DAFTAR ISI

• Rekomendasi Obat Keseleo dan Terkilir
  • Voltaren Emulgel 1% 20 g
  • Ibuprofen 400 mg 10 Tablet
  • Paracetamol 500 mg 10 Kaplet
• Penanganan Pertama Twisted Ankle dengan Metode RICE
• Studi Terkait
• Kapan Harus ke Dokter?
• Kenapa Harus Beli Obat di Halodoc?
• Kenapa Harus Chat Dokter di Halodoc?
• FAQ

Twisted ankle atau pergelangan kaki terkilir adalah cedera yang terjadi saat ligamen yang menyokong persendian kaki teregang melebihi kapasitas normalnya hingga meradang atau robek. Kondisi ini umumnya terjadi saat kamu terpeleset, melompat dan mendarat pada posisi kaki yang salah, atau akibat gerakan memutar mendadak saat berolahraga.

Gejala utama dari twisted ankle adalah timbulnya rasa nyeri tajam secara mendadak, pembengkakan pada area sendi, memar, hingga keterbatasan gerak yang membuat kamu sulit berjalan. Tingkat keparahannya bervariasi, mulai dari cedera ringan pada serat ligamen hingga robekan total yang membutuhkan penanganan medis intensif.

Penanganan awal yang cepat dan tepat sangat diperlukan untuk meredakan peradangan serta mencegah risiko ketidakstabilan sendi jangka panjang. Selain mengistirahatkan kaki, penggunaan obat antiinflamasi topical maupun oral dapat membantu mengendalikan rasa nyeri dengan efektif.

Rekomendasi Obat Keseleo dan Terkilir

Berikut adalah beberapa pilihan obat yang dapat digunakan untuk meredakan nyeri dan pembengkakan akibat twisted ankle:

1. Voltaren Emulgel 1% 20 g

Voltaren Emulgel mengandung zat aktif Diclofenac Diethylamine yang bekerja langsung menembus jaringan kulit untuk meredakan peradangan dan mengurangi pembengkakan pada ligamen yang terkilir. Gel ini dioleskan pada area pergelangan kaki yang sakit sebanyak 3–4 kali sehari. Obat ini termasuk golongan obat bebas terbatas. Perhatikan aturan pakai pada kemasan.

Harga: Cek harga terbaru di Halodoc

Dapatkan Voltaren Emulgel di Toko Kesehatan Halodoc

2. Ibuprofen 400 mg 10 Tablet

Ibuprofen merupakan obat antiinflamasi nonsteroid (OAINS) yang efektif menghambat enzim pembentuk prostaglandin penyebab nyeri dan inflamasi. Obat ini diminum sesudah makan dengan dosis 1 tablet 3 kali sehari sesuai kebutuhan. Obat ini termasuk golongan obat bebas terbatas. Perhatikan aturan pakai pada kemasan.

Harga: Cek harga terbaru di Halodoc

Dapatkan Ibuprofen di Toko Kesehatan Halodoc

3. Paracetamol 500 mg 10 Kaplet

Bila kamu menginginkan pereda nyeri sistemik yang lebih ramah bagi lambung, Paracetamol bekerja pada pusat pengatur rasa sakit di otak untuk meringankan rasa nyeri sedang akibat keseleo. Dosis penggunaan dewasa adalah 1-2 kaplet 3-4 kali sehari. Produk ini merupakan obat bebas yang aman digunakan sesuai aturan.

Harga: Cek harga terbaru di Halodoc

Dapatkan Paracetamol di Toko Kesehatan Halodoc

Penanganan Pertama Twisted Ankle dengan Metode RICE

Dalam 48 jam pertama setelah cedera, terapkan metode RICE berikut:

• Rest: Istirahatkan pergelangan kaki dan hindari menumpu beban tubuh padanya.
• Ice: Kompres dingin area yang bengkak selama 15–20 menit setiap 2–3 jam.
• Compression: Balut pergelangan kaki dengan perban elastis untuk membatasi pembengkakan.
• Elevation: Posisikan pergelangan kaki lebih tinggi dari dada saat berbaring.

