DAFTAR ISI

• Cara Melakukan Diet Puasa dengan Aman
• Rekomendasi Diet Puasa
  • Orlistat 120 mg 10 Kapsul
  • Wegovy 0,25 mg/dosis Pen 1,5 ml
  • Flimty Fiber Rasa Blackcurrant 1 Sachet
• Tips Menjalani Diet Puasa
• Kenapa Harus Beli Obat di Halodoc?
• Kenapa Harus Chat Dokter di Halodoc?
• FAQ

Diet puasa atau intermittent fasting adalah pola makan yang mengatur waktu makan dan waktu berpuasa. Pola ini dapat membantu mengurangi asupan kalori, tetapi hasilnya tetap dipengaruhi pilihan makanan, aktivitas fisik, tidur, dan kondisi kesehatan.

Diet puasa tidak cocok untuk semua orang dan sebaiknya dilakukan secara bertahap. Berikut panduan yang dapat membantu menjalani diet puasa dengan lebih aman.

Cara Melakukan Diet Puasa dengan Aman

Metode yang cukup populer adalah 16:8, yaitu berpuasa selama 16 jam dan makan dalam jendela waktu 8 jam. Pemula dapat mencoba metode 12:12 terlebih dahulu, misalnya makan antara pukul 07.00 hingga 19.00, lalu menyesuaikannya secara perlahan.

Saat waktu makan, pilih makanan bergizi seimbang yang mengandung protein, sayur, buah, biji-bijian utuh, dan lemak sehat. Selama berpuasa, minumlah air putih secara cukup; hindari minuman manis karena dapat menambah asupan kalori.

Diet puasa bukan berarti bebas makan berlebihan pada jendela makan. Jika muncul pusing berat, lemas, gemetar, kebingungan, atau keluhan yang menetap, hentikan pola tersebut dan konsultasikan kondisi dengan dokter.

Pada sebagian orang dengan kelebihan berat badan atau obesitas, dokter dapat mempertimbangkan obat dan suplemen tertentu sebagai pendamping, bukan pengganti pola makan sehat dan aktivitas fisik.

Rekomendasi Diet Puasa

Produk pendamping pengelolaan berat badan perlu dipilih berdasarkan kondisi kesehatan dan tujuan terapi. Obat penurun berat badan, khususnya, sebaiknya digunakan setelah berkonsultasi dengan dokter.

1. Orlistat 120 mg 10 Kapsul

Orlistat menghambat sebagian enzim pemecah lemak di saluran cerna sehingga penyerapan lemak berkurang. Dosis umum pada dewasa adalah 120 miligram bersama makanan utama yang mengandung lemak, tetapi penggunaannya harus sesuai arahan dokter. Obat ini dapat menyebabkan buang air besar berminyak dan tidak dianjurkan untuk ibu hamil atau orang dengan gangguan penyerapan nutrisi tanpa pengawasan medis.

Harga: Cek harga terbaru di Halodoc

Dapatkan Orlistat 120 mg 10 Kapsul di Toko Kesehatan Halodoc

2. Wegovy 0,25 mg/dosis Pen 1,5 ml

Wegovy mengandung semaglutide yang membantu meningkatkan rasa kenyang dan mengatur nafsu makan. Dosis awal umumnya 0,25 miligram sekali seminggu, kemudian dapat dinaikkan bertahap oleh dokter. Obat resep ini tidak boleh digunakan sembarangan, terutama pada kehamilan atau jika memiliki riwayat gangguan pankreas.

Harga: Cek harga terbaru di Halodoc

Dapatkan Wegovy 0,25 mg/dosis Pen 1,5 ml di Toko Kesehatan Halodoc

3. Flimty Fiber Rasa Blackcurrant 1 Sachet

Produk ini mengandung serat yang dapat membantu memenuhi kebutuhan serat harian dan mendukung rasa kenyang. Gunakan sesuai petunjuk pada kemasan dan imbangi dengan air putih yang cukup. Suplemen serat bukan pengganti makanan bergizi dan dapat menyebabkan kembung pada sebagian orang.

Harga: Cek harga terbaru di Halodoc

Dapatkan Flimty Fiber Rasa Blackcurrant 1 Sachet di Toko Kesehatan Halodoc

Tips Menjalani Diet Puasa

• Mulai dari jendela puasa yang lebih pendek dan evaluasi respons tubuh.
• Utamakan protein, sayur, buah, dan karbohidrat kompleks saat makan.
• Lakukan aktivitas fisik rutin sesuai kemampuan, seperti berjalan kaki.
• Tidur cukup dan catat perubahan berat badan serta keluhan yang muncul.

