DAFTAR ISI

• Cara Mengatasi Kaki Keseleo
• Rekomendasi Obat Kaki Keseleo
  • Voltaren Emulgel 10 g
  • Kaltrofen Gel 30 g
  • Salonpas Koyo 10 Patch
• Cara Alami Meredakan Keseleo
• Kenapa Harus Beli Obat di Halodoc?
• Kenapa Harus Chat Dokter di Halodoc?
• FAQ

Kaki keseleo terjadi ketika ligamen, yaitu jaringan yang menghubungkan tulang pada sendi, meregang atau mengalami robekan akibat gerakan berputar, salah pijak, atau benturan. Kondisi ini umumnya menimbulkan nyeri, bengkak, memar, dan kesulitan menggerakkan kaki.

Penanganan awal yang tepat dapat membantu mengurangi keluhan dan mencegah cedera bertambah parah. Berikut cara mengatasi kaki keseleo di rumah serta tanda yang perlu diperiksakan ke dokter.

Cara Mengatasi Kaki Keseleo

Pada 24–48 jam pertama, lakukan prinsip RICE, yaitu rest atau istirahat, ice atau kompres dingin, compression atau balut tekan, dan elevation atau mengangkat kaki. Istirahatkan kaki, lalu kompres dengan es yang dibungkus kain selama 15–20 menit beberapa kali sehari.

Gunakan perban elastis secukupnya untuk membantu mengurangi bengkak, tetapi jangan terlalu ketat karena dapat mengganggu aliran darah. Saat duduk atau berbaring, posisikan kaki lebih tinggi dari jantung menggunakan bantal.

Hindari memijat area yang baru cedera, mandi air panas, berolahraga, atau mengonsumsi minuman beralkohol pada dua hari pertama. Setelah nyeri dan bengkak berkurang, gerakkan pergelangan kaki secara perlahan agar tidak kaku, tanpa memaksakan rasa sakit.

Obat oles atau koyo dapat dipertimbangkan untuk membantu meredakan nyeri ringan. Pilih produk sesuai kondisi dan petunjuk penggunaan, terutama bila memiliki alergi, sedang hamil, atau mengonsumsi obat tertentu.

Rekomendasi Obat Kaki Keseleo

Produk pereda nyeri dapat membantu mengatasi keluhan sementara, tetapi tidak menggantikan pemeriksaan bila cedera berat. Gunakan hanya sesuai aturan pada kemasan dan hindari mengoleskannya pada kulit luka.

1. Voltaren Emulgel 10 g

Mengandung diklofenak, obat antiinflamasi nonsteroid (OAINS) yang membantu mengurangi nyeri dan peradangan pada area yang dioleskan. Oleskan tipis sesuai petunjuk kemasan, dan jangan digunakan pada kulit iritasi atau luka terbuka. Hati-hati pada orang dengan alergi OAINS; konsultasikan terlebih dahulu jika memiliki riwayat asma akibat OAINS, penyakit lambung, atau sedang hamil.

Harga: Cek harga terbaru di Halodoc

Dapatkan Voltaren Emulgel 10 g di Toko Kesehatan Halodoc

2. Kaltrofen Gel 30 g

Produk ini mengandung ketoprofen, OAINS topikal yang bekerja membantu meredakan nyeri dan peradangan otot atau sendi. Gunakan tipis pada area nyeri sesuai aturan pakai, lalu cuci tangan setelah pemakaian. Hindari paparan sinar matahari pada area yang diolesi dan jangan digunakan jika pernah mengalami alergi terhadap ketoprofen atau OAINS.

Harga: Cek harga terbaru di Halodoc

Dapatkan Kaltrofen Gel 30 g di Toko Kesehatan Halodoc

3. Salonpas Koyo 10 Patch

Mengandung bahan seperti metil salisilat dan mentol yang memberikan sensasi hangat atau dingin untuk membantu mengurangi nyeri otot dan sendi. Tempelkan pada kulit yang bersih dan kering sesuai petunjuk, bukan pada luka atau kulit yang mengalami iritasi. Hentikan pemakaian jika muncul kemerahan, gatal, atau rasa terbakar berlebihan.

