DAFTAR ISI

• Rekomendasi Obat untuk Plantar Fasciitis
  • 1. Ibuprofen 400 mg 10 Tablet
  • 2. Counterpain Cream 15 g
  • 3. Voltaren Emulgel 10 g
  • 4. Natrium Diklofenak 50 mg 10 Tablet
  • 5. Neurobion Forte 10 Tablet
• Tips dan Latihan Peregangan
• Studi Terkait
• FAQ

Apakah kamu sering merasakan sakit yang menusuk pada bagian tumit saat mengambil langkah pertama di pagi hari? Kondisi ini sangat mungkin disebabkan oleh peradangan pada fasia plantar (*plantar fasciitis*), yaitu pita jaringan tebal yang membentang di sepanjang bagian bawah kaki dan menghubungkan tulang tumit ke jari-jari kaki.

Kondisi ini tidak boleh dibiarkan berlarut-larut karena dapat mengganggu aktivitas harian. Salah satu cara paling efektif untuk mengatasinya adalah dengan melakukan latihan peregangan fasia plantar. Latihan ini dirancang secara khusus untuk meregangkan otot betis, tendon Achilles, dan jaringan di telapak kaki, sehingga ketegangan dapat berkurang.

Meskipun latihan dan peregangan merupakan terapi utama, terkadang rasa nyeri bisa terasa sangat hebat sehingga kamu butuh bantuan obat-obatan untuk meredakan peradangannya. Kamu bisa beli obat online di Halodoc untuk mendapatkan pereda nyeri atau krim oles yang tepat guna mendukung pemulihan tumitmu.

Rekomendasi Obat untuk Plantar Fasciitis

Selain rutin melakukan peregangan telapak kaki, berikut adalah beberapa produk dan obat-obatan yang bisa kamu gunakan untuk meredakan nyeri tumit:

1. Ibuprofen 400 mg 10 Tablet

Ibuprofen adalah obat antiinflamasi nonsteroid (OAINS) yang efektif bekerja untuk mengurangi rasa sakit, kemerahan, dan pembengkakan akibat peradangan pada fasia plantar. Obat ini bekerja dengan cara menghambat enzim yang memproduksi prostaglandin, zat penyebab peradangan. Dosis umumnya adalah 1 tablet setiap 4-6 jam jika perlu, dikonsumsi setelah makan. Obat ini termasuk golongan obat bebas terbatas. Perhatikan aturan pakai pada kemasan.

Harga: Cek harga terbaru di Halodoc

Dapatkan Ibuprofen 400 mg 10 Tablet di Toko Kesehatan Halodoc

2. Counterpain Cream 15 g

Counterpain merupakan krim pereda nyeri otot dan sendi yang memberikan sensasi hangat saat dioleskan. Kandungan metil salisilat, menthol, dan eugenol di dalamnya membantu melebarkan pembuluh darah di area telapak kaki yang sakit, sehingga melancarkan peredaran darah dan merelaksasi otot. Krim ini cukup dioleskan tipis-tipis pada area tumit sambil dipijat ringan sebanyak 3-4 kali sehari.

Harga: Cek harga terbaru di Halodoc

Dapatkan Counterpain Cream 15 g di Toko Kesehatan Halodoc

Faktor Pemicu Plantar Fasciitis

1. Berdiri atau berjalan terlalu lama di permukaan yang keras.
2. Penggunaan sepatu yang tidak memiliki bantalan penopang lengkung kaki (arch support) yang baik.
3. Kelebihan berat badan (obesitas) yang memberi tekanan ekstra pada kaki.
4. Olahraga dengan intensitas tinggi yang membebani tumit, seperti lari jarak jauh atau balet.

3. Voltaren Emulgel 10 g

Voltaren Emulgel mengandung Diclofenac diethylamine yang berfungsi sebagai analgesik dan antiinflamasi topikal. Berbeda dengan krim biasa, emulgel ini cepat meresap untuk menembus jaringan kulit dan langsung mengatasi titik peradangan di tumit. Oleskan secukupnya pada area yang nyeri 3-4 kali sehari. Obat ini termasuk golongan obat bebas terbatas. Perhatikan aturan pakai pada kemasan.

