DAFTAR ISI

• Cara Melakukan Brandt-Daroff Exercises
• Manfaat Brandt-Daroff Exercises untuk Vertigo
• Hal yang Perlu Diperhatikan Saat Latihan
• Studi Terkait
• Kapan Harus ke Dokter?
• Kenapa Harus Beli Obat di Halodoc?
• Kenapa Harus Chat Dokter di Halodoc?
• FAQ

Sensasi pusing berputar atau vertigo sering kali dipicu oleh gangguan pada sistem keseimbangan di telinga dalam, terutama akibat kondisi yang disebut Benign Paroxysmal Positional Vertigo (BPPV). Kondisi ini terjadi ketika serpihan kristal kalsium karbonat (otoconia) terlepas dan masuk ke dalam saluran setengah lingkaran telinga dalam.

Salah satu terapi fisik teruji yang bisa kamu lakukan secara mandiri di rumah untuk meredakan keluhan ini adalah Brandt-Daroff exercises. Metode ini merupakan bentuk latihan habituasi vestibular yang bertujuan membantu otak terbiasa dengan sinyal keseimbangan yang membingungkan serta merangsang kristal kalsium bergerak keluar dari saluran telinga.

Latihan ini tidak memerlukan peralatan khusus dan bebas dari penggunaan obat-obatan kimia. Dengan melakukannya secara konsisten, gejala pusing berputar dapat berkurang bertahap hingga menghilang sepenuhnya. Kamu bisa melakukan konsultasi ke dokter Halodoc yang tersedia 24 jam, kapan saja dan di mana saja jika butuh panduan awal sebelum memulai latihan.

Cara Melakukan Brandt-Daroff Exercises

Latihan ini sebaiknya dilakukan di atas tempat tidur atau permukaan datar yang empuk. Berikut adalah panduan langkah demi langkah yang aman untuk kamu ikuti:

1. Posisi Awal: Duduk tegak di tepi tempat tidur dengan kedua kaki menggantung santai.
2. Gerakan ke Kiri: Rebahkan tubuhmu ke sisi kiri dengan cepat. Saat berbaring, putar kepalamu ke atas membentuk sudut 45 derajat menuju sisi kanan. Pertahankan posisi ini selama 30 detik atau hingga sensasi pusing berputar mereda.
3. Kembali Tegak: Duduk kembali ke posisi awal secara perlahan dan bertahanlah dalam posisi duduk tegak selama 30 detik.
4. Gerakan ke Kanan: Rebahkan tubuhmu ke sisi kanan dengan cepat, lalu pemutar kepala ke atas membentuk sudut 45 derajat ke arah kiri. Tahan kembali selama 30 detik.
5. Kembali ke Posisi Awal: Duduk tegak kembali dan istirahat selama 30 detik sebelum memulai repetisi berikutnya.

Satu rangkaian gerakan di atas dihitung sebagai 1 set. Disarankan untuk mengulangi gerakan tersebut sebanyak 5 kali dalam satu sesi latihan. Untuk hasil yang optimal, lakukan latihan ini 3 kali sehari (pagi, siang, dan malam) selama 2 minggu atau sampai gejala vertigo tidak muncul lagi selama 3 hari berturut-turut.

Manfaat Brandt-Daroff Exercises untuk Vertigo

Terapi rehabilitasi fisik ini memberikan beberapa manfaat utama bagi penderita BPPV dan gangguan keseimbangan:

• Melatih Toleransi Otak: Otak diajarkan untuk beradaptasi terhadap perubahan posisi kepala yang mendadak sehingga pemicu pusing berkurang.
• Memindahkan Kristal Kalsium: Gerakan berulang membantu menggeser endapan otoconia dari area sensitif di telinga dalam.
• Mengurangi Ketergantungan Obat: Menjadi solusi alami tanpa efek samping obat-obatan sedatif atau anti-mual.
• Meningkatkan Keseimbangan Tubuh: Membantu mengembalikan rasa percaya diri saat beraktivitas harian tanpa rasa takut akan serangan vertigo mendadak.

Hal yang Perlu Diperhatikan Saat Latihan

Saat pertama kali mencoba gerakan ini, kamu mungkin akan merasakan pusing atau mual yang bertambah tajam. Kondisi ini tergolong wajar sebagai respons penyesuaian tubuh. Namun, pastikan kamu memperhatikan poin penting berikut:

• Jangan langsung berkendara atau beraktivitas berat sesaat setelah menyelesaikan latihan.
• Lakukan gerakan dengan perlahan jika kamu memiliki gangguan tulang belakang atau cedera leher.
• Hentikan latihan sejenak apabila muncul pusing hebat hingga memicu muntah berlebihan.

