DAFTAR ISI

• Panduan Bulking dan Cutting
• Rekomendasi Produk Weight Management
  • Orlistat 120 mg 10 Kapsul
  • Flimty Fiber Rasa Blackcurrant 1 Sachet
• Cara Alami Menjaga Berat Badan
• Kenapa Harus Beli Obat di Halodoc?
• Kenapa Harus Chat Dokter di Halodoc?
• FAQ

Bulking dan cutting adalah dua strategi yang sering digunakan untuk mengatur komposisi tubuh. Bulking berfokus pada peningkatan massa otot, sedangkan cutting bertujuan menurunkan lemak tubuh sambil mempertahankan otot.

Keduanya perlu dilakukan secara bertahap dengan memperhatikan asupan makanan, latihan fisik, tidur, dan kondisi kesehatan. Penggunaan obat atau suplemen penunjang berat badan sebaiknya tidak menggantikan pola hidup sehat dan perlu disesuaikan dengan anjuran tenaga kesehatan.

Panduan Bulking dan Cutting

Pada fase bulking, seseorang biasanya mengonsumsi kalori sedikit lebih banyak daripada kebutuhan hariannya, disertai latihan kekuatan dan asupan protein yang cukup. Kenaikan berat badan sebaiknya dipantau secara berkala agar peningkatan massa tidak didominasi lemak.

Sementara itu, cutting dilakukan dengan defisit kalori secara terukur. Kurangi kalori secara bertahap, tetap konsumsi protein, dan pertahankan latihan kekuatan untuk membantu menjaga massa otot.

Kebutuhan kalori dan komposisi makanan setiap orang berbeda. Karena itu, obat penurun berat badan hanya dipertimbangkan pada kondisi tertentu, terutama bila ada indikasi medis, dan bukan sebagai cara instan untuk mendapatkan bentuk tubuh ideal.

Rekomendasi Produk Weight Management

1. Orlistat 120 mg 10 Kapsul

Orlistat menghambat sebagian enzim lipase di saluran cerna sehingga sebagian lemak dari makanan tidak diserap tubuh. Dosis dewasa yang umum adalah 120 mg bersama makanan utama yang mengandung lemak, maksimal tiga kali sehari, tetapi penggunaannya harus mengikuti resep atau arahan dokter. Obat ini dapat menyebabkan tinja berminyak, buang air besar lebih sering, dan mengganggu penyerapan vitamin larut lemak.

Harga: Cek harga terbaru di Halodoc

Dapatkan Orlistat 120 mg 10 Kapsul di Toko Kesehatan Halodoc

2. Flimty Fiber Rasa Blackcurrant 1 Sachet

Produk ini mengandung serat yang dapat membantu melengkapi kebutuhan serat harian. Serat membantu mendukung rasa kenyang dan keteraturan buang air besar, tetapi manfaatnya tetap bergantung pada pola makan seimbang dan kecukupan cairan. Ikuti aturan pakai pada kemasan dan hentikan pemakaian bila muncul keluhan yang mengganggu.

Harga: Cek harga terbaru di Halodoc

Dapatkan Flimty Fiber Rasa Blackcurrant 1 Sachet di Toko Kesehatan Halodoc

Cara Alami Menjaga Berat Badan

• Utamakan protein, sayur, buah, biji-bijian, dan sumber karbohidrat yang tidak banyak diproses.
• Lakukan latihan kekuatan secara rutin dan tambahkan aktivitas aerobik sesuai kemampuan.
• Tidur cukup, minum air, serta pantau perubahan berat dan lingkar tubuh secara berkala.
• Hindari produk pelangsing dengan klaim hasil cepat tanpa informasi kandungan dan izin edar yang jelas.

Kapan Harus ke Dokter?

Konsultasikan program bulking atau cutting kepada dokter jika memiliki obesitas, diabetes, penyakit jantung, gangguan makan, atau sedang mengonsumsi obat rutin. Segera cari pertolongan bila muncul nyeri dada, sesak napas, pingsan, atau penurunan berat badan yang tidak direncanakan.

Konsultasi ke dokter Halodoc yang tersedia 24 jam untuk mendapatkan arahan sesuai kondisi kesehatan.

Kenapa Harus Beli Obat di Halodoc?

Kamu bisa mendapatkan obat (termasuk obat rutin), vitamin/suplemen, dan produk kesehatan lainnya di Halodoc.

