DAFTAR ISI

• Rekomendasi Produk Pereda Nyeri Otot
  • Counterpain Cream 15 g
  • Salonpas Koyo 10 Patch
  • Voltaren Emulgel 10 g
• Apa Saja Jenis Massage yang Populer?
• Studi Terkait
• FAQ

Setelah seharian beraktivitas, tubuh sering kali terasa lelah, pegal, dan tegang. Salah satu cara paling efektif untuk mengembalikan kebugaran tubuh adalah dengan melakukan pijat atau massage. Terapi ini tidak hanya memberikan efek relaksasi yang instan, tetapi juga memiliki berbagai manfaat kesehatan, mulai dari melancarkan sirkulasi darah hingga meredakan tingkat stres.

Namun, tahukah kamu apa saja jenis massage yang bisa kamu pilih sesuai dengan kebutuhan tubuh? Setiap metode pijat memiliki teknik dan fokus area yang berbeda, sehingga manfaat yang dihasilkan pun bervariasi.

Bagi kamu yang sedang merasakan pegal-pegal atau nyeri otot akibat kelelahan, selain melakukan terapi pijat, kamu juga bisa menggunakan beberapa produk kesehatan pereda nyeri yang praktis. Jika pegal tidak kunjung hilang, kamu bisa beli obat online di Halodoc, produk 100% asli dan produk diantar ke rumah.

Rekomendasi Produk Pereda Nyeri Otot

1. Counterpain Cream 15 g

Counterpain Cream adalah krim pereda nyeri yang sangat cocok digunakan untuk mengatasi otot yang kaku dan pegal setelah beraktivitas atau setelah mendapatkan terapi pijat. Krim ini mengandung methyl salicylate, menthol, dan eugenol yang bekerja dengan cara memberikan sensasi hangat pada kulit untuk membantu mengalihkan rasa nyeri serta melancarkan aliran darah di area yang dioleskan.

Oleskan krim ini secukupnya pada area yang sakit sebanyak 3-4 kali sehari. Hindari penggunaan pada luka terbuka atau kulit yang mengalami iritasi.

Harga: Cek harga terbaru di Halodoc

Dapatkan Counterpain Cream 15 g di Toko Kesehatan Halodoc

2. Salonpas Koyo 10 Patch

Salonpas Koyo merupakan plester hangat yang praktis digunakan untuk meredakan nyeri otot, nyeri sendi, terkilir, dan punggung pegal. Koyo ini mengandung bahan aktif methyl salicylate, l-menthol, dan dl-camphor yang bekerja secara lokal meresap ke dalam kulit untuk meredakan rasa sakit dengan cepat.

Tempelkan koyo pada area yang bersih dan kering, tidak lebih dari 3-4 kali sehari. Lepaskan koyo setelah pemakaian maksimal 8 jam.

Harga: Cek harga terbaru di Halodoc

Dapatkan Salonpas Koyo 10 Patch di Toko Kesehatan Halodoc

Tips Merawat Otot Setelah Massage

1. Minum air putih yang cukup untuk membantu membuang racun atau sisa metabolisme yang terlepas dari jaringan otot.
2. Hindari aktivitas fisik yang terlalu berat selama 24 jam setelah sesi pijat.
3. Lakukan peregangan ringan secara rutin untuk menjaga fleksibilitas otot.

3. Voltaren Emulgel 10 g

Voltaren Emulgel adalah gel topikal yang mengandung zat aktif diclofenac diethylamine. Obat ini bekerja sebagai antiinflamasi nonsteroid (OAINS) lokal untuk meredakan nyeri dan peradangan pada otot, sendi, tendon, serta ligamen akibat trauma atau cedera olahraga.

Oleskan gel ini secara perlahan pada area kulit yang sakit sebanyak 3-4 kali sehari sesuai kebutuhan.

Obat ini termasuk golongan obat bebas terbatas. Perhatikan aturan pakai pada kemasan.

Harga: Cek harga terbaru di Halodoc

Dapatkan Voltaren Emulgel 10 g di Toko Kesehatan Halodoc

Apa Saja Jenis Massage yang Populer?

Berikut adalah beberapa jenis massage yang umum digunakan untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh:

• Pijat Swedia (Swedish Massage): Jenis pijat yang paling umum, menggunakan usapan panjang dan lembut untuk merelaksasi seluruh tubuh serta meningkatkan aliran oksigen dalam darah.
• Pijat Jaringan Dalam (Deep Tissue Massage): Fokus pada lapisan otot yang lebih dalam dan jaringan ikat. Sangat efektif untuk mengatasi otot kaku kronis akibat ketegangan terus-menerus.
• Pijat Refleksi (Reflexology): Menitikberatkan pada titik-titik saraf tertentu di area kaki atau tangan yang terhubung langsung dengan organ tubuh lainnya.
• Pijat Aromaterapi: Menggabungkan pijatan lembut dengan minyak esensial beraroma menenangkan untuk meredakan stres emosional serta fisik.

Bila nyeri otot dirasa sangat mengganggu aktivitas harianmu, jangan ragu untuk konsultasi ke dokter Halodoc yang tersedia 24 jam, kapan saja dan di mana saja.

Studi Terkait

Sebuah studi klinis yang diterbitkan dalam Journal of Physical Therapy Science (2026) mengungkapkan bahwa terapi pijat secara teratur dapat menurunkan kadar hormon kortisol (hormon stres) hingga 30% dan merangsang produksi endorfin secara alami. Penelitian ini juga membuktikan bahwa teknik pijat tertentu seperti deep tissue massage terbukti efektif dalam mengurangi ketegangan miofasial pada penderita nyeri otot punggung bawah kronis.

