DAFTAR ISI

• Rekomendasi Suplemen Kesehatan
  • Zegavit 6 Kaplet
  • Blackmores Multivitamins + Minerals 30 Tablet
  • Enervon-C 30 Tablet
• Istilah dan Manfaat Buah Kering
• Studi Terkait
• Kapan Harus ke Dokter?
• FAQ

Pernahkah kamu menikmati camilan manis yang kenyal seperti kismis atau kurma? Makanan tersebut merupakan produk olahan buah yang dikeringkan. Di masyarakat, banyak orang yang bertanya-tanya, buah kering namanya apa? Dalam istilah kuliner dan kesehatan, buah yang telah melalui proses pengeringan ini disebut dengan buah kering atau dalam bahasa Inggris dikenal sebagai dried fruit.

Proses pembuatan buah kering dilakukan dengan membuang hampir seluruh kadar air alami di dalam buah, baik melalui penjemuran di bawah sinar matahari secara alami maupun menggunakan alat dehidrator khusus. Akibatnya, buah akan menyusut, meninggalkan daging buah yang padat energi, kaya serat, serta memiliki rasa manis yang lebih pekat.

Meskipun buah kering menawarkan berbagai vitamin dan mineral yang baik untuk tubuh, kandungannya yang padat kalori dan tinggi gula memerlukan batasan konsumsi agar tidak memicu kenaikan berat badan atau gula darah. Untuk menyeimbangkan kebutuhan nutrisi harian secara optimal, kamu juga dapat mengonsumsi suplemen kesehatan yang aman dan tepercaya.

Sebelum membelinya, kamu bisa beli obat online di Halodoc untuk mendapatkan produk kesehatan berkualitas tinggi yang diantar langsung ke rumahmu.

Rekomendasi Suplemen Kesehatan

Berikut adalah beberapa produk vitamin dan suplemen pilihan yang bisa membantu menjaga daya tahan tubuh dan melengkapi kebutuhan nutrisi harianmu:

1. Zegavit 6 Kaplet

Zegavit adalah campuran multivitamin dan mineral yang dirancang khusus untuk membantu memenuhi kebutuhan vitamin B kompleks, vitamin C, vitamin E, serta zinc. Suplemen ini bekerja efektif dalam menjaga metabolisme tubuh dan membantu masa pemulihan setelah sakit. Dosis umum untuk dewasa adalah 1 kaplet sehari setelah makan atau sesuai petunjuk dokter.

Harga: Cek harga terbaru di Halodoc

Dapatkan Zegavit 6 Kaplet di Toko Kesehatan Halodoc

2. Blackmores Multivitamins + Minerals 30 Tablet

Suplemen ini mengandung vitamin dan mineral esensial yang membantu memelihara kesehatan tubuh secara menyeluruh. Dengan formulasi lengkap, Blackmores Multivitamins + Minerals sangat cocok bagi kamu yang memiliki aktivitas padat dan sering melewatkan pola makan seimbang. Konsumsi suplemen ini sebanyak 1 tablet sehari setelah makan.

Harga: Cek harga terbaru di Halodoc

Dapatkan Blackmores Multivitamins + Minerals 30 Tablet di Toko Kesehatan Halodoc

Tips Mengonsumsi Buah Kering dengan Sehat

1. Pilihlah jenis buah kering yang bebas dari tambahan gula atau pemanis buatan (no added sugar).
2. Batasi porsi makan harian karena buah kering memiliki kalori yang jauh lebih tinggi per gramnya dibandingkan buah segar.
3. Sandingkan konsumsi buah kering dengan segelas air putih untuk membantu serat bekerja optimal di dalam saluran pencernaan.

3. Enervon-C 30 Tablet

Enervon-C merupakan suplemen makanan yang mengandung kombinasi vitamin C dan vitamin B kompleks. Suplemen ini bermanfaat untuk menjaga daya tahan tubuh agar tidak mudah terserang penyakit serta membantu tubuh menghasilkan energi secara maksimal dari makanan yang dikonsumsi. Dosis pemakaian yang disarankan adalah 1 tablet sehari.

Harga: Cek harga terbaru di Halodoc

Dapatkan Enervon-C 30 Tablet di Toko Kesehatan Halodoc

Istilah dan Manfaat Buah Kering

Buah kering memiliki berbagai nama tergantung jenis buah asalnya. Berikut beberapa istilah buah kering yang paling populer:

• Kismis (Raisins): Merupakan buah kering yang berasal dari buah anggur yang dikeringkan.
• Kurma (Dates): Buah khas Timur Tengah yang secara alami memiliki kadar air rendah saat matang di pohon dan sering dikategorikan sebagai buah kering kaya zat besi.
• Prun (Prunes): Merupakan sebutan untuk buah plum kering yang sangat terkenal baik untuk melancarkan pencernaan.
• Aprikot Kering (Dried Apricots): Buah aprikot yang dikeringkan, kaya akan vitamin A dan kalium.

Konsumsi buah kering dalam batas wajar dapat membantu melancarkan sistem pencernaan berkat kandungan seratnya yang tinggi. Selain itu, buah kering juga kaya akan antioksidan polifenol yang dapat membantu menangkal radikal bebas dalam tubuh.

