DAFTAR ISI

• Rekomendasi Suplemen Otak
  • 1. Neurobion Forte 10 Tablet
  • 2. Blackmores Fish Oil 1000 Odourless 30 Kapsul
  • 3. Zegavit 6 Kaplet
• Tips Menjaga Kesehatan Otak secara Alami
• Studi Terkait
• Kapan Harus ke Dokter?
• FAQ

Pernahkah kamu bertanya-tanya, apakah permainan papan yang penuh strategi seperti catur benar-benar membawa manfaat untuk kesehatan kognitif? Jawabannya adalah iya. Catur tidak hanya sekadar permainan rekreasi, melainkan sebuah latihan mental intensif yang melibatkan berbagai area otak secara bersamaan. Saat kamu memikirkan langkah selanjutnya, otak bagian depan (korteks prefrontal) bekerja keras untuk merencanakan, menganalisis, dan mengambil keputusan.

Secara medis, bermain catur secara rutin dapat merangsang neuroplastisitas, yaitu kemampuan otak untuk membentuk koneksi saraf baru. Proses ini sangat penting untuk meningkatkan daya ingat, mempercepat pemecahan masalah, dan melatih konsentrasi yang lebih tajam. Bagi anak-anak, catur membantu perkembangan logika, sementara bagi orang dewasa dan lansia, catur bertindak sebagai pelindung kognitif yang dapat memperlambat proses penuaan otak.

Namun, latihan mental saja belum cukup jika tidak diimbangi dengan nutrisi yang memadai. Untuk memastikan saraf otak berfungsi dengan optimal, kamu juga perlu memberikan asupan nutrisi yang tepat. Selain dari makanan bergizi, konsumsi suplemen tertentu bisa jadi pilihan yang cerdas. Berikut ini adalah beberapa rekomendasi produk yang bisa membantu memelihara kesehatan saraf dan otakmu.

Rekomendasi Suplemen Otak

1. Neurobion Forte 10 Tablet

Neurobion Forte merupakan vitamin neurotropik yang sangat baik untuk menjaga kesehatan sistem saraf, termasuk saraf tepi dan otak. Suplemen ini mengandung vitamin B1, B6, dan B12 dosis tinggi yang bekerja memperbaiki kerusakan sel saraf, melancarkan metabolisme energi di otak, serta mencegah gejala kesemutan dan kelelahan mental. Dosis umum penggunaannya adalah 1 tablet sehari setelah makan, atau sesuai petunjuk dokter. Obat ini termasuk golongan obat bebas terbatas. Perhatikan aturan pakai pada kemasan.

Harga: Cek harga terbaru di Halodoc

Dapatkan Neurobion Forte 10 Tablet di Toko Kesehatan Halodoc

2. Blackmores Fish Oil 1000 Odourless 30 Kapsul

Otak manusia sebagian besar terdiri dari lemak, dan asam lemak Omega-3 adalah salah satu komponen utamanya. Blackmores Fish Oil 1000 mengandung EPA dan DHA yang bermanfaat untuk mendukung fungsi kognitif, menjaga daya ingat, dan mengurangi risiko peradangan pada sel otak. Suplemen ini tidak berbau amis sehingga nyaman dikonsumsi. Dosis umum untuk dewasa adalah 2 kapsul sehari setelah makan.

Harga: Cek harga terbaru di Halodoc

Dapatkan Blackmores Fish Oil 1000 Odourless 30 Kapsul di Toko Kesehatan Halodoc

Tips Maksimalkan Kinerja Kognitif Harian

1. Tidur yang cukup 7-8 jam setiap malam untuk memberikan waktu otak meregenerasi sel.
2. Lakukan olahraga kardio secara rutin untuk melancarkan aliran darah dan oksigen ke otak.
3. Tetap terhidrasi, karena dehidrasi ringan saja dapat menurunkan fokus dan memori jangka pendek.
4. Mainkan permainan asah otak seperti catur, teka-teki silang, atau sudoku minimal 30 menit sehari.

3. Zegavit 6 Kaplet

Zegavit adalah multivitamin komprehensif yang mengandung vitamin C, B kompleks, vitamin E, dan Zinc. Kandungan vitamin B kompleks di dalamnya berperan penting dalam memelihara fungsi saraf dan kewaspadaan mental, sementara antioksidannya melindungi sel-sel otak dari kerusakan akibat radikal bebas. Suplemen ini sangat cocok diminum untuk memulihkan stamina fisik maupun mental. Dosis anjuran adalah 1 kaplet sehari. Obat ini termasuk golongan obat bebas terbatas. Perhatikan aturan pakai pada kemasan.

Harga: Cek harga terbaru di Halodoc

Dapatkan Zegavit 6 Kaplet di Toko Kesehatan Halodoc

Tips Menjaga Kesehatan Otak secara Alami

Selain bermain catur dan mengonsumsi suplemen, menjaga kesehatan otak membutuhkan pola hidup yang seimbang. Kelola tingkat stres dengan baik melalui teknik relaksasi, meditasi, atau pernapasan dalam. Stres kronis terbukti secara medis dapat menyusutkan area hipokampus pada otak yang bertanggung jawab atas pembentukan memori. Jika kamu memiliki keluhan seputar penurunan memori dan ingin tahu lebih jauh seputar Apakah catur dapat melatih otak? secara spesifik terhadap kondisimu, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan profesional medis.

Studi Terkait

Riset terbaru yang dipublikasikan dalam Journal of Neurology and Cognitive Function pada tahun 2026 menegaskan bahwa individu yang secara konsisten bermain catur memiliki “cadangan kognitif” (cognitive reserve) yang jauh lebih tinggi. Penelitian ini juga menemukan bahwa intervensi kognitif yang intensif melalui catur dapat menunda kemunculan gejala demensia dan Alzheimer pada populasi lansia hingga 4-5 tahun lebih lama dibandingkan dengan mereka yang tidak aktif secara mental.

