DAFTAR ISI: 

• Manfaat Baju Olahraga
• Jenis-Jenis Baju Olahraga
• Cara Memilih Baju Olahraga

---

Pernah merasa olahraga jadi lebih nyaman saat pakai outfit tertentu? Itu bukan kebetulan. Baju olahraga bukan hanya soal tampilan, tapi juga soal performa dan kenyamanan.

Mulai dari menyerap keringat, menjaga suhu tubuh, hingga mencegah cedera, semua bisa dipengaruhi oleh pilihan pakaian yang kamu kenakan saat berolahraga. Nah, mau tahu apa saja manfaat baju olahraga dan cara memilihnya? 

Manfaat Baju Olahraga

Pakaian olahraga bukan hanya pelengkap gaya saat latihan. Lebih dari itu, pilihan baju yang tepat bisa memberikan banyak manfaat bagi tubuh dan performa saat beraktivitas fisik. Berikut beberapa manfaat utama baju olahraga:

1. Meningkatkan kenyaman dan mobilitas

Baju olahraga dirancang dengan bahan elastis dan ringan, seperti spandex atau polyester, yang memungkinkan tubuh bergerak lebih leluasa tanpa hambatan. Ini penting agar kamu bisa melakukan gerakan kompleks tanpa merasa kaku atau terhalang.

2. Mengatur suhu tubuh dan menyerap keringat

Jika bahan yang digunakan memiliki teknologi moisture-wicking, maka bermanfaat untuk menyerap keringat dan menjaga tubuh tetap kering serta sejuk. Bahan ini juga dapat mencegah iritasi kulit akibat kelembaban berlebih.

Ini Fakta Menarik Seputar Baju Olahraga

1. Pakaian olahraga bisa mempengaruhi performa mental. 

2. Teknologi “moisture-wicking” diciptakan dari inspirasi serat alam. 

3. Pada awal abad ke-20, atlet masih menggunakan pakaian seperti celana panjang atau baju berbahan katun yang berat. 

4. Olahraga outdoor kini banyak didukung pakaian dengan UV protection. 

3. Mengurangi risiko cedera

Beberapa baju olahraga seperti compression wear dapat membantu sirkulasi darah, mengurangi getaran otot, serta mendukung otot dan sendi agar tetap stabil saat aktivitas berat.

4. Meningkatkan kepercayaan diri dan fokus

Menggunakan pakaian yang dirancang untuk olahraga bisa meningkatkan motivasi, fokus, dan rasa percaya diri. Istilah “enclothed cognition” menyatakan bahwa apa yang kita kenakan memengaruhi cara kita berpikir dan bertindak.

Tahukah kamu? Olahraga Dapat Menjadi Mood Booster, Ini Alasannya. 

Jenis-Jenis Baju Olahraga

Baju olahraga tersedia dalam berbagai jenis. Kamu dapat memilihnya menyesuaikan dengan aktivitas fisik yang dilakukan dan kebutuhan tubuh saat berolahraga. Berikut beberapa jenis yang umum:

1. T-shirt olahraga (sports tee)

Terbuat dari bahan moisture-wicking seperti polyester atau campuran dengan spandex. Cocok untuk hampir semua jenis olahraga karena ringan, cepat kering, dan tidak menyerap keringat berlebihan.

2. Tank top atau singlet

Cocok untuk olahraga intensitas tinggi seperti angkat beban atau lari karena memberikan ventilasi maksimal. Memberi kebebasan gerak pada area bahu dan lengan.

3. Compression wear (pakaian kompresi)

Menempel ketat di tubuh, biasanya digunakan untuk mempercepat pemulihan otot dan mendukung sirkulasi darah. Ideal untuk olahraga intens seperti lari jarak jauh, HIIT, atau angkat besi.

4. Hoodie atau jaket training

Digunakan saat pemanasan atau olahraga di luar ruangan untuk menjaga suhu tubuh. Bahan umumnya campuran katun dan polyester agar tetap hangat tapi tidak terlalu panas.

Cek fata, Olahraga Pagi vs Olahraga Malam, Mana yang Lebih Menyehatkan? 

5. Legging dan celana training

Legging sering digunakan untuk yoga, pilates, atau gym untuk mendukung fleksibilitas dan tidak menimbulkan gesekan berlebih. Celana training seperti jogger atau short biasanya dipakai untuk lari atau latihan beban.

6.Sports bra (untuk wanita)

Dirancang khusus untuk menopang payudara saat aktivitas fisik, mencegah rasa sakit dan cedera jaringan lunak.

Cara Memilih Baju Olahraga

Berikut beberapa tips penting yang perlu diperhatikan:

1. Pilih bahan yang tepat

Cari bahan moisture-wicking seperti polyester, spandex, atau nilon yang menyerap keringat dan cepat kering.Hindari katun karena menyerap keringat dan lama kering, sehingga bisa menimbulkan rasa berat dan lembab.

2. Sesuaikan dengan jenis olahraga

Hal ini penting untuk memastikan kenyamanan tidak terganggu karena kostum yang digunakan salah ketika berolahraga. 

Kamu pemula dalam dunia olahraga? Ini 3 Jenis Olahraga yang Paling Cocok untuk Pemula. 

3. Pastikan ukuran pas di badan

Hindari pakaian yang terlalu ketat hingga mengganggu pernapasan atau terlalu longgar sehingga bisa tersangkut. Ukuran yang tepat membantu mendukung gerakan dan postur tubuh saat olahraga.

4. Utamakan kenyamanan dan kepercayaan diri

Pilih model dan warna yang membuat kamu merasa nyaman dan percaya diri saat berolahraga. Efek psikologis dari pakaian olahraga yang “cocok” bisa meningkatkan motivasi dan konsistensi latihan.

Memilih dan menggunakan baju olahraga yang tepat bukan sekadar soal penampilan, tapi juga menyangkut kenyamanan, keamanan, dan performa saat beraktivitas fisik. Dengan memahami manfaat, jenis, serta cara memilihnya, kamu bisa lebih percaya diri dan maksimal dalam berolahraga. 

Ingin dapatkan info kesehatan tepercaya atau memiliki keluhan kesehatan? Tanyakan saja langsung pada dokter spesialis di Halodoc! Dapatkan pula berbagai vitamin dan suplemen kesehatan untuk mendukung performa olahraga mu, hanya di Toko Kesehatan Halodoc. 

Referensi: 

Verywell fit. Diakses pada 2025. Best Workout Clothes for Comfort and Performance. 

Healthline. Diakses pada 2025. What to Wear When You Work Out.

Mayo Clinic. Diakses pada 2025. Fitness Clothing: Tips for Choosing the Right Gear. 

Adidas Training. Diakses pada 2025. Workout Clothes Buying Guide.