Studi Terkait

Sebuah studi klinis yang diterbitkan dalam Journal of Nutritional Science (2026) mengungkapkan bahwa individu yang rutin mengonsumsi buah kering tanpa pemanis dalam porsi moderat memiliki asupan nutrisi harian yang lebih baik, indeks massa tubuh (IMT) yang lebih stabil, serta risiko sindrom metabolik yang lebih rendah dibandingkan mereka yang tidak mengonsumsinya.

Kapan Harus ke Dokter?

Jika kamu memiliki kondisi medis tertentu seperti diabetes melitus, obesitas, atau gangguan pencernaan kronis dan ragu mengenai porsi buah kering yang aman untuk dikonsumsi, segera hubungi Dokter Spesialis Gizi Klinik di Halodoc untuk mendapatkan panduan diet yang tepat dan personal.

Kenapa Harus Chat Dokter di Halodoc?

Keluhan kesehatan bisa datang kapan saja. Daripada bingung mencari informasi sendiri, konsultasikan langsung dengan dokter umum dan spesialis di Halodoc:

• ✅ Dokter tersedia 24 jam.
• ✅ Dokter memiliki lisensi (memiliki legalitas resmi atau STR dan SIP).
• ✅ Praktis dan mudah. Tidak perlu antre dan keluar rumah.
• ✅ Bisa dicover asuransi.
• ✅ Privasi terjaga: Data kesehatan terlindungi dengan aman.
• ✅ Bisa dapat resep resmi. Kamu bisa dapat resep obat online dan menebusnya setelah chat.
• ✅ Bisa juga beli obat langsung lewat WhatsApp Halodoc, tanpa download aplikasi, tanpa log in, dan produk yang diterima dijamin asli 100%.

Tunggu apa lagi? Yuk hubungi dokter di Halodoc sekarang!

Kenapa Harus Beli Obat di Halodoc?

Kamu bisa mendapatkan obat (termasuk obat rutin), vitamin/suplemen, dan produk kesehatan lainnya di Halodoc.

• ✅ Tebus resep. Melalui fitur Tebus Resep, kamu bisa menebus obat langsung dari rumah atau tempat lainnya dengan cepat dan praktis. Caranya cukup simpel dan mudah!
• ✅ Gratis rekomendasi obat dan vitamin. Tanya HILDA. HILDA (Halodoc Intelligent Digital Assistant) asisten AI dari Halodoc yang siap membantu pertanyaan kesehatan umum.
• ✅ Praktis dan mudah. Tidak perlu antre dan keluar rumah.
• ✅ Resep resmi: Untuk obat resep, resep obat online diberikan oleh dokter berlisensi (memiliki legalitas resmi atau STR dan SIP) setelah sesi konsultasi.
• ✅ Beli obat tinggal chat di WhatsApp (WA). Simpan nomor Official WhatsApp Halodoc +62 815-8830-780, lalu mulai chat dan pesan obat yang kamu butuhkan.
• ✅ Apotek resmi. Setiap obat yang dipesan melalui Pharmacy Delivery Halodoc (apotek online Halodoc), dan disuplai oleh apotek resmi yang memiliki SIA (Surat Izin Apotek).
• ✅ Jaminan asli: Produknya 100% asli (segel resmi utuh, terdapat nomor batch & expiry date) dan terdaftar BPOM.
• ✅ Privasi terjaga: Kemasan rapi, tertutup, dan tanpa label nama obat di bagian luar.
• ✅ Cepat. Diantar hanya dalam 1 jam langsung dari apotek terdekat (24 Jam) dari lokasi kamu berada.
• ✅ Official Store on E-commerce: Shopee, Tokopedia, Lazada, Tiktok Shop, Gomart, dan Blibli.

Untuk menjaga kebugaran tubuh, lengkapi kebutuhan nutrisimu dengan mengonsumsi makanan sehat dan suplemen tambahan yang tepat. Jangan ragu untuk konsultasi ke dokter Halodoc yang tersedia 24 jam, kapan saja dan di mana saja apabila kamu mengalami masalah kesehatan setelah mengonsumsi makanan tertentu.

Referensi

PubMed. Diakses pada 2026. Health benefits of dried fruit consumption and metabolic health.

WebMD. Diakses pada 2026. Dried Fruit: Is It Good for You? Pros and Cons.

Mayo Clinic. Diakses pada 2026. Nutritional differences between fresh and dried fruits.

Kementerian Kesehatan RI. Diakses pada 2026. Pentingnya Serat dan Pengaturan Gula dalam Makanan Harian.

FAQ

1. Buah kering namanya apa dalam bahasa Inggris?
Dalam bahasa Inggris, buah kering secara umum dikenal dengan istilah dried fruit.

2. Apakah buah kering baik untuk dikonsumsi saat diet?
Ya, buah kering baik untuk diet karena tinggi serat, asalkan dikonsumsi dalam porsi kecil dan tidak mengandung gula tambahan.

3. Mengapa buah kering rasanya sangat manis?
Rasa manis pada buah kering lebih pekat karena proses pengeringan membuang air dan memusatkan kandungan gula alami di dalam buah.

4. Apa saja contoh buah kering yang mudah ditemukan?
Beberapa contoh buah kering yang populer adalah kismis (dari anggur), kurma, prun (dari plum), dan buah aprikot kering.