DAFTAR ISI

• Rekomendasi Obat Pereda Nyeri Otot Rhomboid
  • Salonpas Koyo 10 Patch
  • Voltaren Emulgel 10 g
  • Counterpain Cream 30 g
  • Eperisone 50 mg 10 Tablet
• Cara Efektif Melatih Kekuatan Rhomboid Muscle
• Studi Terkait
• Kapan Harus ke Dokter?
• Kenapa Harus Beli Obat di Halodoc?
• Kenapa Harus Chat Dokter di Halodoc?
• FAQ

Rhomboid muscle atau otot romboid adalah kelompok otot yang terletak di bagian punggung atas, tepatnya di antara tulang belikat (scapula) dan tulang belakang. Otot ini terdiri dari dua bagian utama, yaitu rhomboid major dan rhomboid minor. Peran utamanya adalah menarik tulang belikat ke arah dalam mendekati tulang belakang serta membantu menstabilkan bahu saat kamu bergerak.

Pekerjaan kantor yang menuntut duduk seharian, postur tubuh membungkuk saat menatap komputer atau ponsel, hingga latihan beban yang kurang tepat sering kali menyebabkan kaku dan nyeri pada rhomboid muscle. Jika otot ini lemah atau tegang, kamu bisa merasakan sensasi pegal yang menusuk di antara belikat, kelelahan otot, hingga keterbatasan ruang gerak bahu.

Untuk meredakan rasa tidak nyaman sekaligus mengembalikan fungsi optimal otot, kombinasi antara penggunaan obat pereda nyeri topical atau perelaks otot serta latihan peregangan teratur sangat dianjurkan. Berikut adalah beberapa pilihan produk kesehatan yang dapat kamu gunakan untuk mengatasi keluhan nyeri pada otot romboid.

Rekomendasi Obat Pereda Nyeri Otot Rhomboid

1. Salonpas Koyo 10 Patch

Salonpas Koyo merupakan plester pereda nyeri yang mengandung bahan aktif seperti methyl salicylate, menthol, dan camphor. Kandungan ini memberikan sensasi hangat secara bertahap yang membantu melancarkan sirkulasi darah serta meredakan rasa kaku pada otot punggung atas.

Plester ini sangat praktis ditempelkan langsung pada area punggung di antara tulang belikat yang terasa pegal. Gunakan 1–2 patch pada area yang bersih dan kering, gantilah setelah 8 jam pemakaian.

Harga: Cek harga terbaru di Halodoc

Dapatkan Salonpas Koyo 10 Patch di Toko Kesehatan Halodoc

2. Voltaren Emulgel 10 g

Voltaren Emulgel mengandung diclofenac diethylamine, sebuah agen antiinflamasi nonsteroid (OAINS) topikal. Obat gel ini bekerja meresap ke dalam kulit untuk meredakan peradangan, pembengkakan, dan nyeri otot akibat cedera atau penegangan otot punggung.

Oleskan secukupnya pada area punggung atas yang nyeri sebanyak 3–4 kali sehari sambil dipijat secara perlahan. Obat ini termasuk golongan obat bebas terbatas. Perhatikan aturan pakai pada kemasan.

Harga: Cek harga terbaru di Halodoc

Dapatkan Voltaren Emulgel 10 g di Toko Kesehatan Halodoc

Faktor Pemicu Nyeri Otot Rhomboid

1. Postur tubuh membungkuk terlalu lama saat duduk atau bekerja.
2. Mengangkat beban berat tanpa teknik dan posisi tubuh yang benar.
3. Kurangnya aktivitas fisik dan peregangan pada area punggung atas.

3. Counterpain Cream 30 g

Counterpain Cream diformulasikan dengan methyl salicylate, menthol, dan eugenol. Kombinasi bahan aktif ini memberikan sensasi hangat hangat-dingin yang efektif menenangkan ketegangan otot, terkilir, serta pegal linu di area punggung dan bahu.

Krim ini cepat meresap dan tidak lengket di kulit. Kamu dapat mengoleskan Counterpain secukupnya pada area rhomboid muscle yang terasa sakit sebanyak 1–3 kali sehari sesuai kebutuhan.

Harga: Cek harga terbaru di Halodoc

Dapatkan Counterpain Cream 30 g di Toko Kesehatan Halodoc

4. Eperisone 50 mg 10 Tablet

Eperisone 50 mg merupakan obat relaksan otot yang bekerja dengan cara mengendurkan spasme otot serta meningkatkan sirkulasi darah pada jaringan otot yang tegang. Obat ini cocok untuk meredakan spastisitas atau ketegangan otot punggung yang berat.

Penggunaan obat ini harus sesuai dengan petunjuk dan dosis dari dokter, umumnya diminum 3 kali sehari 1 tablet setelah makan. Obat ini termasuk golongan obat keras. Penggunaan harus dengan resep dokter.

