DAFTAR ISI

• Apa Itu Bau Jengkol?
• Penyebab Bau Jengkol
• Cara Menghilangkan Bau Jengkol di Mulut
• Tips Tambahan Mencegah Bau Jengkol
• Kapan Harus ke Dokter?
• Kesimpulan
• FAQ

---

Jengkol memang terkenal dengan rasanya yang khas, tetapi banyak orang enggan mengonsumsinya karena efek samping berupa bau tidak sedap setelah memakannya.

Bau jengkol bisa keluar melalui napas, urine, maupun keringat setelah makan, sehingga menimbulkan rasa tidak nyaman bagi diri sendiri maupun orang sekitar.

Lantas, bagaimana sih cara menghilangkan bau jengkol di mulut?

Apa Itu Bau Jengkol?

Bau jengkol adalah aroma tidak sedap yang muncul setelah mengonsumsi jengkol (Archidendron pauciflorum).

Bau ini berasal dari senyawa belerang volatil (VSC) yang dihasilkan tubuh setelah mencerna jengkol. Senyawa VSC ini kemudian masuk ke aliran darah dan dikeluarkan melalui napas, urine, dan keringat.

Penyebab Bau Jengkol

Bau jengkol disebabkan oleh adanya senyawa asam amino yang mengandung sulfur pada jengkol. Saat jengkol dicerna, senyawa ini dipecah menjadi berbagai VSC, seperti hidrogen sulfida, metil merkaptan, dan dimetil sulfida.

Selain itu, partikel jengkol yang tersisa di sela-sela gigi juga dapat memperparah bau mulut.

Cara Menghilangkan Bau Jengkol di Mulut

Berikut adalah beberapa cara menghilangkan bau jengkol di mulut:

1. Menjaga Kebersihan Mulut dan Gigi

Sikat gigi secara menyeluruh setelah makan jengkol. Sikat tidak hanya gigi, tetapi juga lidah dan langit-langit mulut, karena bakteri penyebab bau bisa bersembunyi di area tersebut.

Gunakan dental floss untuk membersihkan sela-sela gigi dari sisa-sisa makanan. Kamu juga perlu memahami Mulut dan Gigi – Informasi Kesehatan dan Perawatannya agar kondisinya selalu terjaga baik.

Selain itu, pasta gigi berfluoride membantu menghilangkan sisa makanan dan bakteri penyebab bau.

2. Berkumur dengan Larutan Khusus

Cara menghilangkan bau jengkol di mulut bisa dengan larutan khusus, seperti:

• Larutan klorofil: Klorofil dikenal dapat mengikat senyawa penyebab bau.
• Air garam hangat: Air garam memiliki sifat antiseptik alami yang dapat membantu membunuh bakteri di mulut. Berkumur dengan air garam hangat juga membantu mengurangi peradangan pada gusi.
• Obat kumur antiseptik: Obat kumur yang mengandung bahan aktif seperti chlorhexidine atau cetylpyridinium chloride dapat membantu mengurangi jumlah bakteri penyebab bau mulut.

Mau tahu rekomendasi obat kumur yang bagus? Baca di sini: Ini Rekomendasi Obat Kumur Terbaik untuk Jaga Kesehatan Mulut

3. Mengonsumsi Makanan dan Minuman Tertentu

Cara menghilangkan bau jengkol di mulut juga bisa dengan mengonsumsi makanan atau minuman seperti:

• Teh hijau: Polifenol dalam teh hijau dapat menghambat produksi VSC.
• Biji kopi: Mengunyah biji kopi dapat membantu menetralkan bau jengkol. Biji kopi mengandung senyawa yang dapat mengikat VSC.
• Buah-buahan kaya serat: Apel, pir, dan seledri dapat membantu membersihkan mulut secara alami dan merangsang produksi air liur, yang membantu menghilangkan bakteri dan sisa makanan.

4. Mengunyah Daun Herbal

• Peterseli: Daun peterseli mengandung klorofil dan minyak atsiri yang dapat menyegarkan napas.
• Daun mint: Daun mint memberikan efek segar dan membantu menutupi bau jengkol.

Itulah beberapa cara menghilangkan bau jengkol di mulut. Bagaimana, mau mencobanya?