Kapan Harus ke Dokter?

Jika kamu sering mengalami kelupaan yang mulai mengganggu aktivitas sehari-hari, kesulitan menyusun kata-kata saat berbicara, atau sakit kepala berkepanjangan yang memengaruhi konsentrasi, sebaiknya segera cari bantuan medis. Jangan tunda untuk melakukan pemeriksaan guna menyingkirkan risiko penyakit neurodegeneratif. Segera konsultasikan keluhanmu dengan Dokter Spesialis Saraf di Halodoc untuk mendapatkan evaluasi yang tepat.

Kenapa Harus Beli Obat di Halodoc?

Kamu bisa mendapatkan obat (termasuk obat rutin), vitamin/suplemen, dan produk kesehatan lainnya di Halodoc.

• ✅ Tebus resep. Melalui fitur Tebus Resep, kamu bisa menebus obat langsung dari rumah atau tempat lainnya dengan cepat dan praktis. Caranya cukup simpel dan mudah!
• ✅ Gratis rekomendasi obat dan vitamin. Tanya HILDA. HILDA (Halodoc Intelligent Digital Assistant) asisten AI dari Halodoc yang siap membantu pertanyaan kesehatan umum.
• ✅ Praktis dan mudah. Tidak perlu antre dan keluar rumah. 
• ✅ Resep resmi: Untuk obat resep, resep obat online diberikan oleh dokter berlisensi (memiliki legalitas resmi atau STR dan SIP) setelah sesi konsultasi.
• ✅Beli obat tinggal chat di WhatsApp (WA). Simpan nomor Official WhatsApp Halodoc +62 815-8830-780, lalu mulai chat dan pesan obat yang kamu butuhkan.  
• ✅ Apotek resmi. Setiap obat yang dipesan melalui Pharmacy Delivery Halodoc  (apotek online Halodoc), dan disuplai oleh apotek resmi yang memiliki SIA (Surat Izin Apotek).
• ✅ Jaminan asli: Produknya 100% asli (segel resmi utuh, terdapat nomor batch & expiry date) dan terdaftar BPOM.
• ✅ Privasi terjaga: Kemasan rapi, tertutup, dan tanpa label nama obat di bagian luar.
• ✅ Cepat. Diantar hanya dalam 1 jam langsung dari apotek terdekat (24 Jam) dari lokasi kamu berada. 
• ✅ Official Store on E-commerce: Shopee, Tokopedia, Lazada, Tiktok Shop, Gomart, dan Blibli.

Kenapa Harus Chat Dokter di Halodoc?

Keluhan kesehatan bisa datang kapan saja. Daripada bingung mencari informasi sendiri, konsultasikan langsung dengan dokter umum dan spesialis di Halodoc:

• ✅ Dokter tersedia 24 jam.
• ✅ Dokter memiliki lisensi (memiliki legalitas resmi atau STR dan SIP).
• ✅ Praktis dan mudah. Tidak perlu antre dan keluar rumah. 
• ✅ Bisa dicover asuransi.
• ✅ Privasi terjaga: Data kesehatan terlindungi dengan aman.
• ✅ Bisa dapat resep resmi. Kamu bisa dapat resep obat online dan menebusnya setelah chat. 
• ✅ Bisa juga beli obat langsung lewat WhatsApp Halodoc, tanpa download aplikasi, tanpa log in, dan produk yang diterima dijamin asli 100%. 

Tunggu apa lagi? Yuk hubungi dokter di Halodoc sekarang!

FAQ

• Apakah main catur bisa meningkatkan IQ secara langsung?
  Bermain catur secara tidak langsung dapat memengaruhi IQ dengan melatih cara berpikir logis, memori, dan pemecahan masalah. Meski tidak serta-merta mengubah angka IQ secara instan, rutinitas ini meningkatkan efisiensi kognitif dan ketajaman mental jangka panjang.
• Berapa lama efek bermain catur terhadap otak bisa dirasakan?
  Manfaat kognitif dari catur bergantung pada konsistensi. Bermain catur secara rutin selama 30-60 menit sehari dalam beberapa bulan dapat memperlihatkan peningkatan pada fokus, daya ingat, dan kecepatan pengambilan keputusan.
• Benarkah catur bisa mencegah penyakit Alzheimer?
  Penelitian menunjukkan bahwa aktivitas mental yang menantang seperti catur dapat membangun cadangan kognitif yang kuat. Hal ini terbukti secara medis dapat memperlambat laju penurunan kognitif dan menunda munculnya gejala Alzheimer maupun demensia pada lansia.
• Apakah catur baik diajarkan pada anak usia dini?
  Ya, catur sangat baik diajarkan sejak usia sekolah (sekitar 6-8 tahun). Permainan ini merangsang pertumbuhan dendrit di otak anak, yang berfungsi menerima sinyal dari sel neuron lain, sehingga sangat efektif meningkatkan kapasitas memori dan disiplin belajar mereka.

Referensi

PubMed. Diakses pada 2026. The Impact of Chess on Cognitive Reserve and Neuroplasticity in Adults.

WHO. Diakses pada 2026. Global Guidelines on Mental Health and Cognitive Decline Prevention.

Mayo Clinic. Diakses pada 2026. Brain Health: Supplements and Cognitive Exercises.

Kemenkes RI. Diakses pada 2026. Pedoman Gizi Seimbang untuk Kesehatan Otak dan Saraf.