DAFTAR ISI

• Rekomendasi Produk Pendukung Kegiatan Aquatic
  • Parasol Gel 20 g
  • Counterpain Cream 15 g
  • Otopain Ear Drop 8 ml
• Manfaat Kegiatan Aquatic bagi Kesehatan
• Studi Terkait
• FAQ

Kegiatan aquatic atau aktivitas air merupakan salah satu bentuk olahraga dan rekreasi yang sangat digemari oleh berbagai kalangan. Berada di dalam air tidak hanya memberikan sensasi menyegarkan, tetapi juga memberikan beban alami yang baik untuk melatih kekuatan otot tanpa memberikan tekanan berlebih pada persendian. Hal ini membuat aktivitas air sangat direkomendasikan bagi semua usia, mulai dari anak-anak hingga lansia.

Ada berbagai jenis kegiatan akuatik yang bisa kamu coba, mulai dari yang bersifat santai hingga olahraga berintensitas tinggi. Beberapa jenis kegiatan akuatik yang populer antara lain renang, aerobik air, polo air, selam bebas, hingga terapi air untuk pemulihan fisik. Masing-masing jenis olahraga ini menawarkan manfaat kesehatan yang unik bagi tubuh.

Meski menyenangkan, beraktivitas di dalam air juga memiliki beberapa risiko kesehatan, seperti kulit terbakar matahari akibat paparan sinar UV, kram otot, hingga risiko infeksi telinga akibat air yang terperangkap (telinga perenang atau swimmer’s ear). Oleh karena itu, penting untuk selalu mempersiapkan produk kesehatan yang tepat sebelum dan setelah melakukan aktivitas akuatik. Kamu bisa beli obat online di Halodoc untuk memenuhi seluruh kebutuhan kesehatan fisikmu dengan praktis.

Rekomendasi Produk Pendukung Kegiatan Aquatic

Untuk menunjang kenyamanan dan kesehatan kamu selama melakukan aktivitas akuatik, berikut adalah beberapa produk rekomendasi yang wajib kamu persiapkan:

1. Parasol Gel 20 g

Parasol Gel merupakan tabir surya yang diformulasikan khusus untuk melindungi kulit dari pengaruh buruk sinar matahari, terutama radiasi UVA dan UVB. Produk ini sangat cocok digunakan sebelum melakukan kegiatan akuatik luar ruangan (outdoor) seperti berenang atau bermain polo air. Tekstur gelnya ringan, cepat meresap, dan tidak lengket di kulit.

Oleskan gel ini secara merata pada bagian kulit yang terbuka sekitar 30 menit sebelum kamu terpapar sinar matahari. Lakukan pengolesan ulang secara berkala, terutama setelah berenang atau mengeringkan badan dengan handuk.

Harga: Cek harga terbaru di Halodoc

Dapatkan Parasol Gel 20 g di Toko Kesehatan Halodoc

2. Counterpain Cream 15 g

Melakukan aktivitas fisik di dalam air terkadang dapat memicu kram atau nyeri otot, terutama jika kamu tidak melakukan pemanasan dengan cukup. Counterpain Cream mengandung metil salisilat, mentol, dan eugenol yang bekerja efektif meredakan nyeri otot, sendi, serta keseleo setelah berolahraga.

Oleskan krim secukupnya pada area otot yang terasa tegang atau nyeri, lalu gosok perlahan sampai krim terserap sepenuhnya oleh kulit. Gunakan 3-4 kali sehari atau sesuai kebutuhan.

Harga: Cek harga terbaru di Halodoc

Dapatkan Counterpain Cream 15 g di Toko Kesehatan Halodoc

Tips Menghindari Cedera saat Kegiatan Akuatik

1. Lakukan pemanasan minimal 5–10 menit sebelum masuk ke dalam air guna mencegah kram otot.
2. Gunakan tabir surya tahan air berkualitas agar kulit terlindung dari bahaya sunburn.
3. Keringkan telinga dengan handuk lembut setelah selesai beraktivitas di dalam air untuk mencegah infeksi telinga.

3. Otopain Ear Drop 8 ml

Otopain Ear Drop adalah obat tetes telinga yang mengandung kombinasi antibiotik polimiksin B sulfat, neomisin sulfat, fludrokortison asetat, dan lidokain hidroklorida. Obat ini sangat efektif untuk mengatasi peradangan dan infeksi pada saluran telinga luar yang sering kali dipicu oleh air yang tertinggal di dalam telinga setelah berenang.

Dosis umum penggunaan obat ini adalah 4-5 tetes pada telinga yang sakit, sebanyak 2-4 kali sehari. Teteskan perlahan ke dalam liang telinga yang bermasalah.

Obat ini termasuk golongan obat keras. Penggunaan harus dengan resep dokter.

Harga: Cek harga terbaru di Halodoc

Dapatkan Otopain Ear Drop 8 ml di Toko Kesehatan Halodoc

Manfaat Kegiatan Aquatic bagi Kesehatan

Aktivitas akuatik menawarkan manfaat yang luar biasa untuk kebugaran tubuh secara menyeluruh. Tekanan hidrostatik air membantu melancarkan sirkulasi darah serta mengurangi pembengkakan pada kaki dan sendi. Olahraga air juga merupakan latihan kardio yang sangat baik untuk melatih kapasitas paru-paru dan kekuatan jantung.

Selain itu, karena sifat air yang menahan beban tubuh, olahraga ini sangat minim risiko cedera sendi (low-impact). Hal ini menjadikannya pilihan terapi fisik yang ideal bagi pasien pasca-operasi, penderita artritis, hingga wanita hamil yang ingin tetap aktif secara fisik tanpa membebani panggul dan lutut.

