DAFTAR ISI

• Manfaat Treadmill untuk Osteoartritis
• Rekomendasi Obat & Pereda Nyeri Sendi
  • Eperisone 50 mg 10 Tablet
  • Myobat (Eperisone) 50 mg 10 Tablet
  • Salonpas Koyo 10 Patch
  • Recolfar 0.5 mg 10 Tablet
  • Voltaren Emulgel 10 g
• Tips Aman Berolahraga di Treadmill
• Kapan Harus ke Dokter?
• Kenapa Harus Beli Obat di Halodoc?
• Kenapa Harus Chat Dokter di Halodoc?
• FAQ

Osteoartritis adalah kondisi peradangan kronis pada sendi yang disebabkan oleh penipisan bantalan atau tulang rawan. Kondisi ini sering kali menimbulkan rasa nyeri, kaku, dan pembengkakan pada sendi yang mengganggu mobilitas harian.

Meskipun sendi terasa kaku, bergerak aktif secara teratur sangat penting untuk menjaga kekuatan otot di sekitar sendi. Salah satu jenis latihan kardio yang kerap dipertanyakan keamanannya bagi penderita osteoartritis adalah menggunakan treadmill.

Manfaat Treadmill untuk Osteoartritis

Berolahraga menggunakan treadmill umumnya baik dan aman bagi penderita osteoartritis, terutama jika dilakukan dengan intensitas ringan hingga sedang. Permukaan sabuk treadmill cenderung lebih rata dan empuk dibandingkan jalanan aspal atau beton, sehingga benturan pada sendi lutut dan panggul dapat diminimalkan.

Latihan berjalan di atas treadmill membantu memperkuat otot kuadrisep dan hamstring yang menopang lutut, sekaligus melumasi sendi agar tidak kaku. Agar tetap aman, pastikan kamu berjalan dengan kecepatan santai, tidak mengatur posisi kemiringan (incline) terlalu tinggi, serta selalu menggunakan sepatu olahraga yang memiliki peredam getaran dengan baik.

Jika kamu merasakan nyeri otot atau ketidaknyamanan sendi setelah berolahraga, beberapa obat dan pereda nyeri dapat membantu meredakannya.

Rekomendasi Obat & Pereda Nyeri Sendi

1. Eperisone 50 mg 10 Tablet

Eperisone adalah obat relaksan otot yang bekerja mengendurkan otot-otot yang tegang dan kaku di sekitar sendi. Obat ini efektif meredakan kejang otot serta rasa nyeri yang menyertai keluhan muskuloskeletal. Dosis umum penggunaan adalah 1 tablet, diminum 3 kali sehari setelah makan. Obat ini termasuk golongan obat keras. Penggunaan harus dengan resep dokter.

Harga: Cek harga terbaru di Halodoc

Dapatkan Eperisone 50 mg 10 Tablet di Toko Kesehatan Halodoc

2. Myobat (Eperisone) 50 mg 10 Tablet

Myobat mengandung Eperisone HCl yang berfungsi mengurangi ketegangan otot serta meningkatkan sirkulasi darah pada area jaringan otot yang kaku. Obat ini biasa digunakan untuk mengatasi kekakuan otot akibat gangguan sendi atau kelelahan fisik. Dosis penggunaan umumnya 1 tablet sebanyak 3 kali sehari sesudah makan. Obat ini termasuk golongan obat keras. Penggunaan harus dengan resep dokter.

Harga: Cek harga terbaru di Halodoc

Dapatkan Myobat (Eperisone) 50 mg 10 Tablet di Toko Kesehatan Halodoc

3. Salonpas Koyo 10 Patch

Salonpas Koyo mengandung bahan aktif Methyl Salicylate, Menthol, dan Camphor yang memberikan sensasi hangat meresap. Koyo ini efektif meredakan nyeri sendi ringan, pegal-pegal, serta nyeri otot akibat aktivitas fisik. Penggunaannya cukup ditempelkan pada area sendi yang terasa nyeri, maksimal 3–4 kali sehari.

Harga: Cek harga terbaru di Halodoc

Dapatkan Salonpas Koyo 10 Patch di Toko Kesehatan Halodoc

4. Recolfar 0.5 mg 10 Tablet

Recolfar mengandung zat aktif Colchicine 0.5 mg yang bekerja meredakan peradangan dan nyeri hebat pada sendi. Obat ini umum diresepkan ketika terjadi serangan nyeri peradangan sendi akut. Dosis dan petunjuk konsumsi obat ini harus disesuaikan secara tepat dengan anjuran dokter. Obat ini termasuk golongan obat keras. Penggunaan harus dengan resep dokter.