Studi Terkait

Studi terbaru dari Journal of Orthopaedic & Sports Physical Therapy (2026) menunjukkan bahwa kombinasi penanganan RICE awal dengan obat antiinflamasi topikal seperti gel diklofenak mempercepat pemulihan fungsi jalan hingga 30% lebih cepat dibandingkan tanpa intervensi terapi aktif.

Kapan Harus ke Dokter?

Jika gejalamu tidak membaik dalam 2–3 hari, terjadi kelainan bentuk fisik pada sendi, atau kamu tidak mampu menapakkan kaki sama sekali, segera konsultasi dengan Dokter Spesialis Orthopaedi di Halodoc.

Kenapa Harus Chat Dokter di Halodoc?

Konsultasi dengan dokter di Halodoc memudahkan kamu mendapatkan diagnosis cepat tanpa harus keluar rumah saat kondisi kaki sedang cedera. Dokter dapat meresepkan obat yang sesuai, memberikan saran rehabilitasi, atau memberikan rujukan pemeriksaan fisik lanjutan secara tepat.

Kenapa Harus Beli Obat di Halodoc?

Kamu bisa mendapatkan obat (termasuk obat rutin), vitamin/suplemen, dan produk kesehatan lainnya di Halodoc.

• ✅ Tebus resep. Melalui fitur Tebus Resep, kamu bisa menebus obat langsung dari rumah atau tempat lainnya dengan cepat dan praktis. Caranya cukup simpel dan mudah!
• ✅ Gratis rekomendasi obat dan vitamin. Tanya HILDA. HILDA (Halodoc Intelligent Digital Assistant) asisten AI dari Halodoc yang siap membantu pertanyaan kesehatan umum.
• ✅ Praktis dan mudah. Tidak perlu antre dan keluar rumah.
• ✅ Resep resmi: Untuk obat resep, resep obat online diberikan oleh dokter berlisensi (memiliki legalitas resmi atau STR dan SIP) setelah sesi konsultasi.
• ✅ Beli obat tinggal chat di WhatsApp (WA). Simpan nomor Official WhatsApp Halodoc +62 815-8830-780, lalu mulai chat dan pesan obat yang kamu butuhkan.
• ✅ Apotek resmi. Setiap obat yang dipesan melalui Pharmacy Delivery Halodoc (apotek online Halodoc), dan disuplai oleh apotek resmi yang memiliki SIA (Surat Izin Apotek).
• ✅ Jaminan asli: Produknya 100% asli (segel resmi utuh, terdapat nomor batch & expiry date) dan terdaftar BPOM.
• ✅ Privasi terjaga: Kemasan rapi, tertutup, dan tanpa label nama obat di bagian luar.
• ✅ Cepat. Diantar hanya dalam 1 jam langsung dari apotek terdekat (24 Jam) dari lokasi kamu berada.
• ✅ Official Store on E-commerce: Shopee, Tokopedia, Lazada, Tiktok Shop, Gomart, dan Blibli.

Referensi

Journal of Orthopaedic & Sports Physical Therapy. Diakses pada 2026. Acute Management of Lateral Ankle Sprains: Updated Guidelines.

PubMed. Diakses pada 2026. Interventions for Treating Acute Ankle Ligament Injuries.

WebMD. Diakses pada 2026. Ankle Sprain Treatment and Recovery.

Kemenkes RI. Diakses pada 2026. Pertolongan Pertama pada Cedera Olahraga dan Keseleo Sendi.

FAQ

Berapa lama waktu pemulihan pergelangan kaki yang terkilir?
Keseleo ringan biasanya pulih dalam 1–3 minggu dengan perawatan mandiri. Namun, cedera sedang hingga berat membutuhkan waktu 6–12 minggu hingga ligamen pulih sepenuhnya.

Bolehkah pergelangan kaki yang keseleo diurut?
Sebaiknya hindari memijat atau mengurut area yang baru terkilir dalam 72 jam pertama. Pijatan pada fase akut dapat memperparah pendarahan dalam jaringan dan memperburuk pembengkakan.

Kapan saya bisa kembali berolahraga setelah twisted ankle?
Kamu dapat berolahraga kembali setelah rasa nyeri hilang sepenuhnya, sendi stabil, serta memiliki kekuatan rentang gerak yang seimbang dengan kaki yang sehat.