?”. Jawabannya adalah, dalam banyak kasus, ya.

Diare seringkali merupakan kondisi yang bersifat sementara dan dapat membaik dengan sendirinya dalam beberapa hari dengan perawatan yang tepat di rumah.

Namun, penting untuk memahami kapan diare memerlukan perhatian medis lebih lanjut. Artikel ini akan membahas penyebab diare, cara mengobati diare di rumah, kapan harus mencari pertolongan medis, dan cara mencegah diare.

Apa Itu Diare?

Diare adalah kondisi ketika buang air besar terjadi lebih sering dari biasanya dengan tinja yang lebih encer atau cair.

Kondisi ini umumnya disebabkan oleh infeksi virus, bakteri, atau parasit, tetapi juga bisa disebabkan oleh faktor lain seperti intoleransi makanan, efek samping obat-obatan, atau kondisi medis tertentu.

Menurut Kementerian Kesehatan Republik Indonesia (Kemenkes RI), diare merupakan salah satu masalah kesehatan utama di Indonesia, terutama pada anak-anak.

Diare dapat menyebabkan dehidrasi, yang berbahaya jika tidak ditangani dengan benar.

Gejala Diare yang Perlu Diwaspadai

Gejala utama diare adalah buang air besar encer atau cair yang terjadi lebih sering dari biasanya.

Gejala lain yang mungkin menyertai diare meliputi:

• Sakit atau kram perut
• Mual dan muntah
• Demam
• Kehilangan nafsu makan
• Dehidrasi (ditandai dengan rasa haus yang berlebihan, urine berwarna gelap, dan pusing)

Jika mengalami dehidrasi akibat diare, segera atasi dengan mengonsumsi oralit. Oralit membantu menggantikan cairan dan elektrolit yang hilang.

Penyebab Diare yang Umum Terjadi

Diare dapat disebabkan oleh berbagai faktor, di antaranya:

• Infeksi virus: Virus seperti rotavirus dan norovirus adalah penyebab umum diare, terutama pada anak-anak.
• Infeksi bakteri: Bakteri seperti E. coli dan Salmonella dapat menyebabkan diare akibat keracunan makanan atau air yang terkontaminasi.
• Infeksi parasit: Parasit seperti Giardia dapat menyebabkan diare, terutama setelah mengonsumsi air yang terkontaminasi.
• Intoleransi makanan: Beberapa orang mengalami diare setelah mengonsumsi makanan tertentu, seperti produk susu (intoleransi laktosa) atau makanan yang mengandung pemanis buatan.
• Efek samping obat-obatan: Beberapa obat-obatan, seperti antibiotik, dapat menyebabkan diare sebagai efek samping.
• Kondisi medis tertentu: Kondisi medis seperti penyakit radang usus (IBD) atau sindrom iritasi usus besar (IBS) dapat menyebabkan diare kronis.

Cara Menghentikan Diare Tanpa Obat

Berikut ini beberapa cara menghentikan diare tanpa obat yang bisa kamu coba, antara lain: 

1. Minum banyak air

Salah satu masalah umum yang bisa terjadi akibat diare adalah dehidrasi. Kondisi ini sering menyebabkan banyak pengidap diare dirawat di rumah sakit.

Saat mengalami diare, tubuh kehilangan banyak cairan dan elektrolit. Padahal, kedua elemen ini sangat dibutuhkan agar tubuh berfungsi secara normal. 

Karena itu, penting sekali untuk mencegah atau mengatasi dehidrasi saat diare dengan benar. 

Caranya bisa dengan mengonsumsi banyak air, sup bening, atau minuman dengan kandungan elektrolit. Ini dilakukan untuk mengganti cairan tubuh yang hilang saat diare. 

Selain itu, ada juga beberapa minuman yang perlu kamu hindari saat mengalami diare. Contohnya kopi, minuman berkafein, minuman manis, soda dan alkohol. Sebab minuman tersebut memiliki efek pencahar. Bila kamu tidak toleran terhadap laktosa, kamu juga perlu menghindari susu dan produk olahannya.

Agar terhindar dari risiko dehidrasi, kamu perlu segera mengatasi diare dengan obat. Berikut Ini 7 Pilihan Obat Diare yang Ampuh untuk Orang Dewasa yang bisa kamu dapatkan di Toko kesehatan Halodoc. 

2. Makan makanan yang hambar

Saat mengalami diare, penting untuk memperhatikan jenis makanan yang kamu konsumsi, agar masalah pencernaan tersebut tidak semakin parah. 

BRAT jadi pola makan yang dianjurkan sebagai cara untuk menghentikan diare tanpa obat. 

Pola makan ini terdiri dari empat makanan hambar dan rendah serat, yaitu pisang (banana), nasi (rice), saus apel (apple sauce), dan roti panggang (toast). 

Pisang terutama sangat dianjurkan, karena bisa mengembalikan kadar kalium yang hilang dari tubuh saat kamu diare.