• ✅ Tebus resep. Melalui fitur Tebus Resep, kamu bisa menebus obat langsung dari rumah atau tempat lainnya dengan cepat dan praktis. Caranya cukup simpel dan mudah!
• ✅ Gratis rekomendasi obat dan vitamin. Tanya HILDA. HILDA (Halodoc Intelligent Digital Assistant) asisten AI dari Halodoc yang siap membantu pertanyaan kesehatan umum.
• ✅ Praktis dan mudah. Tidak perlu antre dan keluar rumah. 
• ✅ Resep resmi: Untuk obat resep, resep obat online diberikan oleh dokter berlisensi (memiliki legalitas resmi atau STR dan SIP) setelah sesi konsultasi.
• ✅Beli obat tinggal chat di WhatsApp (WA). Simpan nomor Official WhatsApp Halodoc, lalu mulai chat dan pesan obat yang kamu butuhkan.
• ✅ Apotek resmi. Setiap obat yang dipesan melalui Pharmacy Delivery Halodoc  (apotek online Halodoc), dan disuplai oleh apotek resmi yang memiliki SIA (Surat Izin Apotek).
• ✅ Jaminan asli: Produknya 100% asli (segel resmi utuh, terdapat nomor batch & expiry date) dan terdaftar BPOM.
• ✅ Privasi terjaga: Kemasan rapi, tertutup, dan tanpa label nama obat di bagian luar.
• ✅ Cepat. Diantar hanya dalam 1 jam langsung dari apotek terdekat (24 Jam) dari lokasi kamu berada. 
• ✅ Official Store on E-commerce: Shopee, Tokopedia, Lazada, Tiktok Shop, Gomart, dan Blibli.

Kenapa Harus Beli Obat di Halodoc?

Kamu bisa mendapatkan obat (termasuk obat rutin), vitamin/suplemen, dan produk kesehatan lainnya di Halodoc.

• ✅ Tebus resep. Melalui fitur Tebus Resep, kamu bisa menebus obat langsung dari rumah atau tempat lainnya dengan cepat dan praktis. Caranya cukup simpel dan mudah!
• ✅ Gratis rekomendasi obat dan vitamin. Tanya HILDA. HILDA (Halodoc Intelligent Digital Assistant) asisten AI dari Halodoc yang siap membantu pertanyaan kesehatan umum.
• ✅ Praktis dan mudah. Tidak perlu antre dan keluar rumah. 
• ✅ Resep resmi: Untuk obat resep, resep obat online diberikan oleh dokter berlisensi (memiliki legalitas resmi atau STR dan SIP) setelah sesi konsultasi.
• ✅Beli obat tinggal chat di WhatsApp (WA). Simpan nomor Official WhatsApp Halodoc, lalu mulai chat dan pesan obat yang kamu butuhkan.
• ✅ Apotek resmi. Setiap obat yang dipesan melalui Pharmacy Delivery Halodoc  (apotek online Halodoc), dan disuplai oleh apotek resmi yang memiliki SIA (Surat Izin Apotek).
• ✅ Jaminan asli: Produknya 100% asli (segel resmi utuh, terdapat nomor batch & expiry date) dan terdaftar BPOM.
• ✅ Privasi terjaga: Kemasan rapi, tertutup, dan tanpa label nama obat di bagian luar.
• ✅ Cepat. Diantar hanya dalam 1 jam langsung dari apotek terdekat (24 Jam) dari lokasi kamu berada. 
• ✅ Official Store on E-commerce: Shopee, Tokopedia, Lazada, Tiktok Shop, Gomart, dan Blibli.

Referensi

World Health Organization. Diakses pada 2026. Obesity and overweight.

U.S. National Library of Medicine, PubMed. Diakses pada 2026. Orlistat for the treatment of obesity.

WebMD. Diakses pada 2026. Orlistat: Uses, dosage, and side effects.

Badan Pengawas Obat dan Makanan Republik Indonesia. Diakses pada 2026. Informasi obat dan pengawasan produk.

Kementerian Kesehatan Republik Indonesia. Diakses pada 2026. Pedoman gizi seimbang.

FAQ

Apakah bulking dan cutting aman dilakukan?

Keduanya dapat dilakukan secara bertahap dengan pola makan seimbang dan latihan yang sesuai. Konsultasikan terlebih dahulu jika memiliki penyakit tertentu atau riwayat gangguan makan.

Apakah obat pelangsing diperlukan saat cutting?

Tidak selalu. Obat penurun berat badan hanya digunakan pada kondisi tertentu berdasarkan penilaian dokter dan tidak menggantikan pengaturan kalori serta aktivitas fisik.

Apakah serat dapat membantu menurunkan berat badan?

Serat dapat membantu rasa kenyang dan keteraturan buang air besar sebagai bagian dari pola makan sehat. Konsumsi sesuai aturan pakai, sertai air yang cukup, dan jangan mengandalkannya sebagai satu-satunya cara menurunkan berat badan.