Jika tidak membantu, berikut ini Daftar Dokter Gigi yang Bisa Bantu Atasi Gangguan Kesehatan Mulut.

Tips Tambahan Mencegah Bau Jengkol

Selain itu, ada beberapa cara menghilangkan bau jengkol di mulut lainnya, seperti:

• Rendam Jengkol Sebelum Dimasak: Merendam jengkol dalam air kapur sirih sebelum dimasak dapat mengurangi kandungan asam jengkolat.
• Batasi konsumsi jengkol: Mengurangi jumlah jengkol yang dikonsumsi dapat membantu mengurangi produksi VSC dalam tubuh.
• Minum air putih yang cukup: Air putih membantu melarutkan senyawa penyebab bau dan menjaga kelembapan mulut.
• Hindari makanan lain yang berbau menyengat: Mengonsumsi makanan seperti bawang putih atau petai bersamaan dengan jengkol dapat memperparah bau mulut.
• Makan Buah-buahan Segar: Buah-buahan seperti apel dan pir dapat membantu membersihkan gigi secara alami.
• Kunyah Permen Karet Bebas Gula: Mengunyah permen karet dapat merangsang produksi air liur, yang membantu membersihkan mulut dan menghilangkan bau.

Simak informasi lain mengenai Bau Mulut (Halitosis) – Gejala, Penyebab, dan Pengobatannya berikut ini,

Kapan Harus ke Dokter?

Bau mulut akibat jengkol umumnya tidak berbahaya dan akan hilang dengan sendirinya dalam beberapa waktu.

Namun, jika bau mulut terus berlanjut meskipun sudah melakukan berbagai cara di atas, atau disertai dengan gejala lain seperti sakit gigi, gusi berdarah, atau luka di mulut, sebaiknya hubungi dokter gigi untuk mendapatkan penanganan lebih lanjut.

Jangan khawatir, dokter di Halodoc tersedia 24 jam sehingga kamu bisa menghubunginya kapan pun dan dimana pun. Tunggu apa lagi? Klik banner di bawah ini untuk menghubungi dokter terpercaya:

Kesimpulan

Menghilangkan bau jengkol di mulut memerlukan kombinasi perawatan kebersihan mulut yang baik dan beberapa tips tambahan. Sikat gigi secara teratur, berkumur dengan obat kumur, dan konsumsi makanan penetral bau dapat membantu mengatasi masalah ini.

Jaga selalu kebersihan mulut dan gigi agar terhindar dari masalah bau mulut yang mengganggu. Jika memiliki masalah bau mulut berkepanjangan, segera konsultasikan dengan dokter gigi untuk penanganan lebih lanjut.

Kamu bisa beli obat online atau produk kesehatan lainnya dengan praktis dan mudah di Apotek Online Halodoc. 

Toko Kesehatan Halodoc Produknya 100% asli dan tepercaya. Tanpa perlu antre, obat bisa diantar hanya dalam 1 jam langsung dari apotek terdekat dari lokasi kamu berada. 

Yuk, download aplikasi Halodoc sekarang juga dan dapatkan obat dari apotek 24 jam terdekat! 

Referensi:
Mayo Clinic. Diakses pada 2025. Bad breath – Diagnosis and treatment.
Cleveland Clinic. Diakses pada 2025. Bad breath (halitosis).
Healthline. Diakses pada 2025. Home Remedies for Bad Breath.

FAQ

1. Berapa lama bau jengkol bisa bertahan di mulut?

Durasi bau jengkol di mulut bervariasi, tergantung pada jumlah jengkol yang dikonsumsi dan metabolisme tubuh. Biasanya, bau bisa bertahan beberapa jam hingga satu hari.

2. Apakah ada cara menghilangkan bau jengkol secara instan?

Tidak ada cara menghilangkan bau jengkol secara instan sepenuhnya. Namun, berkumur dengan obat kumur antiseptik atau mengunyah permen karet dapat membantu menyegarkan napas sementara.

3. Apakah bau jengkol bisa menempel di pakaian?

Ya, bau jengkol bisa menempel di pakaian. Sebaiknya cuci pakaian setelah terpapar bau jengkol.