DAFTAR ISI

• Rekomendasi Asupan Garam per Hari
  • Amlodipine 5 mg 10 Tablet
  • Candesartan Dexa 8 mg 3 Strip
  • Bisoprolol 2,5 mg 10 Tablet
• Cara Mengurangi Asupan Garam
• Studi Terkait
• Kenapa Harus Beli Obat di Halodoc?
• Kenapa Harus Chat Dokter di Halodoc?
• FAQ

Asupan garam per hari perlu diperhatikan, terutama bagi pengidap hipertensi. Garam mengandung natrium yang dapat menahan cairan di dalam tubuh. Kondisi ini bisa meningkatkan volume darah dan membuat tekanan darah naik.

Organisasi Kesehatan Dunia atau WHO menganjurkan orang dewasa mengonsumsi kurang dari 5 gram garam per hari, atau sekitar satu sendok teh. Jumlah tersebut termasuk garam yang terdapat dalam makanan kemasan, saus, makanan cepat saji, dan bumbu penyedap.

Mengurangi garam bukan berarti makanan harus hambar. Kamu dapat menggunakan rempah, bawang, jeruk nipis, atau lada sebagai pengganti sebagian garam. Selain itu, pemeriksaan tekanan darah dan penggunaan obat sesuai resep tetap penting.

Berikut beberapa obat hipertensi yang hanya boleh digunakan berdasarkan anjuran dokter. Obat tidak menggantikan pola makan rendah garam dan tidak boleh dihentikan sendiri.

Rekomendasi Asupan Garam per Hari

1. Amlodipine 5 mg 10 Tablet

Amlodipine adalah penghambat kanal kalsium yang membantu melebarkan pembuluh darah sehingga tekanan darah menurun. Dosis awal dewasa umumnya 5 mg sekali sehari, tetapi dokter dapat menyesuaikannya. Efek samping dapat berupa pusing, kemerahan pada wajah, atau bengkak pada kaki; obat ini termasuk obat resep.

Harga: Cek harga terbaru di Halodoc

Dapatkan Amlodipine 5 mg 10 Tablet di Toko Kesehatan Halodoc

2. Candesartan Dexa 8 mg 3 Strip

Candesartan termasuk penghambat reseptor angiotensin II yang membantu merelaksasi pembuluh darah. Dosis umum hipertensi dewasa dapat dimulai dari 8 mg sekali sehari sesuai resep. Obat ini dapat memengaruhi fungsi ginjal dan kadar kalium serta tidak dianjurkan saat hamil tanpa arahan dokter.

Harga: Cek harga terbaru di Halodoc

Dapatkan Candesartan Dexa 8 mg 3 Strip di Toko Kesehatan Halodoc

Tips mengenali sumber garam tersembunyi

1. Batasi mi instan, makanan kaleng, keripik, daging olahan, dan saus kemasan.
2. Periksa label natrium sebelum membeli makanan.
3. Gunakan bumbu segar dan jangan menambahkan garam sebelum mencicipi makanan.

3. Bisoprolol 2,5 mg 10 Tablet

Bisoprolol adalah penghambat beta yang membantu memperlambat denyut jantung dan menurunkan beban kerja jantung. Dosis harus ditentukan dokter, terutama bila ada asma, denyut jantung lambat, atau gangguan jantung. Jangan menghentikan obat mendadak karena dapat memperburuk kondisi tertentu.

Harga: Cek harga terbaru di Halodoc

Dapatkan Bisoprolol 2,5 mg 10 Tablet di Toko Kesehatan Halodoc

Cara Mengurangi Asupan Garam

Masak sendiri agar jumlah garam lebih mudah dikendalikan, pilih bahan makanan segar, dan tiriskan makanan kaleng sebelum dikonsumsi. Lakukan aktivitas fisik rutin, pertahankan berat badan sehat, serta ukur tekanan darah secara berkala.

Kapan harus ke dokter? Segera cari pertolongan jika tekanan darah sangat tinggi disertai nyeri dada, sesak napas, kelemahan pada satu sisi tubuh, kebingungan, atau gangguan penglihatan. Untuk evaluasi hipertensi dan penyesuaian terapi, konsultasi ke dokter Halodoc yang tersedia 24 jam, kapan saja dan di mana saja.

Kenapa Harus Beli Obat di Halodoc?

Kamu bisa mendapatkan obat (termasuk obat rutin), vitamin/suplemen, dan produk kesehatan lainnya di Halodoc.

• ✅ Tebus resep. Melalui fitur Tebus Resep, kamu bisa menebus obat langsung dari rumah atau tempat lainnya dengan cepat dan praktis. Caranya cukup simpel dan mudah!
• ✅ Gratis rekomendasi obat dan vitamin. Tanya HILDA. HILDA (Halodoc Intelligent Digital Assistant) asisten AI dari Halodoc yang siap membantu pertanyaan kesehatan umum.
• ✅ Praktis dan mudah. Tidak perlu antre dan keluar rumah.
• ✅ Resep resmi: Untuk obat resep, resep obat online diberikan oleh dokter berlisensi setelah sesi konsultasi.
• ✅ Apotek resmi. Obat disuplai oleh apotek resmi yang memiliki SIA.
• ✅ Jaminan asli: Produk 100% asli dan terdaftar BPOM.
• ✅ Privasi terjaga: Kemasan rapi, tertutup, dan tanpa label nama obat di bagian luar.
• ✅ Cepat. Diantar dari apotek terdekat.

Kenapa Harus Chat Dokter di Halodoc?

Dokter dapat membantu menilai tekanan darah, faktor risiko, serta pilihan terapi yang sesuai. Konsultasi juga penting sebelum memulai, mengganti, atau menghentikan obat hipertensi.

Referensi

WHO. Diakses pada 2026. Sodium intake for adults and children

Kementerian Kesehatan RI. Diakses pada 2026. Pedoman Gizi Seimbang

PubMed. Diakses pada 2026. Dietary sodium restriction and blood pressure

BPOM RI. Diakses pada 2026. Informasi Obat dan Makanan

WebMD. Diakses pada 2026. High Blood Pressure Treatment

FAQ

Berapa batas asupan garam per hari?

WHO menganjurkan orang dewasa mengonsumsi kurang dari 5 gram garam per hari. Perhatikan juga natrium dari makanan kemasan dan bumbu siap pakai.

Apakah garam laut lebih aman?

Garam laut tetap mengandung natrium sehingga perlu dibatasi. Jenis garam tidak menghilangkan risiko jika dikonsumsi berlebihan.

Apakah pengidap hipertensi boleh berhenti minum obat saat tekanan darah normal?

Tidak. Tekanan darah yang normal dapat menunjukkan obat bekerja, sehingga penghentian obat harus dilakukan hanya atas arahan dokter.

Bagaimana jika sulit mengurangi garam?

Kurangi secara bertahap agar lidah terbiasa, lalu gunakan rempah dan bahan segar sebagai penambah rasa. Konsultasikan pola makan dengan dokter atau ahli gizi bila diperlukan.