Harga: Cek harga terbaru di Halodoc

Dapatkan Recolfar 0.5 mg 10 Tablet di Toko Kesehatan Halodoc

5. Voltaren Emulgel 10 g

Voltaren Emulgel mengandung Diclofenac Diethylamine, yaitu obat antiinflamasi nonsteroid (OAINS) topikal. Gel oles ini membantu meredakan rasa sakit, peradangan, dan pembengkakan lokal pada sendi serta tendon. Oleskan secukupnya pada kulit area sendi yang bermasalah sebanyak 3–4 kali sehari. Obat ini termasuk golongan obat bebas terbatas. Perhatikan aturan pakai pada kemasan.

Harga: Cek harga terbaru di Halodoc

Dapatkan Voltaren Emulgel 10 g di Toko Kesehatan Halodoc

Tips Aman Berolahraga di Treadmill

• Gunakan sepatu khusus olahraga yang memiliki bantalan tumit yang baik untuk meredam getaran.
• Mulailah dengan pemanasan ringan dan jalan santai selama 5 menit sebelum meningkatkan kecepatan.
• Hindari mengatur kemiringan (incline) treadmill terlalu tinggi karena dapat menambah tekanan ekstra pada lutut.
• Segera hentikan latihan jika kamu merasakan nyeri tajam pada sendi.

Kapan Harus ke Dokter?

Jika nyeri sendi kamu tidak kunjung membaik setelah berolahraga, mengalami pembengkakan berat, atau terasa sangat kaku hingga sulit berjalan, segera konsultasikan dengan Dokter Spesialis Orthopedi di Halodoc.

Kenapa Harus Beli Obat di Halodoc?

Kamu bisa mendapatkan obat (termasuk obat rutin), vitamin/suplemen, dan produk kesehatan lainnya di Halodoc.

• ✅ Tebus resep. Melalui fitur Tebus Resep, kamu bisa menebus obat langsung dari rumah atau tempat lainnya dengan cepat dan praktis. Caranya cukup simpel dan mudah!
• ✅ Gratis rekomendasi obat dan vitamin. Tanya HILDA. HILDA (Halodoc Intelligent Digital Assistant) asisten AI dari Halodoc yang siap membantu pertanyaan kesehatan umum.
• ✅ Praktis dan mudah. Tidak perlu antre dan keluar rumah.
• ✅ Resep resmi: Untuk obat resep, resep obat online diberikan oleh dokter berlisensi (memiliki legalitas resmi atau STR dan SIP) setelah sesi konsultasi.
• ✅ Beli obat tinggal chat di WhatsApp (WA). Simpan nomor Official WhatsApp Halodoc +62811-9693-1100, lalu mulai chat dan pesan obat yang kamu butuhkan.
• ✅ Apotek resmi. Setiap obat yang dipesan melalui Pharmacy Delivery Halodoc (apotek online Halodoc), disuplai oleh apotek resmi yang memiliki SIA (Surat Izin Apotek).
• ✅ Jaminan asli: Produknya 100% asli (segel resmi utuh, terdapat nomor batch & expiry date) dan terdaftar BPOM.
• ✅ Privasi terjaga: Kemasan rapi, tertutup, dan tanpa label nama obat di bagian luar.
• ✅ Cepat. Diantar hanya dalam 1 jam langsung dari apotek terdekat (24 Jam) dari lokasi kamu berada.
• ✅ Official Store on E-commerce: Shopee, Tokopedia, Lazada, Tiktok Shop, Gomart, dan Blibli.

Kenapa Harus Chat Dokter di Halodoc?

Konsultasi dengan dokter spesialis atau dokter umum kini lebih mudah melalui Halodoc. Kamu bisa bertanya seputar keluhan kesehatan, mendapatkan diagnosis awal, hingga saran penanganan yang tepat kapan saja dan di mana saja melalui layanan konsultasi dokter online Halodoc.

FAQ

1. Apakah treadmill lebih baik daripada berjalan di jalanan luar rumah?
Ya, permukaan sabuk treadmill memberikan bantalan peredam beban yang lebih baik daripada permukaan beton atau aspal keras, sehingga mengurangi benturan langsung pada sendi lutut.

2. Berapa durasi ideal menggunakan treadmill untuk penderita osteoartritis?
Durasi yang disarankan adalah sekitar 15 hingga 30 menit per sesi, sebanyak 3–5 kali seminggu, disesuaikan dengan tingkat kenyamanan dan toleransi sendi kamu.

3. Apakah penderita osteoartritis boleh berlari di atas treadmill?
Berlari umumnya tidak disarankan karena menimbulkan tekanan berlebih pada tulang rawan lutut. Sebaiknya gunakan mode jalan santai atau berjalan cepat ringan.

Referensi

Arthritis Foundation. Diakses pada 2026. Exercise and Osteoarthritis: Walking and Treadmill Use.

PubMed. Diakses pada 2026. Treadmill Walking Exercise in Knee Osteoarthritis: A Systematic Review.

WebMD. Diakses pada 2026. Osteoarthritis and Exercise Options.

Kementerian Kesehatan Republik Indonesia. Diakses pada 2026. Panduan Menjaga Kesehatan Sendi dan Aktivitas Fisik.