DAFTAR ISI

• Fakta Buah Srikaya dan Ibu Hamil
• Manfaat Buah Srikaya bagi Ibu Hamil
• Panduan Konsumsi Srikaya yang Aman

---

Saat menjalani kehamilan banyak hal yang harus diperhatikan oleh ibu hamil, salah satunya memenuhi kebutuhan nutrisi dan gizi. Hal ini dilakukan untuk kesehatan ibu dan tumbuh kembang janin dalam kandungan.

Selain sehat, mengonsumsi buah dan sayur dianjurkan untuk memenuhi kebutuhan tersebut.  Buah srikaya dikenal sebagai salah satu buah yang memiliki rasa asam dan manis. Hal ini menyebabkan mitos yang mengatakan mengonsumsi buah srikaya dapat memicu keguguran.

Padahal, jika dikonsumsi dalam jumlah yang tepat, buah srikaya bisa membantu memenuhi kebutuhan vitamin yang dibutuhkan ibu hamil. Simak ulasannya mengenai manfaat mengonsumsi buah srikaya bagi ibu hamil.

Fakta Buah Srikaya dan Ibu Hamil

Saat menjalani kehamilan, ibu perlu mengonsumsi buah dan sayuran secara rutin. Buah dan sayur dinilai memiliki nutrisi tinggi untuk memenuhi kebutuhan vitamin dan mineral yang diperlukan selama menjalani kehamilan. 

Dalam 100 gram buah srikaya, mengandung kalori, karbohidrat, lemak, protein, vitamin B1, B6, asam folat, kalsium, magnesium, dan potasium. Buah srikaya terbilang aman untuk dikonsumsi oleh ibu hamil, tetapi pastikan ibu tidak mengonsumsi buah srikaya dalam jumlah yang berlebihan.

Buah srikaya memiliki kandungan gula yang sangat tinggi. Hindari mengonsumsi buah srikaya secara berlebihan agar kadar gula darah tidak meningkat. Selain itu, terlalu banyak mengonsumsi makanan mengandung gula memicu kenaikan berat badan berlebihan pada ibu hamil.

Pastikan juga ibu hamil tidak mengonsumsi biji buah srikaya yang terdapat dalam daging buah srikaya. Tidak sengaja mengonsumsi biji buah srikaya memicu gangguan pencernaan. Pilihlah buah srikaya yang sudah matang dan hindari mengonsumsi buah srikaya yang tingkat kematangan belum optimal.

Itulah alasan pentingnya ibu hamil mengonsumsi buah srikaya dalam jumlah yang tepat. Sebaiknya konsumsi buah srikaya secara tepat agar ibu dapat merasakan manfaatnya dengan baik.

Manfaat Buah Srikaya bagi Ibu Hamil

Berikut ini manfaat buah srikaya bagi ibu hamil yang perlu diketahui, yaitu:

1. Meringankan Gejala Morning Sickness

Ibu hamil di trimester pertama kerap mengalami morning sickness. Makan buah srikaya matang dinilai efektif untuk meringankan gejala morning sickness karena kandungan vitamin B6 di dalamnya.

2. Mengatasi Sembelit

Kandungan serat dalam buah srikaya membantu ibu mengatasi sembelit yang rentan dialami ibu hamil di trimester kedua dan ketiga. Selain itu, kandungan serat bisa menjaga kesehatan pencernaan ibu hamil.

3. Menurunkan Risiko Stres

Kandungan magnesium dalam buah srikaya membantu ibu melenturkan otot dan menjaga kesehatan jantung.

Mengonsumsi buah saat hamil memerlukan ketelitian yang baik pada ibu hamil. Pastikan ibu mencuci buah dan mengupas kulitnya hingga bersih. Pilihlah buah yang masih segar dan tidak ada tanda busuk karena dapat mengandung bakteri yang membahayakan kesehatan.

Sebaiknya segera habiskan buah yang telah dipotong untuk dikonsumsi. Jika ingin disimpan dalam lemari pendingin, pastikan tertutup rapat dan terpisah dengan bahan makanan mentah lainnya.

Jika punya keluhan atau informasi lebih lanjut seputar kehamilan, Ini Pilihan Dokter Kandungan di Halodoc yang Bisa Dihubungi.

Panduan Konsumsi Srikaya yang Aman

Untuk mendapatkan manfaat optimal tanpa risiko, ibu hamil sebaiknya hanya mengonsumsi srikaya yang benar-benar matang. Buah yang matang memiliki tekstur empuk saat ditekan perlahan dan aromanya tercium manis.

Hindari mengonsumsi buah yang kulitnya sudah menghitam atau berlendir karena risiko kontaminasi bakteri. Porsi yang disarankan adalah sekitar 100-150 gram per hari, atau setara dengan satu buah ukuran sedang.

Jangan menjadikan srikaya sebagai satu-satunya asupan buah harian. Ibu hamil tetap perlu mengonsumsi variasi buah lain seperti apel, pisang, atau alpukat untuk mendapatkan profil nutrisi yang lebih lengkap. Penting juga untuk mencuci kulit buah dengan air mengalir sebelum dikupas.

Hal ini bertujuan untuk menghilangkan sisa pestisida atau kotoran yang menempel pada kulit srikaya yang bergelombang. Untuk informasi lebih lanjut, ibu hamil dapat membaca guna memperkaya referensi menu harian.

Itulah penjelasan seputar kemanan buah srikaya untuk ibu hamil. Jika kamu punya pertanyaan lain terkait nutrisi selama hamil atau informasi seputar kehamilan lainnya, hubungi dokter spesialis kandungan di Halodoc saja!

Jangan khawatir, dokter di Halodoc tersedia 24 jam sehingga kamu bisa menghubunginya kapan pun dan dimana pun. Tunggu apa lagi? Klik banner di bawah ini untuk menghubungi dokter terpercaya:

Referensi:

Medical News Today. Diakses pada 2026. Which Fruits Should You Eat During Pregnancy?

Firstcry Parenting. Diakses pada 2026. Custard Apple (Sitafal) During Pregnancy – Benefits & Risks.

FAQ

1. Apakah srikaya bisa menyebabkan keguguran?

Tidak ada bukti ilmiah yang menunjukkan bahwa daging buah srikaya yang matang dapat menyebabkan keguguran jika dikonsumsi dalam batas wajar.

2. Kapan waktu terbaik ibu hamil makan srikaya?

Srikaya sebaiknya dikonsumsi di pagi atau siang hari sebagai camilan sehat. Hindari makan srikaya dalam jumlah banyak tepat sebelum tidur karena kandungan gulanya dapat memberikan lonjakan energi yang mengganggu waktu istirahat.

3. Bolehkah ibu hamil dengan diabetes makan srikaya?

Ibu hamil dengan diabetes gestasional harus sangat membatasi konsumsi srikaya. Sangat disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter spesialis gizi untuk menentukan takaran yang aman sesuai kondisi glikemik masing-masing.