Harga: Cek harga terbaru di Halodoc

Dapatkan Voltaren Emulgel 10 g di Toko Kesehatan Halodoc

4. Natrium Diklofenak 50 mg 10 Tablet

Jika nyeri sangat hebat dan tidak mempan dengan obat bebas, dokter mungkin akan meresepkan Natrium Diklofenak. Obat ini bekerja kuat menekan senyawa penyebab sakit dan bengkak pada telapak kaki. Biasanya diminum 1 tablet, 2-3 kali sehari sesudah makan. Obat ini termasuk golongan obat keras. Penggunaan harus dengan resep dokter.

Harga: Cek harga terbaru di Halodoc

Dapatkan Natrium Diklofenak 50 mg 10 Tablet di Toko Kesehatan Halodoc

5. Neurobion Forte 10 Tablet

Nyeri pada kaki juga bisa dipengaruhi oleh masalah pada sistem saraf tepi akibat kelelahan menahan tumpuan tubuh. Neurobion Forte mengandung Vitamin B1, B6, dan B12 dosis tinggi yang berfungsi untuk memperbaiki sel-sel saraf yang rusak dan meredakan rasa kebas atau kesemutan di sekitar kaki. Dosis anjurannya adalah 1 tablet sehari setelah makan.

Harga: Cek harga terbaru di Halodoc

Dapatkan Neurobion Forte 10 Tablet di Toko Kesehatan Halodoc

Tips dan Latihan Peregangan

Untuk mempercepat penyembuhan, kamu wajib melakukan latihan peregangan telapak kaki. Berikut beberapa latihan yang bisa dicoba di rumah:

• Peregangan Handuk: Duduklah di lantai dengan kaki lurus ke depan. Lingkarkan handuk di telapak kaki bagian depan, lalu tarik ujung handuk perlahan ke arah tubuh hingga terasa regangan di betis dan tumit. Tahan 15-30 detik.
• Memutar Botol Beku: Letakkan botol air es atau bola tenis di bawah telapak kaki. Duduklah di kursi dan gulirkan benda tersebut menggunakan telapak kakimu dari ujung jari hingga tumit selama 5 menit.
• Peregangan Betis: Berdirilah menghadap tembok. Letakkan satu kaki lurus ke belakang dan kaki lainnya ditekuk di depan. Dorong tubuh ke arah dinding tanpa mengangkat tumit belakang dari lantai.

Studi Terkait

Berdasarkan Journal of Clinical Orthopaedics and Foot Surgery yang diterbitkan pada tahun 2026, kombinasi antara terapi peregangan telapak kaki secara mandiri yang dibarengi dengan pemberian OAINS pada minggu-minggu pertama terbukti mempercepat pemulihan pada 82% pasien penderita peradangan fasia plantar akut, dibandingkan dengan mereka yang hanya beristirahat tanpa terapi fisik.

Kapan Harus ke Dokter?

Jika gejalamu tidak membaik setelah berminggu-minggu melakukan latihan peregangan dan minum obat, atau jika rasa nyeri membuatmu sama sekali tidak bisa menumpukan berat badan di kaki, segera hubungi Ahli Fisioterapi dan Rehabilitasi di Halodoc untuk mendapatkan diagnosis lanjutan dan terapi fisik yang profesional.

Kenapa Harus Beli Obat di Halodoc?

Kamu bisa mendapatkan obat (termasuk obat rutin), vitamin/suplemen, dan produk kesehatan lainnya di Halodoc.