Harga: Cek harga terbaru di Halodoc

Dapatkan Salonpas Koyo 10 Patch di Toko Kesehatan Halodoc

Cara Alami Meredakan Keseleo

• Gunakan alas kaki yang menopang pergelangan kaki setelah kondisi membaik.
• Lakukan peregangan dan latihan keseimbangan secara bertahap.
• Jangan kembali berlari atau berolahraga sebelum dapat berjalan tanpa nyeri.
• Jaga area cedera tetap bersih dan periksa perubahan warna kulit atau pembengkakan.

Kapan Harus ke Dokter?

Segera konsultasikan kondisi kaki keseleo ke dokter Halodoc yang tersedia 24 jam, kapan saja dan di mana saja jika tidak dapat menapak, bentuk sendi tampak berubah, nyeri sangat berat, mati rasa, atau bengkak terus bertambah. Pemeriksaan juga diperlukan bila keluhan tidak membaik setelah beberapa hari atau sering kambuh.

Kenapa Harus Beli Obat di Halodoc?

Kamu bisa mendapatkan obat (termasuk obat rutin), vitamin/suplemen, dan produk kesehatan lainnya di Halodoc.

• ✅ Tebus resep. Melalui fitur Tebus Resep, kamu bisa menebus obat langsung dari rumah atau tempat lainnya dengan cepat dan praktis. Caranya cukup simpel dan mudah!
• ✅ Gratis rekomendasi obat dan vitamin. Tanya HILDA. HILDA (Halodoc Intelligent Digital Assistant) asisten AI dari Halodoc yang siap membantu pertanyaan kesehatan umum.
• ✅ Praktis dan mudah. Tidak perlu antre dan keluar rumah.
• ✅ Resep resmi: Untuk obat resep, resep obat online diberikan oleh dokter berlisensi (memiliki legalitas resmi atau STR dan SIP) setelah sesi konsultasi.
• ✅Beli obat tinggal chat di WhatsApp (WA). Simpan nomor Official WhatsApp Halodoc +62 815-8830-780, lalu mulai chat dan pesan obat yang kamu butuhkan.
• ✅ Apotek resmi. Setiap obat yang dipesan melalui Pharmacy Delivery Halodoc (apotek online Halodoc), dan disuplai oleh apotek resmi yang memiliki SIA (Surat Izin Apotek).
• ✅ Jaminan asli: Produknya 100% asli (segel resmi utuh, terdapat nomor batch & expiry date) dan terdaftar BPOM.
• ✅ Privasi terjaga: Kemasan rapi, tertutup, dan tanpa label nama obat di bagian luar.
• ✅ Cepat. Diantar hanya dalam 1 jam langsung dari apotek terdekat (24 Jam) dari lokasi kamu berada.
• ✅ Official Store on E-commerce: Shopee, Tokopedia, Lazada, Tiktok Shop, Gomart, dan Blibli.

Kenapa Harus Chat Dokter di Halodoc?

Chat dokter membantu menilai tingkat cedera, kemungkinan patah tulang, dan langkah perawatan yang sesuai tanpa harus mengantre. Dokter juga dapat memberi arahan bila memerlukan pemeriksaan langsung atau pemeriksaan penunjang.

Referensi

National Library of Medicine. Diakses pada 2026. Ankle Sprains.

World Health Organization. Diakses pada 2026. Musculoskeletal Health.

WebMD. Diakses pada 2026. Ankle Sprain Treatment.

Kementerian Kesehatan Republik Indonesia. Diakses pada 2026. Informasi Kesehatan Cedera.

Badan Pengawas Obat dan Makanan Republik Indonesia. Diakses pada 2026. Informasi Obat dan Bahan Obat.

FAQ

Apakah kaki keseleo boleh dipijat?

Sebaiknya jangan memijat area yang baru cedera, terutama dalam 24–48 jam pertama, karena dapat memperparah pembengkakan. Gunakan kompres dingin dan istirahat terlebih dahulu.

Berapa lama kaki keseleo sembuh?

Keseleo ringan biasanya membaik dalam beberapa hari hingga minggu. Cedera yang lebih berat dapat membutuhkan waktu lebih lama dan pemeriksaan medis.

Apakah boleh tetap berjalan saat keseleo?

Kurangi aktivitas dan jangan memaksakan berjalan bila terasa nyeri. Gunakan penopang bila diperlukan dan konsultasikan jika tidak dapat menapak.

Kapan kompres hangat boleh digunakan?

Kompres hangat dapat dipertimbangkan setelah bengkak dan nyeri akut berkurang, bukan pada fase awal cedera. Hentikan jika keluhan bertambah dan periksakan kondisi bila tidak membaik.