DAFTAR ISI

• Cara Mengatasi Harga Diri Rendah
• Kapan Harus ke Dokter?
• Studi Terkait
• Kenapa Harus Beli Obat di Halodoc?
• Kenapa Harus Chat Dokter di Halodoc?
• FAQ

Harga diri rendah adalah kondisi ketika seseorang cenderung menilai dirinya tidak berharga, tidak mampu, atau tidak layak mendapatkan hal-hal baik. Sesekali merasa ragu terhadap diri sendiri merupakan hal yang wajar, tetapi perasaan ini perlu diperhatikan jika berlangsung lama dan mengganggu kehidupan sehari-hari.

Orang dengan harga diri rendah dapat sering membandingkan diri dengan orang lain, takut melakukan kesalahan, sulit menerima pujian, atau menghindari tantangan. Kondisi ini juga bisa membuat seseorang terlalu bergantung pada penilaian orang lain.

Harga diri rendah bukan diagnosis medis tersendiri, tetapi dapat berkaitan dengan depresi, gangguan kecemasan, pengalaman kekerasan, perundungan, atau tekanan hidup. Karena itu, penanganannya sebaiknya disesuaikan dengan penyebab dan kondisi masing-masing.

Perubahan kecil dalam cara berbicara kepada diri sendiri dapat membantu. Jika perasaan tersebut terasa berat atau menetap, kamu dapat konsultasi ke dokter Halodoc yang tersedia 24 jam untuk mendapatkan arahan yang tepat.

Cara Mengatasi Harga Diri Rendah

• Kenali pikiran negatif. Catat pikiran seperti “aku tidak mampu”, lalu uji apakah ada bukti yang mendukung atau menyangkalnya.
• Gunakan bahasa yang lebih ramah. Perlakukan diri seperti kamu memperlakukan teman yang sedang mengalami kesulitan.
• Fokus pada proses. Hargai usaha dan kemajuan kecil, bukan hanya hasil akhir.
• Batasi perbandingan sosial. Kurangi paparan konten yang membuatmu merasa tidak cukup baik.
• Bangun rutinitas sehat. Tidur cukup, makan teratur, bergerak aktif, dan meluangkan waktu untuk kegiatan yang bermakna dapat mendukung kesehatan mental.
• Berbicara dengan orang tepercaya. Dukungan dari keluarga, sahabat, atau tenaga kesehatan mental dapat membantu mengurangi beban.

Kapan Harus ke Dokter?

Temui dokter atau psikolog jika harga diri rendah berlangsung lebih dari beberapa minggu, mengganggu pekerjaan atau hubungan, atau disertai sedih berkepanjangan, cemas berlebihan, perubahan tidur dan nafsu makan, maupun kehilangan minat.

Segera cari bantuan darurat apabila muncul pikiran untuk menyakiti diri atau mengakhiri hidup. Jangan menghadapi kondisi tersebut sendirian; hubungi orang tepercaya dan layanan kegawatdaruratan setempat.

Studi Terkait

Harga diri berkaitan dengan kesejahteraan psikologis, tetapi penilaian dan penanganannya tetap perlu dilakukan secara menyeluruh. Terapi psikologis, seperti terapi perilaku kognitif, dapat membantu seseorang mengenali pola pikir negatif dan membangun cara menghadapi masalah yang lebih adaptif.

Kenapa Harus Beli Obat di Halodoc?

Kamu bisa mendapatkan obat (termasuk obat rutin), vitamin/suplemen, dan produk kesehatan lainnya di Halodoc.

• ✅ Tebus resep. Melalui fitur Tebus Resep, kamu bisa menebus obat langsung dari rumah atau tempat lainnya dengan cepat dan praktis. Caranya cukup simpel dan mudah!
• ✅ Gratis rekomendasi obat dan vitamin. Tanya HILDA. HILDA (Halodoc Intelligent Digital Assistant) asisten AI dari Halodoc yang siap membantu pertanyaan kesehatan umum.
• ✅ Praktis dan mudah. Tidak perlu antre dan keluar rumah. 
• ✅ Resep resmi: Untuk obat resep, resep obat online diberikan oleh dokter berlisensi (memiliki legalitas resmi atau STR dan SIP) setelah sesi konsultasi.
• ✅Beli obat tinggal chat di WhatsApp (WA). Simpan nomor Official WhatsApp Halodoc , lalu mulai chat dan pesan obat yang kamu butuhkan.  
• ✅ Apotek resmi. Setiap obat yang dipesan melalui Pharmacy Delivery Halodoc  (apotek online Halodoc), dan disuplai oleh apotek resmi yang memiliki SIA (Surat Izin Apotek).
• ✅ Jaminan asli: Produknya 100% asli (segel resmi utuh, terdapat nomor batch & expiry date) dan terdaftar BPOM.
• ✅ Privasi terjaga: Kemasan rapi, tertutup, dan tanpa label nama obat di bagian luar.
• ✅ Cepat. Diantar hanya dalam 1 jam langsung dari apotek terdekat (24 Jam) dari lokasi kamu berada. 
• ✅ Official Store on E-commerce: Shopee, Tokopedia, Lazada, Tiktok Shop, Gomart, dan Blibli.

Kenapa Harus Chat Dokter di Halodoc?

Kamu dapat berkonsultasi mengenai perasaan, pola pikir, serta keluhan yang dialami secara praktis dan privat. Dokter dapat membantu menentukan apakah kamu memerlukan pemeriksaan lanjutan atau dukungan kesehatan mental lainnya.

Referensi

PubMed. Diakses pada 2026. Self-Esteem and Mental Health.

World Health Organization. Diakses pada 2026. Mental Health.

Kementerian Kesehatan Republik Indonesia. Diakses pada 2026. Kesehatan Jiwa.

WebMD. Diakses pada 2026. Low Self-Esteem.

Badan Pengawas Obat dan Makanan Republik Indonesia. Diakses pada 2026. Informasi Obat dan Produk Kesehatan.

FAQ

Apakah harga diri rendah sama dengan depresi?

Tidak selalu. Harga diri rendah dapat menjadi salah satu gejala depresi, tetapi seseorang juga bisa mengalaminya tanpa depresi.

Apa penyebab harga diri rendah?

Penyebabnya dapat meliputi kritik berlebihan, perundungan, pengalaman traumatis, masalah hubungan, atau tekanan hidup. Faktor kepribadian dan kondisi kesehatan mental juga dapat berperan.

Apakah harga diri rendah bisa diatasi?

Bisa. Perubahan pola pikir, dukungan sosial, kebiasaan sehat, dan terapi bersama tenaga profesional dapat membantu meningkatkan penghargaan terhadap diri.

Kapan perlu mencari bantuan profesional?

Carilah bantuan jika kondisi ini menetap, mengganggu aktivitas, atau disertai kecemasan berat dan pikiran menyakiti diri. Dokter dapat membantu menentukan langkah penanganan yang sesuai.