Saat gejala diare mulai membaik, kamu bisa menambahkan makanan lunak dan mudah dicerna lainnya, seperti:

• Dada ayam panggang tanpa kulit.
• Havermut.
• Kentang panggang.
• Sup ayam.

Ingat, jangan mengonsumsi makanan yang bisa menyebabkan gas. Contohnya kacang polong atau sayuran seperti brokoli dan kembang kol. Diare juga bisa bertambah parah bila kamu mengonsumsi makanan tinggi serat dan makanan berminyak.

Yuk, cari tahu lebih lengkap mengenai Metode BRAT, Cara Alami Atasi Diare. 

3. Konsumsi probiotik

Mengonsumsi probiotik, baik dari makanan atau suplemen, juga bisa menjadi cara menghentikan diare tanpa obat. Probiotik adalah bakteri dan ragi hidup yang bermanfaat bagi sistem pencernaan kamu.

Diare bisa menyebabkan kamu kehilangan banyak bakteri sehat di perut dan usus. Nah, probiotik bisa dengan cepat menggantikan mikroorganisme pelindung ini dan membantu memulihkan fungsi usus yang normal.

Kamu memang dianjurkan untuk menghindari beberapa produk susu selama diare. Tapi produk susu seperti yoghurt yang kaya akan bakteri probiotik, sangat bermanfaat untuk mengatasi masalah pencernaan tersebut. 

Sumber probiotik alami lainnya yang bisa dikonsumsi yaitu makanan fermentasi seperti sup miso, kombucha, keju cottage, dan roti sourdough.

4. Coba menggunakan bahan alami

Bahan-bahan alami juga bisa dimanfaatkan untuk mengatasi diare, contohnya kunyit. Cobalah minum segelas air hangat yang sudah ditambahkan sejumput kunyit ke dalamnya. 

Kunyit memiliki sifat antiseptik dan antiinflamasi. Namun, pastikan kamu tidak terlalu banyak menggunakan bahan alami tersebut, ya. Karena kunyit bisa bereaksi dengan banyak obat resep dan memperburuk gejala. 

Selain kunyit, kayu manis juga merupakan herbal anti-diare yang efektif. Berikut Ini 8 Manfaat Kayu Manis untuk Kesehatan. 

Pencegahan Diare: Langkah-Langkah Sederhana

Ada beberapa langkah sederhana yang dapat dilakukan untuk mencegah diare:

• Cuci tangan secara teratur: Cuci tangan dengan sabun dan air mengalir, terutama setelah menggunakan toilet dan sebelum makan.
• Konsumsi makanan dan air yang bersih: Pastikan makanan dimasak dengan matang dan air yang diminum bersih dan aman.
• Vaksinasi: Vaksin rotavirus dapat membantu mencegah diare pada bayi dan anak-anak.
• Sanitasi yang baik: Jaga kebersihan lingkungan dan sanitasi yang baik untuk mencegah penyebaran infeksi.

Kapan Harus ke Dokter?

Meskipun diare seringkali dapat sembuh sendiri, ada beberapa situasi di mana perlu mencari pertolongan medis:

• Diare berlangsung lebih dari dua hari
• Demam tinggi (di atas 38°C)
• Darah dalam tinja
• Nyeri perut yang parah
• Gejala dehidrasi yang parah (pusing, urine sangat gelap, kebingungan)

Menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), diare yang disertai dengan tanda-tanda dehidrasi berat memerlukan penanganan medis segera untuk mencegah komplikasi serius.

Nah, itulah beberapa cara menghentikan diare tanpa obat yang bisa kamu coba di rumah. Meski begitu, kamu tetap dianjurkan untuk minum obat bila diare  semakin parah. 

Sebab, diare yang tak kunjung membaik bisa menimbulkan komplikasi. Contohnya seperti dehidrasi yang bisa memicu masalah serius pada tubuh.

Kamu bisa konsultasi online dengan dokter di Halodoc untuk mendapatkan obat dan penanganan yang cepat saat mengalami kondisi ini.

Kamu bisa klik banner di bawah ini untuk menghubungi dokter di Halodoc!

Referensi:

Verywell Health. Diakses pada 2025. 3 Effective Home Remedies for Diarrhea.

Medicine Net. Diakses pada 2025. What Naturally Stops Diarrhea?

FAQ

1. Apakah diare menular?

Ya, diare yang disebabkan oleh infeksi virus, bakteri, atau parasit dapat menular melalui kontak dengan orang yang terinfeksi atau melalui makanan dan air yang terkontaminasi.

2. Apa yang harus saya makan saat diare?

Dianjurkan untuk mengonsumsi makanan yang mudah dicerna seperti pisang, nasi, saus apel, dan roti panggang. Hindari makanan berlemak, pedas, dan produk susu.

3. Bagaimana cara mencegah dehidrasi saat diare?

Minum banyak cairan, seperti air putih, oralit, kaldu bening, dan minuman elektrolit. Hindari minuman manis yang dapat memperburuk diare.