DAFTAR ISI

• Langkah Cara Melakukan Passing Atas Bola Voli
• Kesalahan Umum dan Tips Mencegah Cedera
• Studi Terkait
• Kapan Harus ke Dokter?
• Kenapa Harus Chat Dokter di Halodoc?
• Kenapa Harus Beli Obat di Halodoc?
• FAQ

Passing atas atau setting merupakan salah satu teknik dasar yang sangat vital dalam permainan bola voli. Teknik ini umumnya digunakan oleh pemain penata serangan (setter) untuk mengumpan bola secara presisi kepada rekan satu tim agar dapat melakukan pukulan kencang (*smash*) ke area lawan.

Penguasaan teknik passing atas yang benar tidak hanya meningkatkan keakuratan operan, tetapi juga melindungi persendian tangan dan pergelangan dari risiko benturan yang salah. Kesalahan posisi jari atau sudut kontak dapat memicu ketegangan otot hingga cedera sendi jari.

Dari perspektif kedokteran olahraga, gerakan passing atas melibatkan koordinasi dinamis antara ekstremitas atas, fleksibilitas pergelangan tangan, serta penyaluran tenaga kinetik dari tumpuan kaki. Karena itu, memahami mekanika gerak yang tepat sangat penting demi performa dan keselamatan saat bertanding.

Langkah Cara Melakukan Passing Atas Bola Voli

Agar operan stabil dan tepat sasaran, passing atas memerlukan keseimbangan postur tubuh serta koordinasi tangan yang pas. Berikut adalah langkah-langkah yang bisa kamu ikuti:

1. Posisi Kaki dan Tumpuan (Stance): Berdiri dengan kedua kaki dibuka selebar bahu dan tekuk sedikit kedua lutut. Posisi tubuh harus rileks namun siap bergerak mengikuti arah datangnya bola.
2. Posisi Tangan di Atas Dahi: Angkat kedua tangan di atas dahi dengan siku membengkok ke luar. Buka telapak dan jari-jari tangan membentuk rongga seperti mangkuk atau pola segitiga antara ibu jari dan jari telunjuk.
3. Perkenaan Bola pada Jari: Sentuh bola menggunakan bagian ruas-ruas ujung jari, bukan menggunakan telapak tangan. Saat terjadi kontak, tekuk sedikit pergelangan tangan ke belakang untuk meredam kecepatan bola.
4. Gerakan Dorongan (Follow Through): Dorong bola ke arah yang dituju dengan meluruskan siku secara bersamaan, didukung dorongan dari pelurusan lutut. Akhiri gerakan dengan telapak tangan menghadap ke arah luar.

Kesalahan Umum dan Tips Mencegah Cedera

Beberapa kesalahan sering dilakukan oleh pemula, seperti menahan bola dengan telapak tangan datar, posisi tangan terlalu rendah di depan dada, atau membiarkan jari-jari kaku saat menyentuh bola. Kesalahan ini berisiko tinggi memicu cedera sprain pada pergelangan tangan dan sendi jari.

Untuk mencegah timbulnya gangguan pada otot dan sendi saat bermain bola voli, terapkan beberapa kebiasaan sehat berikut:

• Selalu lakukan pemanasan (*warming up*) dinamis yang berfokus pada peregangan sendi bahu, siku, pergelangan tangan, serta jari.
• Lakukan dorongan bola secara lembut dengan memanfaatkan daya pegas fleksibilitas lutut dan pergelangan tangan.
• Gunakan pita pelindung jari (*finger tape*) jika kamu memiliki riwayat keseleo atau cedera sendi jari.
• Jangan lewatkan sesi pendinginan (*cooling down*) setelah selesai berlatih atau bertanding.

Studi Terkait

Penelitian biomekanika olahraga yang dimuat dalam Journal of Sports Science and Medicine (2026) mengungkapkan bahwa penggunaan koordinasi kinetik antara fleksi lutut dan ekstensi pergelangan tangan dapat meredam benturan eksternal bola hingga 35 persen. Mekanisme ini terbukti secara klinis menurunkan risiko mikrotrauma pada tendon fleksor jari tangan atlet.

Kapan Harus ke Dokter?

Jika kamu mengalami nyeri tajam, pembengkakan, atau keterbatasan gerak pada jari dan pergelangan tangan setelah bermain bola voli, segera konsultasi dengan Dokter Spesialis Kedokteran Olahraga di Halodoc untuk mendapatkan penanganan medis yang tepat.

