DAFTAR ISI

• Rekomendasi Suplemen Ibu Hamil
  • 1. Folamil Genio 30 Kapsul
  • 2. Blackmores Pregnancy & Breast Feeding Gold 60 Kapsul
  • 3. Cal-95 6 Kaplet
• Tips Aman Makan Es Krim Saat Hamil
• Studi Terkait
• FAQ

Selama masa kehamilan, banyak ibu hamil atau bumil yang mengalami fenomena unik yang dikenal dengan sebutan ngidam. Salah satu makanan manis yang paling sering diidamkan adalah es krim. Teksturnya yang lembut, dingin, dan manis dirasa sangat ampuh untuk meredakan mual di pagi hari (morning sickness) maupun sensasi gerah akibat perubahan hormon tubuh.

Namun, muncul pertanyaan penting: apakah boleh makan es krim saat hamil? Jawabannya adalah ya, ibu hamil diperbolehkan makan es krim. Es krim mengandung susu yang kaya akan kalsium, fosfor, dan protein yang sebenarnya dibutuhkan untuk perkembangan tulang janin.

Meski begitu, bumil harus tetap waspada terhadap kandungan gula dan kalori yang tinggi pada es krim. Konsumsi berlebihan berisiko menyebabkan kenaikan berat badan berlebih atau memicu diabetes gestasional. Selain itu, pastikan susu yang digunakan sebagai bahan dasar es krim telah melewati proses pasteurisasi untuk menghindari paparan bakteri berbahaya.

Untuk mendukung kesehatan janin dan memastikan kebutuhan nutrisi harian ibu tetap terpenuhi secara seimbang, bumil disarankan mengonsumsi suplemen kehamilan yang tepat. Jika kamu ragu mengenai pola makan harian, kamu bisa melakukan konsultasi ke dokter Halodoc yang tersedia 24 jam, kapan saja dan di mana saja guna mendapatkan saran medis yang akurat.

Rekomendasi Suplemen Ibu Hamil

Sebagai langkah pelengkap nutrisi harian selain dari makanan, berikut adalah beberapa produk kesehatan berkualitas untuk ibu hamil yang bisa kamu temukan di Halodoc:

1. Folamil Genio 30 Kapsul

Folamil Genio adalah suplemen multivitamin yang diformulasikan khusus untuk wanita hamil dan menyusui. Produk ini mengandung asam folat, DHA, ARA, kalsium, zat besi, serta berbagai vitamin penting lainnya. Kandungan aktif di dalamnya bekerja sinergis untuk mendukung perkembangan sistem saraf, otak, dan tulang janin, sekaligus mencegah risiko cacat lahir pada bayi.

Dosis penggunaan umumnya adalah 1 kapsul lunak per hari setelah makan, atau sesuai dengan petunjuk dari dokter kandungan.

Harga: Cek harga terbaru di Halodoc

Dapatkan Folamil Genio 30 Kapsul di Toko Kesehatan Halodoc

2. Blackmores Pregnancy & Breast Feeding Gold 60 Kapsul

Suplemen kesehatan premium ini merupakan sumber nutrisi penting yang lengkap untuk masa kehamilan hingga menyusui. Diperkaya dengan minyak ikan alami (DHA & EPA), asam folat, zat besi, dan kalsium dosis tinggi. Suplemen ini bermanfaat untuk memelihara kesehatan ibu hamil serta membantu tumbuh kembang fisik dan mental bayi sejak dalam kandungan.

Aturan pakai yang dianjurkan adalah 2 kapsul sehari setelah makan, atau sesuai rekomendasi dokter.

Harga: Cek harga terbaru di Halodoc

Dapatkan Blackmores Pregnancy & Breast Feeding Gold 60 Kapsul di Toko Kesehatan Halodoc

Kriteria Es Krim yang Aman untuk Ibu Hamil

1. Pastikan es krim terbuat dari susu yang sudah melalui proses pasteurisasi penuh untuk mencegah kontaminasi bakteri Listeria monocytogenes.
2. Batasi porsi konsumsi agar tidak memicu lonjakan kadar gula darah di dalam tubuh.
3. Hindari membeli es krim jenis soft-serve dari mesin dispenser yang kebersihannya diragukan.

3. Cal-95 6 Kaplet

Kalsium adalah salah satu zat gizi utama yang terkandung di dalam es krim. Namun, untuk menjamin kebutuhan kalsium harian terpenuhi secara optimal tanpa kalori berlebih, Cal-95 dapat menjadi solusi yang aman. Mengandung kalsium organik, soy isoflavone, vitamin D3, zinc, dan magnesium yang berguna untuk memelihara kepadatan tulang ibu serta mengoptimalkan pertumbuhan tulang dan gigi janin.

Dosis yang disarankan adalah 1-2 kaplet sehari, diminum sesudah makan.

Harga: Cek harga terbaru di Halodoc

Dapatkan Cal-95 6 Kaplet di Toko Kesehatan Halodoc

Tips Aman Makan Es Krim Saat Hamil

Makan es krim saat hamil tentu diperbolehkan, tetapi ada beberapa langkah aman yang sebaiknya diterapkan oleh para bumil:

• Pilihlah Es Krim Kemasan Resmi: Es krim bermerek yang dijual di supermarket umumnya lebih aman karena diproduksi dengan standar kebersihan tinggi dan menggunakan susu terpasteurisasi.
• Perhatikan Kandungan Kalori: Jika bumil memiliki kecenderungan diabetes gestasional, sebaiknya batasi es krim dengan rasa yang terlalu manis atau dengan tambahan saus karamel dan cokelat berlebih.
• Jaga Kebersihan Penyimpanan: Jangan membekukan kembali es krim yang sudah sempat mencair, karena proses ini dapat memicu pertumbuhan bakteri merugikan di dalamnya.

