DAFTAR ISI

• Rekomendasi Suplemen Kesehatan
  • Blackmores Multivitamins + Minerals 30 Tablet
  • Enervon-C 30 Tablet
  • Blackmores Fish Oil 1000 Odourless 30 Kapsul
• Manfaat Kacang Tanah untuk Tubuh
• Studi Terkait
• FAQ

Kacang tanah adalah salah satu camilan yang sangat populer di Indonesia. Mulai dari direbus, dipanggang, hingga dijadikan bumbu utama dalam berbagai hidangan tradisional seperti gado-gado dan sate, kacang tanah selalu berhasil menggugah selera. Namun, tahukah kamu bahwa di balik kelezatannya, ada segudang khasiat luar biasa yang disimpan oleh biji-bijian kecil ini?

Secara ilmiah, kacang tanah (Arachis hypogaea) kaya akan nutrisi penting seperti protein, serat, lemak sehat, serta berbagai vitamin dan mineral. Mengonsumsi kacang tanah secara rutin dan dalam porsi yang tepat dapat membantu memelihara kebugaran fisik dan mencegah berbagai penyakit kronis.

Meskipun kacang tanah menawarkan banyak nutrisi alami, ada kalanya kamu membutuhkan dukungan nutrisi tambahan untuk menjaga kebugaran tubuh secara maksimal. Jika asupan dari makanan harian dirasa kurang, kamu bisa melengkapinya dengan produk kesehatan berkualitas yang tersedia di pasaran.

Sebelum membahas lebih dalam mengenai khasiat kacang tanah, berikut adalah beberapa rekomendasi suplemen kesehatan yang dapat membantu menjaga daya tahan tubuh dan melengkapi kebutuhan nutrisi harianmu.

Rekomendasi Suplemen Kesehatan

1. Blackmores Multivitamins + Minerals 30 Tablet

Produk ini merupakan suplemen yang mengandung kombinasi vitamin dan mineral esensial yang dibutuhkan oleh tubuh. Blackmores Multivitamins + Minerals berfungsi untuk membantu menjaga kesehatan tubuh secara umum, memulihkan stamina setelah sakit, serta melengkapi kebutuhan nutrisi harian yang tidak terpenuhi dari makanan saja.

Dosis umum penggunaan suplemen ini adalah 1 tablet sehari setelah makan, atau sesuai dengan petunjuk dari dokter.

Harga: Cek harga terbaru di Halodoc

Dapatkan Blackmores Multivitamins + Minerals 30 Tablet di Toko Kesehatan Halodoc

2. Enervon-C 30 Tablet

Enervon-C adalah suplemen makanan yang mengandung kombinasi Vitamin C dan Vitamin B Kompleks. Suplemen ini sangat baik digunakan untuk membantu menjaga daya tahan tubuh agar tidak mudah terserang penyakit, serta membantu proses pemulihan setelah sakit. Vitamin B kompleks di dalamnya juga berperan penting dalam membantu proses metabolisme makanan menjadi energi.

Dosis penggunaan yang disarankan adalah 1 tablet sehari, diminum setelah makan.

Harga: Cek harga terbaru di Halodoc

Dapatkan Enervon-C 30 Tablet di Toko Kesehatan Halodoc

Tips Mengonsumsi Kacang Tanah Secara Sehat

1. Pilih kacang tanah yang dipanggang atau direbus tanpa tambahan garam berlebih agar tekanan darah tetap terjaga.
2. Batasi porsi konsumsi harian, cukup segenggam tangan (sekitar 30 gram) agar kalori tidak berlebihan.
3. Hindari membeli kacang tanah yang sudah diolah dengan tambahan tepung tebal atau digoreng dalam minyak jenuh yang banyak.

3. Blackmores Fish Oil 1000 Odourless 30 Kapsul

Suplemen ini mengandung sumber alami Omega-3 laut yang membantu menjaga kesehatan jantung, fungsi otak, serta kesehatan mata. Seperti halnya lemak sehat yang ditemukan dalam kacang tanah, kandungan asam lemak Omega-3 dalam minyak ikan ini sangat baik untuk membantu menurunkan kadar trigliserida dalam darah dan menjaga kesehatan pembuluh darah.