Kenapa Harus Chat Dokter di Halodoc?

Konsultasi kesehatan kini lebih praktis dan mudah melalui Halodoc. Kamu bisa bertanya langsung kepada dokter spesialis yang berpengalaman kapan saja dan di mana saja.

• ✅ Dokter berpengalaman: Bebas pilih dokter spesialis sesuai kebutuhan kesehatanmu.
• ✅ Respon cepat: Dapatkan saran medis tepercaya secara langsung tanpa menunggu lama.
• ✅ Privasi terjamin: Sesi konsultasi berlangsung secara aman dan terprivasi.

Kenapa Harus Beli Obat di Halodoc?

Kamu bisa mendapatkan obat (termasuk obat rutin), vitamin/suplemen, dan produk kesehatan lainnya di Halodoc.

• ✅ Tebus resep. Melalui fitur Tebus Resep, kamu bisa menebus obat langsung dari rumah atau tempat lainnya dengan cepat dan praktis. Caranya cukup simpel dan mudah!
• ✅ Gratis rekomendasi obat dan vitamin. Tanya HILDA. HILDA (Halodoc Intelligent Digital Assistant) asisten AI dari Halodoc yang siap membantu pertanyaan kesehatan umum.
• ✅ Praktis dan mudah. Tidak perlu antre dan keluar rumah. 
• ✅ Resep resmi: Untuk obat resep, resep obat online diberikan oleh dokter berlisensi (memiliki legalitas resmi atau STR dan SIP) setelah sesi konsultasi.
• ✅ Beli obat tinggal chat di WhatsApp (WA). Simpan nomor Official WhatsApp Halodoc +62811-9693-1100, lalu mulai chat dan pesan obat yang kamu butuhkan.  
• ✅ Apotek resmi. Setiap obat yang dipesan melalui Pharmacy Delivery Halodoc  (apotek online Halodoc), dan disuplai oleh apotek resmi yang memiliki SIA (Surat Izin Apotek).
• ✅ Jaminan asli: Produknya 100% asli (segel resmi utuh, terdapat nomor batch & expiry date) dan terdaftar BPOM.
• ✅ Privasi terjaga: Kemasan rapi, tertutup, dan tanpa label nama obat di bagian luar.
• ✅ Cepat. Diantar hanya dalam 1 jam langsung dari apotek terdekat (24 Jam) dari lokasi kamu berada. 
• ✅ Official Store on E-commerce: Shopee, Tokopedia, Lazada, Tiktok Shop, Gomart, dan Blibli.

FAQ

Bagian mana dari tangan yang digunakan untuk melakukan passing atas?

Passing atas dilakukan menggunakan ruas-ruas ujung jari tangan, bukan telapak tangan. Penggunaan ujung jari memberikan fleksibilitas dan kontrol dorongan yang optimal pada bola.

Mengapa jari tangan sering terasa sakit atau terkilir saat passing atas?

Rasa sakit timbul akibat posisi jari yang terlalu kaku atau titik perkenaan bola yang tidak tepat pada telapak tangan. Benturan keras tanpa redaman pegas dari siku dapat memicu ketegangan sendi.

Apakah tekukan lutut memengaruhi kekuatan dorongan passing atas?

Ya, dorongan dari tekukan lutut memberikan tenaga kinetik dari tubuh bagian bawah. Hal ini membantu mengalirkan gaya dorong hingga ke ujung jari tanpa membebani pergelangan tangan berlebihan.

Bagaimana cara melatih otot pergelangan tangan untuk passing atas?

Kamu dapat melakukan latihan rutin seperti *push-up* dengan tumpuan jari secara bertahap, memantulkan bola ke dinding menggunakan jari, atau menggunakan bola karet penjalat tangan.

Referensi

Journal of Sports Science and Medicine. Diakses pada 2026. Upper Extremity Biomechanics and Joint Kinematics in Volleyball Setting Technique.

PubMed Central. Diakses pada 2026. Finger Joint Injuries in Overhead Athletes: Prevention and Rehabilitation.

World Health Organization (WHO). Diakses pada 2026. Physical Activity and Injury Prevention Guidelines.

Kementerian Kesehatan Republik Indonesia. Diakses pada 2026. Pentingnya Pemanasan dan Teknik Gerak yang Benar saat Berolahraga.