Kapan Harus ke Dokter?

Konsultasikan diet puasa dengan dokter umum jika memiliki diabetes, penyakit ginjal, gangguan makan, sedang hamil atau menyusui, atau rutin mengonsumsi obat. Segera cari pertolongan jika mengalami pingsan, nyeri dada, muntah terus-menerus, atau tanda dehidrasi.

Untuk panduan yang sesuai kondisi tubuh, konsultasi ke dokter Halodoc yang tersedia 24 jam.

Kenapa Harus Beli Obat di Halodoc?

Kamu bisa mendapatkan obat (termasuk obat rutin), vitamin/suplemen, dan produk kesehatan lainnya di Halodoc.

• ✅ Tebus resep. Melalui fitur Tebus Resep, kamu bisa menebus obat langsung dari rumah atau tempat lainnya dengan cepat dan praktis. Caranya cukup simpel dan mudah!
• ✅ Gratis rekomendasi obat dan vitamin. Tanya HILDA. HILDA (Halodoc Intelligent Digital Assistant) asisten AI dari Halodoc yang siap membantu pertanyaan kesehatan umum.
• ✅ Praktis dan mudah. Tidak perlu antre dan keluar rumah. 
• ✅ Resep resmi: Untuk obat resep, resep obat online diberikan oleh dokter berlisensi (memiliki legalitas resmi atau STR dan SIP) setelah sesi konsultasi.
• ✅Beli obat tinggal chat di WhatsApp (WA). Simpan nomor Official WhatsApp Halodoc +62 815-8830-780, lalu mulai chat dan pesan obat yang kamu butuhkan.  
• ✅ Apotek resmi. Setiap obat yang dipesan melalui Pharmacy Delivery Halodoc  (apotek online Halodoc), dan disuplai oleh apotek resmi yang memiliki SIA (Surat Izin Apotek).
• ✅ Jaminan asli: Produknya 100% asli (segel resmi utuh, terdapat nomor batch & expiry date) dan terdaftar BPOM.
• ✅ Privasi terjaga: Kemasan rapi, tertutup, dan tanpa label nama obat di bagian luar.
• ✅ Cepat. Diantar hanya dalam 1 jam langsung dari apotek terdekat (24 Jam) dari lokasi kamu berada. 
• ✅ Official Store on E-commerce: Shopee, Tokopedia, Lazada, Tiktok Shop, Gomart, dan Blibli.

Kenapa Harus Chat Dokter di Halodoc?

Chat dokter membantu menilai apakah diet puasa atau obat tertentu sesuai dengan kondisi kesehatan. Dokter juga dapat memberikan saran yang lebih aman berdasarkan riwayat penyakit dan obat yang sedang dikonsumsi.

Referensi

World Health Organization. Diakses pada 2026. Healthy Diet.

Kementerian Kesehatan Republik Indonesia. Diakses pada 2026. Pedoman Gizi Seimbang.

U.S. Food and Drug Administration. Diakses pada 2026. Wegovy Prescribing Information.

MedlinePlus. Diakses pada 2026. Orlistat.

FAQ

Apakah diet puasa efektif menurunkan berat badan?

Diet puasa dapat membantu menurunkan berat badan jika membuat asupan kalori lebih terkontrol. Efektivitasnya tetap bergantung pada kualitas makanan, aktivitas fisik, tidur, dan konsistensi.

Bolehkah minum saat diet puasa?

Air putih tetap boleh dan perlu diminum selama periode puasa. Hindari minuman manis atau berkalori karena dapat mengganggu tujuan pengaturan asupan.

Siapa yang sebaiknya tidak menjalani diet puasa tanpa pengawasan?

Ibu hamil dan menyusui, anak-anak, orang dengan gangguan makan, diabetes, atau penyakit kronis sebaiknya berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu. Pengawasan diperlukan agar kebutuhan nutrisi dan obat tetap terpenuhi.

Apakah obat penurun berat badan wajib digunakan saat diet puasa?

Tidak. Obat penurun berat badan hanya dipertimbangkan pada kondisi tertentu dan harus berdasarkan evaluasi dokter, bukan sebagai pengganti pola makan sehat.