Dosis penggunaan untuk menjaga kesehatan adalah 2 kapsul sehari setelah makan, atau sesuai anjuran dokter.

Harga: Cek harga terbaru di Halodoc

Dapatkan Blackmores Fish Oil 1000 Odourless 30 Kapsul di Toko Kesehatan Halodoc

Manfaat Kacang Tanah untuk Tubuh

Setelah mengetahui beberapa suplemen pendukung, mari kita bahas apa saja manfaat kacang tanah untuk tubuh yang sayang jika dilewatkan:

• Menjaga Kesehatan Jantung: Kacang tanah kaya akan lemak tidak jenuh tunggal dan ganda, terutama asam oleat. Lemak sehat ini membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kolesterol baik (HDL), sehingga mengurangi risiko serangan jantung dan stroke.
• Membantu Mengontrol Berat Badan: Meskipun memiliki kalori yang cukup tinggi, kombinasi serat, protein, dan lemak sehat di dalam kacang tanah dapat memberikan efek kenyang yang lebih lama. Ini sangat baik untuk menekan nafsu makan berlebih saat kamu sedang menjalani program diet.
• Mengendalikan Kadar Gula Darah: Kacang tanah memiliki indeks glikemik yang rendah, yang berarti tidak menyebabkan lonjakan gula darah secara drastis setelah dikonsumsi. Kandungan magnesium di dalamnya juga membantu meningkatkan sensitivitas insulin tubuh.
• Mendukung Fungsi Otak: Kandungan niasin (Vitamin B3) dan resveratrol di dalam kacang tanah berperan aktif dalam melancarkan aliran darah ke otak serta menjaga kesehatan sel saraf, yang dapat menurunkan risiko penurunan fungsi kognitif seiring bertambahnya usia.

Studi Terkait

Sebuah studi medis yang dipublikasikan dalam The American Journal of Clinical Nutrition pada tahun 2026 mengungkapkan bahwa konsumsi kacang-kacangan secara teratur, termasuk kacang tanah sebanyak 25-30 gram per hari, dapat menurunkan risiko kematian akibat penyakit kardiovaskular hingga 17 persen. Studi ini menekankan bahwa kandungan antioksidan dan fitosterol dalam kacang berperan aktif dalam mencegah peradangan pada dinding pembuluh darah.

Kapan Harus ke Dokter?

Meskipun kacang tanah sangat menyehatkan, sebagian orang dapat mengalami reaksi alergi yang parah (anafilaksis). Jika kamu mengalami gatal-gatal, ruam kulit, sesak napas, atau pembengkakan setelah mengonsumsi kacang tanah, segera konsultasikan kondisi kamu dengan Dokter Spesialis Gizi Klinik di Halodoc untuk mendapatkan diagnosis dan penanganan yang tepat.

Kenapa Harus Chat Dokter di Halodoc?

Keluhan kesehatan bisa datang kapan saja. Daripada bingung mencari informasi sendiri, konsultasikan langsung dengan dokter umum dan spesialis di Halodoc:

• ✅ Dokter tersedia 24 jam.
• ✅ Dokter memiliki lisensi (memiliki legalitas resmi atau STR dan SIP).
• ✅ Praktis dan mudah. Tidak perlu antre dan keluar rumah. 
• ✅ Bisa dicover asuransi.
• ✅ Privasi terjaga: Data kesehatan terlindungi dengan aman.
• ✅ Bisa dapat resep resmi. Kamu bisa dapat resep obat online dan menebusnya setelah chat. 
• ✅ Bisa juga beli obat langsung lewat WhatsApp Halodoc, tanpa download aplikasi, tanpa log in, dan produk yang diterima dijamin asli 100%. 

Tunggu apa lagi? Yuk hubungi dokter di Halodoc sekarang!

Kenapa Harus Beli Obat di Halodoc?

