DAFTAR ISI

• Cara Aman Menambah Berat Badan
• Studi Terkait
• Kenapa Harus Beli Obat di Halodoc?
• Kenapa Harus Chat Dokter di Halodoc?
• FAQ

Keinginan menambah berat badan 5 kilogram dalam seminggu cukup sering muncul, terutama pada orang yang merasa terlalu kurus atau sedang mempersiapkan kondisi tertentu. Namun, target tersebut umumnya terlalu cepat dan tidak selalu aman. Kenaikan berat badan yang mendadak dapat lebih banyak berasal dari cairan dan lemak, bukan massa otot.

Berat badan dipengaruhi oleh asupan kalori, aktivitas fisik, kondisi kesehatan, kualitas tidur, serta faktor genetik. Kesulitan menambah berat badan juga dapat berkaitan dengan nafsu makan rendah, gangguan pencernaan, hipertiroidisme, diabetes, atau masalah kesehatan lain.

Karena itu, hindari penggunaan obat pelangsing, obat penghambat penyerapan lemak, atau produk penurun berat badan untuk tujuan yang berlawanan. Produk tersebut tidak dirancang untuk menaikkan berat badan dan dapat menimbulkan efek samping bila digunakan tanpa indikasi.

Alih-alih mengejar kenaikan 5 kilogram dalam satu minggu, fokuslah pada peningkatan berat badan secara bertahap dan bergizi. Bila berat badan sulit naik atau turun tanpa sebab, konsultasi ke dokter Halodoc yang tersedia 24 jam dapat membantu menentukan penyebab dan langkah yang sesuai.

Cara Aman Menambah Berat Badan

Tambahkan kalori secara bertahap melalui makanan padat gizi, bukan sekadar makanan tinggi gula atau lemak jenuh. Pilih nasi, kentang, roti gandum, telur, ikan, ayam, daging tanpa lemak, kacang-kacangan, alpukat, susu, serta produk olahan susu sesuai kebutuhan tubuh.

• Makan lebih sering dalam porsi kecil, misalnya tiga kali makan utama dan dua sampai tiga camilan.
• Tambahkan sumber protein pada setiap waktu makan untuk mendukung pembentukan otot.
• Lakukan latihan kekuatan secara teratur agar kenaikan berat badan tidak hanya berasal dari lemak.
• Cukupi tidur dan minum air putih, serta catat perubahan berat badan secara berkala.
• Jangan menggunakan suplemen atau obat penambah berat badan tanpa memastikan keamanan dan kebutuhannya.

Waspadai target kenaikan berat badan yang terlalu cepat

1. Kenaikan berat badan mendadak dapat menandakan penumpukan cairan atau masalah kesehatan tertentu.
2. Hindari produk yang menjanjikan kenaikan beberapa kilogram dalam hitungan hari tanpa penjelasan kandungan dan risikonya.
3. Konsultasikan kebutuhan kalori dan latihan dengan dokter atau ahli gizi, terutama bila memiliki penyakit tertentu.

Kapan Harus ke Dokter?

Segera konsultasikan kondisi ke dokter jika berat badan turun tanpa sebab, sulit naik meski sudah makan cukup, atau disertai diare berkepanjangan, muntah, nyeri perut, jantung berdebar, mudah haus dan sering buang air kecil, demam, atau kelelahan berat.

Dokter dapat melakukan pemeriksaan fisik dan menyarankan pemeriksaan tambahan bila diperlukan. Penanganan sebaiknya disesuaikan dengan penyebab, usia, kondisi medis, serta status gizi.

Studi Terkait

Pedoman kesehatan umumnya menekankan peningkatan asupan energi dan protein secara bertahap, disertai aktivitas fisik yang sesuai. Tidak ada metode universal yang dapat menjamin kenaikan berat badan 5 kilogram dalam satu minggu secara sehat.

Kenapa Harus Beli Obat di Halodoc?