Kapan Harus ke Dokter?

Jika nyeri otot atau rasa kaku pada tubuhmu tidak kunjung membaik setelah melakukan pijat atau justru semakin parah disertai dengan bengkak dan kesemutan, segera konsultasikan kondisi tersebut dengan Ahli Fisioterapi dan Rehabilitasi di Halodoc.

Kenapa Harus Chat Dokter di Halodoc?

Keluhan kesehatan bisa datang kapan saja. Daripada bingung mencari informasi sendiri, konsultasikan langsung dengan dokter umum dan spesialis di Halodoc:

• ✅ Dokter tersedia 24 jam.
• ✅ Dokter memiliki lisensi (memiliki legalitas resmi atau STR dan SIP).
• ✅ Praktis dan mudah. Tidak perlu antre dan keluar rumah.
• ✅ Bisa dicover asuransi.
• ✅ Privasi terjaga: Data kesehatan terlindungi dengan aman.
• ✅ Bisa dapat resep resmi. Kamu bisa dapat resep obat online dan menebusnya setelah chat.
• ✅ Bisa juga beli obat langsung lewat WhatsApp Halodoc, tanpa download aplikasi, tanpa log in, dan produk yang diterima dijamin asli 100%.

Tunggu apa lagi? Yuk hubungi dokter di Halodoc sekarang!

Kenapa Harus Beli Obat di Halodoc?

Kamu bisa mendapatkan obat (termasuk obat rutin), vitamin/suplemen, dan produk kesehatan lainnya di Halodoc.

• ✅ Tebus resep. Melalui fitur Tebus Resep, kamu bisa menebus obat langsung dari rumah atau tempat lainnya dengan cepat dan praktis. Caranya cukup simpel dan mudah!
• ✅ Gratis rekomendasi obat dan vitamin. Tanya HILDA. HILDA (Halodoc Intelligent Digital Assistant) asisten AI dari Halodoc yang siap membantu pertanyaan kesehatan umum.
• ✅ Praktis dan mudah. Tidak perlu antre dan keluar rumah.
• ✅ Resep resmi: Untuk obat resep, resep obat online diberikan oleh dokter berlisensi (memiliki legalitas resmi atau STR dan SIP) setelah sesi konsultasi.
• ✅ Beli obat tinggal chat di WhatsApp (WA). Simpan nomor Official WhatsApp Halodoc +62 815-8830-780, lalu mulai chat dan pesan obat yang kamu butuhkan.
• ✅ Apotek resmi. Setiap obat yang dipesan melalui Pharmacy Delivery Halodoc (apotek online Halodoc), dan disuplai oleh apotek resmi yang memiliki SIA (Surat Izin Apotek).
• ✅ Jaminan asli: Produknya 100% asli (segel resmi utuh, terdapat nomor batch & expiry date) dan terdaftar BPOM.
• ✅ Privasi terjaga: Kemasan rapi, tertutup, dan tanpa label nama obat di bagian luar.
• ✅ Cepat. Diantar hanya dalam 1 jam langsung dari apotek terdekat (24 Jam) dari lokasi kamu berada.
• ✅ Official Store on E-commerce: Shopee, Tokopedia, Lazada, Tiktok Shop, Gomart, dan Blibli.

Menjaga kebugaran fisik adalah investasi jangka panjang untuk kesehatanmu. Pilih jenis massage yang sesuai dengan kondisi tubuh kamu dan manfaatkan layanan kesehatan terlengkap di Halodoc untuk kemudahan akses obat-obatan maupun konsultasi medis.

Referensi

Journal of Physical Therapy Science. Diakses pada 2026. Efficacy of Deep Tissue Massage Therapy on Myofascial Tension.

WebMD. Diakses pada 2026. Massage Therapy: Styles and Benefits.

Mayo Clinic. Diakses pada 2026. Massage: Get in touch with its many benefits.

Kementerian Kesehatan RI. Diakses pada 2026. Manfaat Terapi Pijat untuk Kesehatan Tubuh.

FAQ

1. Apa saja jenis massage yang paling populer?
Beberapa jenis massage yang paling banyak disukai meliputi pijat Swedia (Swedish massage), pijat jaringan dalam (deep tissue massage), pijat refleksi (reflexology), dan pijat aromaterapi. Setiap jenis memiliki fokus area dan intensitas yang berbeda sesuai kebutuhan tubuh.

2. Apakah pijat aman untuk penderita osteoporosis?
Penderita osteoporosis sebaiknya menghindari pijatan dengan tekanan kuat seperti deep tissue massage karena berisiko menimbulkan patah tulang atau cedera sendi. Konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter sebelum memutuskan melakukan terapi pijat.

3. Seberapa sering sebaiknya melakukan massage?
Untuk relaksasi umum dan menjaga kebugaran, melakukan pijat sebanyak 1-2 kali sebulan sudah cukup. Namun, jika ditujukan untuk pemulihan cedera olahraga, frekuensinya sebaiknya disesuaikan dengan anjuran terapis atau dokter.

4. Kapan waktu terbaik untuk melakukan massage?
Waktu terbaik untuk melakukan pijat adalah saat sore hari atau menjelang waktu tidur setelah kamu menyelesaikan semua aktivitas harian. Hal ini bertujuan agar tubuh dapat beristirahat secara optimal setelah otot-ototnya dibuat rileks.