Studi Terkait

Penelitian klinis terbaru menunjukkan bahwa latihan rehabilitasi vestibular mandiri seperti Brandt-Daroff exercises memiliki tingkat keberhasilan hingga 80-90% dalam meredakan gejala BPPV berulang. Studi menekankan bahwa kepatuhan pasien dalam melakukan gerakan secara teratur menjadi kunci utama pemulihan fungsi keseimbangan telinga dalam secara jangka panjang.

Kapan Harus ke Dokter?

Jika vertigo tidak kunjung membaik setelah melakukan latihan secara konsisten selama beberapa hari, semakin parah, atau disertai gejala berat seperti kehilangan pendengaran, pingsan, dan kelemahan anggota tubuh, segera konsultasi dengan Dokter Spesialis THT di Halodoc.

Kenapa Harus Beli Obat di Halodoc?

Kamu bisa mendapatkan obat (termasuk obat rutin), vitamin/suplemen, dan produk kesehatan lainnya di Halodoc.

• ✅ Tebus resep. Melalui fitur Tebus Resep, kamu bisa menebus obat langsung dari rumah atau tempat lainnya dengan cepat dan praktis. Caranya cukup simpel dan mudah!
• ✅ Gratis rekomendasi obat dan vitamin. Tanya HILDA. HILDA (Halodoc Intelligent Digital Assistant) asisten AI dari Halodoc yang siap membantu pertanyaan kesehatan umum.
• ✅ Praktis dan mudah. Tidak perlu antre dan keluar rumah. 
• ✅ Resep resmi: Untuk obat resep, resep obat online diberikan oleh dokter berlisensi (memiliki legalitas resmi atau STR dan SIP) setelah sesi konsultasi.
• ✅ Beli obat tinggal chat di WhatsApp (WA). Simpan nomor Official WhatsApp Halodoc, lalu mulai chat dan pesan obat yang kamu butuhkan. 
• ✅ Apotek resmi. Setiap obat yang dipesan melalui Pharmacy Delivery Halodoc  (apotek online Halodoc), dan disuplai oleh apotek resmi yang memiliki SIA (Surat Izin Apotek).
• ✅ Jaminan asli: Produknya 100% asli (segel resmi utuh, terdapat nomor batch & expiry date) dan terdaftar BPOM.
• ✅ Privasi terjaga: Kemasan rapi, tertutup, dan tanpa label nama obat di bagian luar.
• ✅ Cepat. Diantar hanya dalam 1 jam langsung dari apotek terdekat (24 Jam) dari lokasi kamu berada. 
• ✅ Official Store on E-commerce: Shopee, Tokopedia, Lazada, Tiktok Shop, Gomart, dan Blibli.

Kenapa Harus Chat Dokter di Halodoc?

Konsultasi kesehatan kini lebih gampang dan nyaman lewat Halodoc. Kamu bisa konsultasi ke dokter Halodoc yang tersedia 24 jam, kapan saja dan di mana saja.

• ✅ Dokter berlisensi: Tanya dokter online langsung dengan dokter spesialis berpengalaman.
• ✅ Respon cepat: Dapatkan saran medis tepercaya hanya dalam hitungan menit.
• ✅ Privasi terjamin: Sesi konsultasi aman dan terenkripsi.

Referensi

Journal of Vestibular Research. Diakses pada 2026. Efficacy of Brandt-Daroff Exercises in Benign Paroxysmal Positional Vertigo Rehabilitation.

Mayo Clinic. Diakses pada 2026. Benign paroxysmal positional vertigo (BPPV): Diagnosis and treatment.

WebMD. Diakses pada 2026. Brandt-Daroff Exercises for Vertigo Relief.

PubMed. Diakses pada 2026. Home-based vestibular rehabilitation exercises for positional vertigo.

FAQ

Berapa kali sehari latihan Brandt-Daroff harus dilakukan?
Latihan ini disarankan dilakukan 3 kali sehari (pagi, siang, dan malam). Setiap sesi terdiri dari 5 kali pengulangan gerakan.

Apakah pusing saat melakukan gerakan Brandt-Daroff itu normal?
Ya, timbul pusing ringan saat merebahkan badan adalah hal yang wajar. Tahan posisi tersebut sampai pusing hilang sebelum berpindah ke gerakan berikutnya.

Berapa lama waktu yang dibutuhkan sampai vertigo sembuh?
Sebagian besar orang merasakan perbaikan gejala dalam waktu 3 hingga 14 hari latihan secara rutin, tergantung tingkat keparahan BPPV.

Kapan latihan Brandt-Daroff harus dihentikan?
Latihan dapat dihentikan jika kamu sudah tidak merasakan pusing sama sekali selama 3 hari berturut-turut saat melakukan gerakan tersebut.