Harga: Cek harga terbaru di Halodoc

Dapatkan Eperisone 50 mg 10 Tablet di Toko Kesehatan Halodoc

Cara Efektif Melatih Kekuatan Rhomboid Muscle

Selain mengatasi nyeri dengan obat-obatan, melatih kekuatan dan kelenturan rhomboid muscle sangat penting untuk mencegah kekambuhan. Berikut gerakan sederhana yang bisa kamu lakukan di rumah:

• Scapular Squeeze (Jepit Belikat): Duduk atau berdiri tegak, lalu tarik kedua belikat ke arah belakang seolah-olah ingin menjepit benda di antara keduanya. Tahan selama 5–10 detik, lalu lepaskan. Ulangi 10–15 kali.
• Rhomboid Stretch: Silangkan kedua tangan di depan dada, pegang bahu berlawanan, lalu tundukkan kepala perlahan hingga terasa regangan lembut di punggung atas. Tahan selama 20–30 detik.
• Y-T-W Raises: Tengkurap di matras, angkat kedua lengan membentuk huruf Y, T, lalu W. Gerakan ini sangat baik untuk menguatkan otot penstabil tulang belikat secara menyeluruh.

Studi Terkait

Penelitian dari Journal of Physical Therapy Science menunjukkan bahwa latihan penguatan otot punggung atas secara rutin, termasuk rhomboid muscle dan middle trapezius, terbukti efektif mengurangi ketegangan leher-bahu dan memeperbaiki postur tubuh pada pekerja kantoran.

Kapan Harus ke Dokter?

Jika nyeri pada otot romboid tidak kunjung membaik setelah 5–7 hari, menjalar ke lengan, atau disertai sensasi kesemutan dan mati rasa, segera jadwalkan konsultasi dengan Ahli Fisioterapi dan Rehabilitasi di Halodoc untuk mendapatkan penanganan medis yang tepat.

Kenapa Harus Beli Obat di Halodoc?

Kamu bisa mendapatkan obat (termasuk obat rutin), vitamin/suplemen, dan produk kesehatan lainnya di Halodoc.

• ✅ Tebus resep. Melalui fitur Tebus Resep, kamu bisa menebus obat langsung dari rumah atau tempat lainnya dengan cepat dan praktis. Caranya cukup simpel dan mudah!
• ✅ Gratis rekomendasi obat dan vitamin. Tanya HILDA. HILDA (Halodoc Intelligent Digital Assistant) asisten AI dari Halodoc yang siap membantu pertanyaan kesehatan umum.
• ✅ Praktis dan mudah. Tidak perlu antre dan keluar rumah. 
• ✅ Resep resmi: Untuk obat resep, resep obat online diberikan oleh dokter berlisensi (memiliki legalitas resmi atau STR dan SIP) setelah sesi konsultasi.
• ✅ Beli obat tinggal chat di WhatsApp (WA). Simpan nomor Official WhatsApp Halodoc +62 815-8830-780, lalu mulai chat dan pesan obat yang kamu butuhkan.  
• ✅ Apotek resmi. Setiap obat yang dipesan melalui Pharmacy Delivery Halodoc  (apotek online Halodoc), dan disuplai oleh apotek resmi yang memiliki SIA (Surat Izin Apotek).
• ✅ Jaminan asli: Produknya 100% asli (segel resmi utuh, terdapat nomor batch & expiry date) dan terdaftar BPOM.
• ✅ Privasi terjaga: Kemasan rapi, tertutup, dan tanpa label nama obat di bagian luar.
• ✅ Cepat. Diantar hanya dalam 1 jam langsung dari apotek terdekat (24 Jam) dari lokasi kamu berada. 
• ✅ Official Store on E-commerce: Shopee, Tokopedia, Lazada, Tiktok Shop, Gomart, dan Blibli.

Kenapa Harus Chat Dokter di Halodoc?

Jika kamu memerlukan diagnosis langsung atau konsultasi mengenai masalah ketegangan otot punggung, kamu bisa melakukan konsultasi ke dokter Halodoc yang tersedia 24 jam, kapan saja dan di mana saja.

Referensi

Journal of Physical Therapy Science. Diakses pada 2026. Exercise Therapy for Upper Back and Rhomboid Muscle Postural Dysfunction.

Mayo Clinic. Diakses pada 2026. Upper Back Pain and Muscle Strain: Symptoms and Causes.

WebMD. Diakses pada 2026. How to Relieve Rhomboid Muscle Spasms and Pain.

PubMed Central. Diakses pada 2026. Physical Rehabilitation Interventions for Scapular Dyskinesis and Rhomboid Myofascial Pain.

FAQ

1. Di mana letak rhomboid muscle?

Otot romboid terletak di punggung atas, membentang di antara tepi dalam tulang belikat dan ruas tulang belakang.

2. Apa penyebab utama nyeri pada otot romboid?

Penyebab paling umum adalah postur duduk yang buruk saat bekerja, penggunaan otot berlebih, serta gerakan mengangkat beban yang tidak tepat.

3. Berapa lama pemulihan nyeri otot romboid?

Nyeri otot ringan biasanya membaik dalam waktu 3–7 hari dengan istirahat, pengolesan gel pereda nyeri, dan latihan peregangan perlahan.

4. Apakah kompres hangat bisa membantu nyeri rhomboid muscle?

Ya, kompres hangat atau penggunaan gel/koyo hangat sangat membantu melemaskan serat otot yang tegang dan melancarkan aliran darah ke area punggung atas.