DAFTAR ISI

• Apa Itu Berdamai dengan Diri Sendiri?
• Cara Berdamai dengan Diri Sendiri
• Manfaat Berdamai dengan Diri Sendiri
• Kapan Harus Konsultasi dengan Psikolog?
• Kesimpulan

---

Semua manusia pasti pernah membuat kesalahan. Hal yang paling penting untuk kamu ketahui bukanlah cara tidak pernah membuat kesalahan, namun bagaimana cara mengambil pelajaran dari kesalahan tersebut dan mengubah perilaku menjadi lebih baik.

Salah satu cara mencapai tahap ini adalah melalui berdamai dengan diri sendiri.

Apa Itu Berdamai dengan Diri Sendiri?

Berdamai dengan diri sendiri adalah proses menerima diri sendiri sepenuhnya, termasuk kelebihan dan kekurangan.

Ini melibatkan kemampuan untuk memaafkan kesalahan masa lalu, melepaskan penyesalan, dan menghargai diri sendiri apa adanya.

Menurut WHO, kesehatan mental adalah keadaan sejahtera di mana setiap individu menyadari potensi mereka sendiri, dapat mengatasi tekanan hidup yang normal, dapat bekerja secara produktif dan bermanfaat, serta mampu memberikan kontribusi kepada komunitas mereka.

Berdamai dengan diri sendiri merupakan bagian penting dari kesehatan mental yang optimal. Ketika seseorang mampu berdamai dengan dirinya sendiri, ia akan merasa lebih tenang, bahagia, dan memiliki hubungan yang lebih baik dengan orang lain.

Cara Berdamai dengan Diri Sendiri

Memaafkan kesalahan yang pernah kamu lakukan bukanlah tanda egoisme. Justru, hal tersebut bisa menjadi langkah awal untuk membentuk perubahan yang konkret.

Berikut beberapa cara kamu bisa mencoba berdamai dengan diri sendiri:

1. Bertanggung jawab terhadap perilaku diri sendiri

Langkah pertama yang bisa kamu lakukan untuk memaafkan diri sendiri adalah dengan bertanggung jawab terhadap kesalahan yang kamu buat.

Tidak semata-mata meninggalkan masalah tersebut di masa lalu, kamu perlu menerima kesalahan yang kamu lakukan dengan lapang dada. 

Hadapi kesalahanmu tanpa membuat alasan atau rasionalisasi atas mengapa perilaku tersebut bisa kamu lakukan.

Ini adalah tahap awal yang paling sulit, tetapi merupakan tahap yang penting pula untuk mencapai kedamaian.

2. Berdamai dengan diri sendiri dengan memahami emosi

Langkah berikutnya adalah memahami emosi yang kamu alami. Ahli psikologis menyatakan bahwa mengidentifikasi emosi yang sedang berlangsung bisa mengurangi intensitas perasaan itu sendiri.

Karena itu, kamu juga akan lebih mudah meregulasi emosi tersebut, terutama yang berhubungan dengan rasa bersalah atau malu. 

Meski memaafkan diri sendiri membutuhkan kesadaran atas perilaku yang kamu lakukan, hal ini juga harus kamu lakukan dengan empati untuk diri sendiri.

Berikan kebaikan yang sama untuk dirimu seperti halnya kamu memberinya ke orang lain. 

Hindari menghadapi emosi dengan perspektif yang terlalu negatif pada diri sendiri.

Menuliskan perasaan yang kamu miliki dalam suatu jurnal atau kertas bisa menjadi cara untuk membuat proses ini lebih efektif. 

3. Menyatakan penyesalan dan meminta maaf

Menyatakan penyesalan adalah bagian penting dari permintaan maaf, bahkan jika seseorang yang ingin kamu maafkan adalah diri sendiri.

Sebagai bentuk pertanggungjawaban dari hal yang telah kamu lakukan, kamu mungkin akan mengalami perasaan menyesal.

Cara terbaik untuk melalui emosi ini adalah dengan menyatakan penyesalan tersebut. 

Jika memungkinkan, kamu bisa meminta maaf pada orang yang telah kamu sakiti.

Apabila tidak, cukup luapkan rasa penyesalan itu kepada orang terdekat atau psikolog profesional agar masalah tersebut tidak berlanjut mengganggu kesehatan mental.

4. Menjadikan kesalahan sebagai pelajaran

Setelah kamu melakukan berbagai proses untuk mencerna emosi dan meminta maaf, kamu bisa mengubah perspektif yang negatif menjadi positif.