• ✅ Tebus resep. Melalui fitur Tebus Resep, kamu bisa menebus obat langsung dari rumah atau tempat lainnya dengan cepat dan praktis. Caranya cukup simpel dan mudah!
• ✅ Gratis rekomendasi obat dan vitamin. Tanya HILDA. HILDA (Halodoc Intelligent Digital Assistant) asisten AI dari Halodoc yang siap membantu pertanyaan kesehatan umum.
• ✅ Praktis dan mudah. Tidak perlu antre dan keluar rumah.
• ✅ Resep resmi: Untuk obat resep, resep obat online diberikan oleh dokter berlisensi (memiliki legalitas resmi atau STR dan SIP) setelah sesi konsultasi.
• ✅Beli obat tinggal chat di WhatsApp (WA). Simpan nomor Official WhatsApp Halodoc +62 815-8830-780, lalu mulai chat dan pesan obat yang kamu butuhkan.
• ✅ Apotek resmi. Setiap obat yang dipesan melalui Pharmacy Delivery Halodoc (apotek online Halodoc), dan disuplai oleh apotek resmi yang memiliki SIA (Surat Izin Apotek).
• ✅ Jaminan asli: Produknya 100% asli (segel resmi utuh, terdapat nomor batch & expiry date) dan terdaftar BPOM.
• ✅ Privasi terjaga: Kemasan rapi, tertutup, dan tanpa label nama obat di bagian luar.
• ✅ Cepat. Diantar hanya dalam 1 jam langsung dari apotek terdekat (24 Jam) dari lokasi kamu berada.
• ✅ Official Store on E-commerce: Shopee, Tokopedia, Lazada, Tiktok Shop, Gomart, dan Blibli.

Kenapa Harus Chat Dokter di Halodoc?

Keluhan kesehatan bisa datang kapan saja. Daripada bingung mencari informasi sendiri, konsultasikan langsung dengan dokter umum dan spesialis di Halodoc:

• ✅ Dokter tersedia 24 jam.
• ✅ Dokter memiliki lisensi (memiliki legalitas resmi atau STR dan SIP).
• ✅ Praktis dan mudah. Tidak perlu antre dan keluar rumah.
• ✅ Bisa dicover asuransi.
• ✅ Privasi terjaga: Data kesehatan terlindungi dengan aman.
• ✅ Bisa dapat resep resmi. Kamu bisa dapat resep obat online dan menebusnya setelah chat.
• ✅ Bisa juga beli obat langsung lewat WhatsApp Halodoc, tanpa download aplikasi, tanpa log in, dan produk yang diterima dijamin asli 100%.

Tunggu apa lagi? Yuk hubungi dokter di Halodoc sekarang!

Segera perhatikan postur kaki dan alas kaki yang kamu gunakan sehari-hari. Jangan menunda pengobatan agar keluhanmu tidak berujung pada cedera kronis. Kamu juga bisa selalu mengandalkan konsultasi ke dokter Halodoc yang tersedia 24 jam kapan saja rasa sakit mendadak muncul.

Referensi

Journal of Clinical Orthopaedics and Foot Surgery. Diakses pada 2026. Non-Surgical Management of Plantar Fasciitis: NSAIDs and Exercises.

WebMD. Diakses pada 2026. Plantar Fasciitis: Symptoms, Causes, and Treatments.

Mayo Clinic. Diakses pada 2026. Plantar Fasciitis – Diagnosis and Treatment.

Kementerian Kesehatan Republik Indonesia. Diakses pada 2026. Penanganan Nyeri Tumit Akibat Radang Telapak Kaki.

FAQ

1. Apakah berjalan tanpa alas kaki memperburuk sakit tumit ini?
Ya, berjalan tanpa alas kaki di atas permukaan lantai yang keras dapat meningkatkan tekanan pada lengkungan telapak kaki. Hal ini justru bisa membuat peradangan pada fasia plantar bertambah parah.

2. Kapan waktu terbaik melakukan latihan peregangan tumit?
Waktu terbaik adalah di pagi hari sebelum mengambil langkah pertama, karena jaringan fasia seringkali mengeras semalaman. Selain itu, kamu juga dianjurkan melakukannya sebelum dan sesudah berolahraga.

3. Berapa lama penyembuhan kondisi peradangan fasia plantar?
Penyembuhan bisa memakan waktu mulai dari beberapa minggu hingga beberapa bulan tergantung dari tingkat keparahannya. Kepatuhan melakukan peregangan harian sangat menentukan cepat tidaknya proses pemulihan.

4. Apakah perlu menggunakan sepatu khusus?
Sangat disarankan. Menggunakan alas kaki atau tambahan *insole* khusus yang memberikan bantalan lembut dan penyokong di area lengkung telapak kaki akan sangat membantu mengurangi rasa nyeri.