Kamu bisa mendapatkan obat (termasuk obat rutin), vitamin/suplemen, dan produk kesehatan lainnya di Halodoc.

• ✅ Tebus resep. Melalui fitur Tebus Resep, kamu bisa menebus obat langsung dari rumah atau tempat lainnya dengan cepat dan praktis. Caranya cukup simpel dan mudah!
• ✅ Gratis rekomendasi obat dan vitamin. Tanya HILDA. HILDA (Halodoc Intelligent Digital Assistant) asisten AI dari Halodoc yang siap membantu pertanyaan kesehatan umum.
• ✅ Praktis dan mudah. Tidak perlu antre dan keluar rumah. 
• ✅ Resep resmi: Untuk obat resep, resep obat online diberikan oleh dokter berlisensi (memiliki legalitas resmi atau STR dan SIP) setelah sesi konsultasi.
• ✅Beli obat tinggal chat di WhatsApp (WA). Simpan nomor Official WhatsApp Halodoc , lalu mulai chat dan pesan obat yang kamu butuhkan.  
• ✅ Apotek resmi. Setiap obat yang dipesan melalui Pharmacy Delivery Halodoc  (apotek online Halodoc), dan disuplai oleh apotek resmi yang memiliki SIA (Surat Izin Apotek).
• ✅ Jaminan asli: Produknya 100% asli (segel resmi utuh, terdapat nomor batch & expiry date) dan terdaftar BPOM.
• ✅ Privasi terjaga: Kemasan rapi, tertutup, dan tanpa label nama obat di bagian luar.
• ✅ Cepat. Diantar hanya dalam 1 jam langsung dari apotek terdekat (24 Jam) dari lokasi kamu berada. 
• ✅ Official Store on E-commerce: Shopee, Tokopedia, Lazada, Tiktok Shop, Gomart, dan Blibli.

Kenapa Harus Chat Dokter di Halodoc?

Chat dokter dapat membantu menilai penyebab berat badan sulit naik dan memberikan arahan yang sesuai dengan kondisi kesehatan. Konsultasi ke dokter Halodoc yang tersedia 24 jam dapat dilakukan kapan saja dan di mana saja.

Referensi

PubMed. Diakses pada 2026. Healthy Weight Gain and Nutritional Management.

World Health Organization. Diakses pada 2026. Healthy Diet.

Kementerian Kesehatan Republik Indonesia. Diakses pada 2026. Pedoman Gizi Seimbang.

Badan Pengawas Obat dan Makanan Republik Indonesia. Diakses pada 2026. Informasi Produk dan Keamanan Obat.

WebMD. Diakses pada 2026. Healthy Ways to Gain Weight.

FAQ

Apakah bisa menambah berat badan 5 kilogram dalam seminggu?

Kenaikan sebesar itu dalam satu minggu umumnya terlalu cepat dan tidak dianjurkan sebagai target rutin. Peningkatan yang lebih bertahap membantu tubuh membangun massa otot dan mengurangi risiko penumpukan lemak atau cairan berlebihan.

Apakah obat dapat membantu menaikkan berat badan?

Obat tidak boleh digunakan sembarangan untuk menaikkan berat badan. Jika berat badan sulit naik karena kondisi medis, dokter akan menentukan penanganan berdasarkan penyebabnya.

Makanan apa yang dapat membantu menaikkan berat badan?

Pilih makanan padat gizi dan kalori, seperti telur, ikan, daging tanpa lemak, kacang-kacangan, alpukat, nasi, kentang, serta susu. Tetap perhatikan keseimbangan karbohidrat, protein, lemak sehat, vitamin, dan mineral.

Kapan perlu memeriksakan berat badan ke dokter?

Periksakan diri jika berat badan turun tanpa sebab, sulit naik meski asupan sudah cukup, atau disertai keluhan seperti diare lama, jantung berdebar, muntah, dan kelelahan. Evaluasi medis membantu menemukan penyebab dan menentukan rencana yang aman.