Terus-menerus fokus pada perasaan sesal dan kebencian pada diri sendiri akan berdampak buruk pada motivasi dan kepercayaan diri.

Memaafkan diri sendiri berarti mencari cara untuk belajar dari kesalahan.

Untuk melakukan hal ini, kamu perlu menggali alasan mengapa kamu melakukan kesalahan tersebut dan apa yang bisa kamu ubah di masa depan.

Setelah itu, kamu bisa berperilaku lebih baik di masa depan agar hal tersebut tidak terulang lagi. 

Ini adalah tahap yang tidak kalah penting untuk kamu jalani karena jika tidak, kamu berisiko merasa rendah diri dalam jangka waktu yang lama.

Perasaan ini bisa memicu masalah lebih lanjut karena Rendah Diri Bisa Pengaruhi Kesehatan Mental. 

5. Berhenti membandingkan diri dengan orang lain

Di era media sosial, sangat mudah untuk terjebak dalam perbandingan dengan orang lain. Ingatlah bahwa setiap orang memiliki perjalanan hidup yang berbeda.

Fokuslah pada perkembangan diri sendiri dan hindari membandingkan diri dengan standar orang lain.

Penelitian menunjukkan bahwa perbandingan sosial dapat menyebabkan perasaan rendah diri, iri hati, dan ketidakpuasan hidup.

Manfaat Berdamai dengan Diri Sendiri

Berdamai dengan diri sendiri menawarkan berbagai manfaat positif bagi kesehatan mental dan fisik.

Berikut adalah beberapa manfaat utama yang bisa didapatkan:

• Mengurangi stres dan kecemasan: Penerimaan diri membantu mengurangi tekanan internal dan kekhawatiran berlebihan.
• Meningkatkan kepercayaan diri: Menghargai diri sendiri meningkatkan keyakinan pada kemampuan dan nilai diri.
• Memperbaiki hubungan dengan orang lain: Kedamaian internal mempermudah membangun hubungan yang sehat dan positif.
• Meningkatkan kualitas hidup: Kebahagiaan dan kepuasan hidup meningkat secara keseluruhan.
• Lebih resilien dalam menghadapi tantangan: Kemampuan untuk bangkit kembali dari kesulitan menjadi lebih kuat.

Kapan Harus Konsultasi dengan Psikolog?

Jika perasaan tidak bahagia, stres, atau cemas terus berlanjut dan mengganggu aktivitas sehari-hari, pertimbangkan untuk mencari bantuan profesional.

Psikolog atau konselor dapat memberikan dukungan dan bimbingan untuk mengatasi masalah emosional dan mengembangkan strategi koping yang efektif.

Jangan ragu untuk mencari bantuan jika merasa kesulitan berdamai dengan diri sendiri. Kesehatan mental sama pentingnya dengan kesehatan fisik, dan mencari bantuan adalah tanda kekuatan, bukan kelemahan.

Kesimpulan

Berdamai dengan diri sendiri adalah kunci untuk mencapai kesejahteraan mental dan fisik yang optimal. Proses ini melibatkan penerimaan diri seutuhnya, kemampuan untuk memaafkan diri sendiri, dan fokus pada hal-hal positif.

Dengan mempraktikkan langkah-langkah yang telah dibahas dalam artikel ini, individu dapat mengurangi stres, meningkatkan kepercayaan diri, dan mencapai kehidupan yang lebih bahagia dan bermakna.

Jika mengalami kesulitan dalam berdamai dengan diri sendiri, jangan ragu untuk mencari bantuan profesional.

Konsultasi dengan psikolog dapat memberikan dukungan dan bimbingan yang dibutuhkan untuk mengatasi masalah emosional dan mengembangkan strategi koping yang efektif.

Sekarang kamu bisa berkonsultasi dengan praktis kapan saja dan dari mana saja. Tunggu apa lagi? Ayo download Halodoc sekarang juga!

Selain itu, kamu juga bisa mendapatkan obat atau produk kesehatan lainnya yang kamu butuhkan di Toko Kesehatan Halodoc.

Produknya 100% asli original dan tepercaya. Tak perlu keluar rumah, produk diantar dalam waktu 1 jam.

Yuk, download Halodoc sekarang juga!

Referensi: 

Healthline. Diakses pada 2025. How to Forgive Yourself.

Verywell Mind. Diakses pada 2025. How to Forgive Yourself.