Kamu bisa mendapatkan obat (termasuk obat rutin), vitamin/suplemen, dan produk kesehatan lainnya di Halodoc.

• ✅ Tebus resep. Melalui fitur Tebus Resep, kamu bisa menebus obat langsung dari rumah atau tempat lainnya dengan cepat dan praktis. Caranya cukup simpel dan mudah!
• ✅ Gratis rekomendasi obat dan vitamin. Tanya HILDA. HILDA (Halodoc Intelligent Digital Assistant) asisten AI dari Halodoc yang siap membantu pertanyaan kesehatan umum.
• ✅ Praktis dan mudah. Tidak perlu antre dan keluar rumah. 
• ✅ Resep resmi: Untuk obat resep, resep obat online diberikan oleh dokter berlisensi (memiliki legalitas resmi atau STR dan SIP) setelah sesi konsultasi.
• ✅ Beli obat tinggal chat di WhatsApp (WA). Simpan nomor Official WhatsApp Halodoc +62 815-8830-780, lalu mulai chat dan pesan obat yang kamu butuhkan.  
• ✅ Apotek resmi. Setiap obat yang dipesan melalui Pharmacy Delivery Halodoc  (apotek online Halodoc), dan disuplai oleh apotek resmi yang memiliki SIA (Surat Izin Apotek).
• ✅ Jaminan asli: Produknya 100% asli (segel resmi utuh, terdapat nomor batch & expiry date) dan terdaftar BPOM.
• ✅ Privasi terjaga: Kemasan rapi, tertutup, dan tanpa label nama obat di bagian luar.
• ✅ Cepat. Diantar hanya dalam 1 jam langsung dari apotek terdekat (24 Jam) dari lokasi kamu berada. 
• ✅ Official Store on E-commerce: Shopee, Tokopedia, Lazada, Tiktok Shop, Gomart, dan Blibli.

Menjaga kesehatan tubuh bisa dimulai dari langkah kecil seperti mengonsumsi makanan padat nutrisi seperti kacang tanah. Untuk memastikan tubuhmu selalu bugar dan mendapatkan perlindungan optimal, kamu bisa melakukan konsultasi ke dokter Halodoc jika memiliki keluhan kesehatan atau ingin merencanakan diet harianmu secara lebih aman dan personal. Kamu juga bisa dengan mudah beli obat online di Halodoc untuk mendapatkan vitamin pendukung tanpa harus keluar rumah.

Referensi

The American Journal of Clinical Nutrition. Diakses pada 2026. Nuts and Cardiovascular Disease Prevention.

Harvard T.H. Chan School of Public Health. Diakses pada 2026. Peanuts: A Nutritious and Heart-Healthy Food.

WebMD. Diakses pada 2026. Health Benefits of Peanuts.

Mayo Clinic. Diakses pada 2026. Nut consumption and its health benefits.

FAQ

Apakah penderita kolesterol tinggi boleh makan kacang tanah?
Ya, penderita kolesterol tinggi diperbolehkan mengonsumsi kacang tanah karena kandungan lemak di dalamnya didominasi oleh lemak tidak jenuh yang justru baik untuk menurunkan kadar LDL (kolesterol jahat).

Berapa porsi kacang tanah yang ideal dikonsumsi setiap hari?
Porsi ideal untuk mengonsumsi kacang tanah adalah sekitar satu genggam tangan atau sekitar 30 gram sehari agar manfaatnya maksimal tanpa memberikan kalori berlebih.

Apakah makan kacang tanah dapat memicu timbulnya jerawat?
Secara medis, belum ada bukti kuat bahwa kacang tanah secara langsung memicu jerawat. Jerawat lebih sering dipicu oleh faktor genetik, perubahan hormon, stres, dan kebersihan kulit wajah.

Apa cara terbaik untuk menyajikan kacang tanah agar tetap sehat?
Cara penyajian terbaik adalah dengan merebus atau memanggangnya tanpa menggunakan minyak tambahan, serta membatasi taburan garam agar tidak meningkatkan risiko tekanan darah tinggi.