Studi Terkait

Sebuah penelitian klinis yang diterbitkan dalam Journal of Maternal-Fetal & Neonatal Medicine (2026) menunjukkan bahwa asupan kalsium dari olahan susu terpasteurisasi berkontribusi positif terhadap penurunan risiko preeklamsia pada ibu hamil. Namun, studi tersebut juga menegaskan bahwa konsumsi makanan dengan indeks glikemik tinggi, seperti es krim dengan gula berlebih, harus dibatasi untuk meminimalkan risiko intoleransi glukosa selama masa kehamilan.

Kapan Harus ke Dokter?

Jika kamu mengalami gejala infeksi seperti demam, mual disertai muntah hebat, atau kenaikan berat badan mendadak setelah mengonsumsi produk susu tertentu, segera konsultasikan kesehatanmu ke Dokter Spesialis Kandungan di Halodoc.

Kenapa Harus Chat Dokter di Halodoc?

Keluhan kesehatan bisa datang kapan saja. Daripada bingung mencari informasi sendiri, konsultasikan langsung dengan dokter umum dan spesialis di Halodoc:

• ✅ Dokter tersedia 24 jam.
• ✅ Dokter memiliki lisensi (memiliki legalitas resmi atau STR dan SIP).
• ✅ Praktis dan mudah. Tidak perlu antre dan keluar rumah.
• ✅ Bisa dicover asuransi.
• ✅ Privasi terjaga: Data kesehatan terlindungi dengan aman.
• ✅ Bisa dapat resep resmi. Kamu bisa dapat resep obat online dan menebusnya setelah chat.
• ✅ Bisa juga beli obat langsung lewat WhatsApp Halodoc, tanpa download aplikasi, tanpa log in, dan produk yang diterima dijamin asli 100%.

Tunggu apa lagi? Yuk hubungi dokter di Halodoc sekarang!

Kenapa Harus Beli Obat di Halodoc?

Kamu bisa mendapatkan obat (termasuk obat rutin), vitamin/suplemen, dan produk kesehatan lainnya di Halodoc.

• ✅ Tebus resep. Melalui fitur Tebus Resep, kamu bisa menebus obat langsung dari rumah atau tempat lainnya dengan cepat dan praktis. Caranya cukup simpel dan mudah!
• ✅ Gratis rekomendasi obat dan vitamin. Tanya HILDA. HILDA (Halodoc Intelligent Digital Assistant) asisten AI dari Halodoc yang siap membantu pertanyaan kesehatan umum.
• ✅ Praktis dan mudah. Tidak perlu antre dan keluar rumah.
• ✅ Resep resmi: Untuk obat resep, resep obat online diberikan oleh dokter berlisensi (memiliki legalitas resmi atau STR dan SIP) setelah sesi konsultasi.
• ✅ Beli obat tinggal chat di WhatsApp (WA). Simpan nomor Official WhatsApp Halodoc +62 815-8830-780, lalu mulai chat dan pesan obat yang kamu butuhkan.
• ✅ Apotek resmi. Setiap obat yang dipesan melalui Pharmacy Delivery Halodoc (apotek online Halodoc), dan disuplai oleh apotek resmi yang memiliki SIA (Surat Izin Apotek).
• ✅ Jaminan asli: Produknya 100% asli (segel resmi utuh, terdapat nomor batch & expiry date) dan terdaftar BPOM.
• ✅ Privasi terjaga: Kemasan rapi, tertutup, dan tanpa label nama obat di bagian luar.
• ✅ Cepat. Diantar hanya dalam 1 jam langsung dari apotek terdekat (24 Jam) dari lokasi kamu berada.
• ✅ Official Store on E-commerce: Shopee, Tokopedia, Lazada, Tiktok Shop, Gomart, dan Blibli.

Untuk melengkapi kebutuhan vitamin dan suplemen selama masa kehamilan, pastikan kamu selalu memilih produk berkualitas. Kini, kamu bisa dengan mudah beli obat online di Halodoc secara cepat dan aman!

Referensi

WebMD. Diakses pada 2026. Eating Ice Cream During Pregnancy: Is It Safe?

Mayo Clinic. Diakses pada 2026. Pregnancy nutrition: Healthy-eating basics.

Journal of Maternal-Fetal & Neonatal Medicine. Diakses pada 2026. Calcium Intake and Gestational Outcomes.

Kementerian Kesehatan RI. Diakses pada 2026. Pentingnya Pemenuhan Gizi Seimbang bagi Ibu Hamil.

FAQ

Apakah es krim jenis soft-serve aman dikonsumsi oleh ibu hamil?
Es krim soft-serve sebaiknya dihindari selama hamil jika kebersihan mesin pembuatnya tidak terjamin, karena mesin dispenser es krim yang kurang higienis rentan menjadi sarang bakteri Listeria.

Bolehkah ibu hamil makan es krim cokelat?
Boleh, tetapi konsumsi es krim cokelat sebaiknya dibatasi karena selain mengandung gula, cokelat juga memiliki kandungan kafein ringan.

Apa bahaya bakteri Listeria pada es krim bagi janin?
Infeksi bakteri Listeria atau listeriosis pada ibu hamil dapat memicu keguguran, kelahiran prematur, hingga infeksi berat pada bayi yang baru lahir.

Apakah es krim bisa membantu meredakan morning sickness?
Ya, bagi sebagian ibu hamil, makanan dingin seperti es krim atau es mambo buah dapat membantu menenangkan lambung dan mengurangi rasa mual di pagi hari.