Halodoc, Jakarta - Hipertensi atau tekanan darah tinggi merupakan kondisi di mana tekanan darah berada di 130/80 mmHg atau lebih. Tentunya, jika tidak diatasi dengan baik darah tinggi dapat menjadi penyakit yang berbahaya. Bahkan, penyakit ini dapat memicu berbagai risiko gangguan kesehatan yang lebih buruk. Mulai dari gangguan penglihatan, penyakit ginjal, gangguan jantung, hingga penyakit stroke.

Baca juga: Jangan Asal Pilih Obat Darah Tinggi, Ini Alasannya

Untuk itu, sangat penting melakukan pencegahan terhadap penyakit darah tinggi. Namun, jika kamu mengalami beberapa gejala yang terkait dengan penyakit darah tinggi, tidak ada salahnya atasi agar tekanan darah bisa kembali stabil. Bukan hanya melakukan pengobatan, nyatanya kamu bisa bisa menurunkan tekanan darah tinggi dengan mengonsumsi beberapa jenis makanan tertentu!

Kenali Gejala Darah Tinggi

Hipertensi atau tekanan darah tinggi adalah salah satu penyakit serius yang berbahaya. Hal ini disebabkan kondisi ini tidak menunjukkan gejala apapun di awal kondisinya. Biasanya, gejala akan dialami setelah kondisi penyakit sudah cukup parah.

Ada beberapa gejala yang biasanya dialami terkait dengan penyakit darah tinggi. Mulai dari sakit kepala yang cukup serius, gangguan penglihatan, nyeri dada, gangguan pernapasan, gangguan detak jantung, hingga kelelahan.

Segera kunjungi rumah sakit terdekat dan lakukan pemeriksaan terkait penyakit tekanan darah tinggi. Penanganan yang tepat dapat membuat kamu terhindar dari risiko yang lebih buruk. Misalnya, gangguan komplikasi.

Ada berbagai komplikasi yang dapat terjadi akibat tekanan darah tinggi. Penyakit ginjal, gangguan ingatan, kehilangan penglihatan, gangguan jantung, aneurisma otak, hingga stroke menjadi penyakit yang rentan terjadi akibat tekanan darah tinggi.

Untuk mempermudah pemeriksaan, kamu bisa gunakan Halodoc dan buat janji dengan rumah sakit yang akan kamu tuju. Download Halodoc sekarang juga melalui App Store atau Google Play agar kesehatan kamu selalu dalam kondisi yang optimal!

Baca juga: Tekanan Darah Tinggi Membahayakan Kesehatan, Ini Buktinya

Makanan Penurun Darah Tinggi

Selain menggunakan beberapa jenis obat-obatan yang dinilai mampu membuat tekanan darah tinggi menurun, kamu juga perlu melakukan perubahan gaya hidup sehat. Berhenti dari kebiasaan merokok dan perbanyak melakukan olahraga secara rutin menjadi beberapa gaya hidup sehat yang bisa dilakukan, untuk mengatasi masalah tekanan darah tinggi.

Tidak hanya itu, mengubah pola makan menjadi lebih sehat juga menjadi cara yang cukup efektif untuk menurunkan darah tinggi. Lalu, adakah jenis makanan untuk menurunkan tekanan darah tinggi? Berikut ini beberapa jenis makanan untuk menurunkan tekanan darah tinggi:

1.Sayuran Hijau

Sayuran hijau memiliki kandungan nitrat yang dapat membantu kamu untuk menetralkan tekanan darah. Sebuah penelitian yang ditulis dalam Medical News Today, mengatakan dengan mengonsumsi 1–2 porsi sayuran yang kaya akan nitrat dapat menurunkan risiko tekanan darah tinggi selama 24 jam. Kamu bisa mengonsumsi kale, bayam, dan selada, untuk merasakan manfaat dari sayuran hijau.

2.Semangka

Siapa sih yang tidak suka dengan semangka? Selain dapat mencegah kamu mengalami kondisi dehidrasi, semangka juga dinilai mampu membantu kamu untuk menurunkan tekanan darah tinggi. 

Hal ini disebabkan semangka yang mengandung asam amino citrulline. Citrulline membantu tubuh memproduksi oksida nitrat, yaitu kandungan yang mampu melemaskan pembuluh darah serta mendorong fleksibilitas dalam arteri. Nah, kondisi ini dapat membuat aliran darah menjadi lebih lancar sehingga menurunkan tekanan darah.

3.Seledri

Seledri merupakan sayuran yang bisa kamu gunakan untuk menurunkan tekanan darah tinggi. Hal ini disebabkan seledri memiliki kandungan senyawa phthalides yang dapat membantu mengendurkan pembuluh darah dan menurunkan tekanan darah.

4.Pisang

Selain mudah ditemukan di mana saja, nyatanya pisang menjadi buah yang dinilai mampu menurunkan tekanan darah tinggi. Pisang mengandung potasium yang mampu menurunkan dampak pengonsumsian natrium dan mengurangi ketegangan pada dinding pembuluh darah.

5.Tomat

Tomat mengandung likopen yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan jantung. Selain itu, mengonsumsi tomat juga dapat membantu kamu terhindar dari penyakit darah tinggi.

Baca juga: Pola Makan Sehat Bisa Jadi Obat Darah Tinggi

Itulah beberapa jenis makanan yang bisa membantu kamu menurunkan tekanan darah tinggi. Untuk mengontrol tekanan darah, sebaiknya batasi pengonsumsian makanan yang mengandung garam, lemak jahat, dan juga tinggi kalori. Untuk menambahkan rasa dari makanan, kamu bisa ganti garam dengan rempah-rempah yang baik untuk kesehatan kamu.

Referensi:

Healthline. Diakses pada 2021. The 17 Best Foods for High Blood Pressure.

Cleveland Clinic. Diakses pada 2021. Hypertension and Nutrition.

Medical News Today. Diakses pada 2021. Fifteen Good Foods for High Blood Pressure.

Web MD. Diakses pada 2021. An Overview of High Blood Pressure Treatment.