Studi Terkait

Sebuah studi klinis yang diterbitkan dalam Journal of Aquatic Research and Physical Therapy (2026) menunjukkan bahwa partisipan yang rutin melakukan olahraga air sebanyak 3 kali seminggu mengalami penurunan tingkat nyeri sendi hingga 40 persen dan peningkatan kapasitas kardiorespirasi yang signifikan dibandingkan dengan mereka yang melakukan olahraga darat berintensitas sama. Hal ini memperkuat bukti medis bahwa lingkungan air adalah media yang sangat efektif untuk rehabilitasi fisik dan peningkatan kebugaran tanpa memicu stres berlebih pada persendian.

Kapan Harus ke Dokter?

Jika kamu mengalami kram otot yang parah dan tidak kunjung membaik, kulit mengalami luka bakar matahari yang melepuh, atau telinga terasa nyeri, berdengung, dan keluar cairan setelah berenang, segeralah lakukan konsultasi ke dokter Halodoc yang tersedia 24 jam, kapan saja dan di mana saja untuk mendapatkan penanganan medis yang tepat.

Kenapa Harus Chat Dokter di Halodoc?

Keluhan kesehatan bisa datang kapan saja. Daripada bingung mencari informasi sendiri, konsultasikan langsung dengan dokter umum dan spesialis di Halodoc:

• ✅ Dokter tersedia 24 jam.
• ✅ Dokter memiliki lisensi (memiliki legalitas resmi atau STR dan SIP).
• ✅ Praktis dan mudah. Tidak perlu antre dan keluar rumah. 
• ✅ Bisa dicover asuransi.
• ✅ Privasi terjaga: Data kesehatan terlindungi dengan aman.
• ✅ Bisa dapat resep resmi. Kamu bisa dapat resep obat online dan menebusnya setelah chat. 
• ✅ Bisa juga beli obat langsung lewat WhatsApp Halodoc, tanpa download aplikasi, tanpa log in, dan produk yang diterima dijamin asli 100%. 

Tunggu apa lagi? Yuk hubungi dokter di Halodoc sekarang!

Kenapa Harus Beli Obat di Halodoc?

Kamu bisa mendapatkan obat (termasuk obat rutin), vitamin/suplemen, dan produk kesehatan lainnya di Halodoc.

• ✅ Tebus resep. Melalui fitur Tebus Resep, kamu bisa menebus obat langsung dari rumah atau tempat lainnya dengan cepat dan praktis. Caranya cukup simpel dan mudah!
• ✅ Gratis rekomendasi obat dan vitamin. Tanya HILDA. HILDA (Halodoc Intelligent Digital Assistant) asisten AI dari Halodoc yang siap membantu pertanyaan kesehatan umum.
• ✅ Praktis dan mudah. Tidak perlu antre dan keluar rumah. 
• ✅ Resep resmi: Untuk obat resep, resep obat online diberikan oleh dokter berlisensi (memiliki legalitas resmi atau STR dan SIP) setelah sesi konsultasi.
• ✅ Beli obat tinggal chat di WhatsApp (WA). Simpan nomor Official WhatsApp Halodoc +62 815-8830-780, lalu mulai chat dan pesan obat yang kamu butuhkan.  
• ✅ Apotek resmi. Setiap obat yang dipesan melalui Pharmacy Delivery Halodoc  (apotek online Halodoc), dan disuplai oleh apotek resmi yang memiliki SIA (Surat Izin Apotek).
• ✅ Jaminan asli: Produknya 100% asli (segel resmi utuh, terdapat nomor batch & expiry date) dan terdaftar BPOM.
• ✅ Privasi terjaga: Kemasan rapi, tertutup, dan tanpa label nama obat di bagian luar.
• ✅ Cepat. Diantar hanya dalam 1 jam langsung dari apotek terdekat (24 Jam) dari lokasi kamu berada. 
• ✅ Official Store on E-commerce: Shopee, Tokopedia, Lazada, Tiktok Shop, Gomart, dan Blibli.

Referensi

Journal of Aquatic Research and Physical Therapy. Diakses pada 2026. Efficacy of Water-Based Exercise on Cardiovascular and Joint Health.

World Health Organization (WHO). Diakses pada 2026. Guidelines on Physical Activity and Sedentary Behaviour: Aquatic Exercises.

Mayo Clinic. Diakses pada 2026. Swimmer’s Ear (Otitis Externa): Prevention and Treatment.

Kementerian Kesehatan RI (Kemenkes). Diakses pada 2026. Manfaat Olahraga Air bagi Kesehatan Tubuh.

FAQ (Frequently Asked Questions)

1. Apa saja jenis kegiatan aquatic yang paling populer?
Beberapa jenis kegiatan akuatik yang sangat populer antara lain renang, aerobik air (water aerobics), polo air, selam bebas (freediving), selam scuba (scuba diving), dan terapi air (hydrotherapy).

2. Apakah olahraga air aman dilakukan oleh penderita radang sendi?
Ya, olahraga air sangat aman dan direkomendasikan karena air memberikan daya apung yang mengurangi tekanan atau beban langsung pada sendi-sendi tubuh yang meradang.

3. Bagaimana cara mencegah air masuk ke telinga saat melakukan aktivitas akuatik?
Kamu bisa menggunakan penyumbat telinga (earplugs) khusus renang saat beraktivitas di air, dan pastikan selalu mengeringkan telinga dengan handuk bersih setelah selesai.

4. Apakah aerobik air efektif untuk menurunkan berat badan?
Tentu saja. Hambatan alami dari air membuat tubuh bekerja lebih keras untuk bergerak, sehingga dapat membakar kalori dalam jumlah besar sekaligus membangun kekuatan otot secara efektif.